Do tej pory fizyczne korzyści wynikające z regularnej praktyki jogi są dobrze ustalone i zaakceptowane. Efekty psychiczne i psychologiczne mogą być jednak nieco trudniejsze do udowodnienia. Pomagając właśnie w tym, Harvard Medical School opublikował badanie, prowadzone przez Jessikę Noggle, na temat psychologicznych korzyści jogi dla nastolatków w 11 i 12. klasie. Opublikowane w kwietniowym wydaniu Journal of Developmental S, The badanie doszedł do wniosku, że joga może pełnić rolę zapobiegawczą w zdrowiu psychicznym nastolatków, zapewniając nastolatkom korzystne sposoby radzenia sobie ze stresem i traumą, zamiast wpadać w niebezpieczne i niszczycielskie wzorce behawioralne tak powszechne w szkołach średnich w całym kraju.
Badanie obejmowało 51 uczniów szkół średnich, którzy zostali losowo przydzieleni do zwykłego wychowania fizycznego (P.E.) lub zajęć jogi w stylu Kripalu, które obejmowały Asanę, Pranayama, ćwiczenia relaksacyjne i mediację. Przed 10-tygodniowym programem uczniowie otrzymali wiele testów i kwestionariuszy dotyczących ich poziomu lęku i stresu, zdolności zarządzania gniewem oraz ich uważności i odporności w obliczu wyzwań. Wyniki pokazują, że studenci, którzy wzięli jogę, byli lepiej przygotowani do radzenia sobie z wzlotami i upadkami życia niż studenci w zwykłym P.E. zajęcia. Ponieważ w latach nastoletnich często powstają zaburzenia zdrowia psychicznego, w tym czasie niezbędna jest nauka zdrowego strategii radzenia sobie z stresem.
Chociaż niewielka skala i zakres, wyniki badania są obiecujące. Jeśli joga może naprawdę nauczyć młodych dorosłych pozytywnych sposobów reagowania i radzenia sobie z wyzwaniami życiowymi, być może powinna być oferowana w każdym liceum!
