Wszyscy tam byliśmy: partner oszukujący, marzenie kariery, które wydaje się, że zawiodło lub śmierć ukochanej osoby. Kiedy życie pokazuje nam głębokość bólu serca, Tantra zachęca nas do zbliżenia się do niego, bycia do niego, poczuć go delikatnym poświęceniem, które może zacząć od ręki na sercu i cichym wewnętrznym szeptem, kochanie, daję ci pozwolenie na poczucie tego złamania serca.
To zdecydowanie tantryczne podejście rozumie, że istnieje ogromna ilość Prana Shakti (moc duszy) w naszym bólu. Pozostając tak blisko, jak to możliwe, z naszym doświadczeniem, energia ta zostaje uwolniona i możemy uzyskać głębszy wgląd w leżącą u podstaw naturę rzeczywistości, a także wewnętrzne piękno w pracy nawet w ramach złamania serca.
Medytacja za złagodzenie bólu serca
Możesz zrobić tę medytację, ale uważam, że pomocne jest położenie się z wsparciem pod kręgosłupem, na przykład złożony koc lub wzmocnienie. Możesz połączyć podeszwy stóp, szerokie kolana (klasyczny Supta Baddha Konasana) lub po prostu po prostu się położyć i być wygodnym. Uważam, że serce łatwiej się leczy, gdy czuje się wspierane przez Ziemię poniżej, trzymając ją i zmiękczając. Spróbuj pracować z tą praktyką przez co najmniej 30 dni, przez 15-45 minut dziennie.
Zamknij oczy i pozwól, aby twoje ciało się zrelaksowało i osiadł w połączeniu z Ziemią. Poczuj, że jesteś w opiekuńczym, kojącym miejscu i że jesteś w pełni bezpieczny do relaksu i pozwalania. Zauważ, przez kilka minut prosty cud oddechu. Wdychanie podnosi pępek od ciebie, bez ciebie, bez ciebie i obniża cię brzuch, gdy wydychasz. Ponownie staraj się nie próbować. Po prostu obserwuj brzuch, gdy stajesz się coraz bardziej zrelaksowany.
Teraz zacznij wygładzać, wyrównać wdychanie i wydech. Poświęć kilka minut, aby stać się zarówno gładkie, jak i nawet jak to możliwe. Im bardziej się stajesz, tym bardziej subtelny staje się oddech.
Teraz zacznij zwrócić uwagę w przestrzeń czakry serca, środka klatki piersiowej, około czterech pięciu cali poniżej obojczyków. Możesz nawet umieścić tam rękę, jeśli pomoże ci to połączyć się z tym centrum miłości i duchowym wglądu.
Wizualizuj przestrzeń tuż przed twoim sercem. Kiedy wdychasz, wyczuwaj złote, miodowe światło rysunkowe z zewnątrz ciała fizycznego w przestrzeń twojego serca. Podczas oddychania zobacz ten Złoty Eliksir siedzący w samym środku serca. Kiedy znów wdychasz, możesz zacząć wciągać to światło z boków talii, na poziomie klatki piersiowej, a także z tylnego ciała. Z każdym wdechem wciągnij ten miód z zewnątrz, gdy wydychasz, siedzisz na środku ciała na poziomie serca.
Kontynuując tę wizualizację, możesz zauważyć, że w twojej klatce piersiowej są pewne miejsca, które odczuwają smutek, ból, lepkość, ucisk, samotność, gniew lub inne uczucie/emocje, które nie są ogromne i kochające. Kiedy znajdziesz te miejsca, oddychaj złotym światłem, pozwalając twoją uwagę i miłość do przenikania tych ciemnych plam. Pamiętaj, że energia podąża za fokusem. Im więcej możesz zmiękczyć w miłości i skoncentrować się na lepkości, tym większa szansa na rozpuszczenie blokady. Przesuwaj swoją świadomość poprzez wizualizację i pozwól energii otworzyć i rozproszyć wszelkie bloki w sercu. Pamiętaj, że nie próbujesz naprawić swojego serca, po prostu trzymasz tam głęboką, penetrującą obecność miłości.
Wreszcie może nadejść chwila, kiedy serce jest tak pełne światła i otwartości, że możesz porzucić technikę i po prostu cieszyć się oddychaniem w nowej przestrzeni serca. Aby wyjść z medytacji, po prostu pogłębiaj oddech, oferując wdzięczność za praktykę. Powoli zacznij poruszać swoje ciało i wracać.
Pamiętaj, że jest to niezwykle prosta, ale potężna technika. Kiedy wykonujesz taką głęboką medytację przetwarzającą emocje, świadomie oddychając światło w ciemne, lepkie, bolesne obszary ciała, prawdopodobne jest, że możesz doświadczyć wielu uczuć. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli po raz pierwszy wykonałeś tego rodzaju pracę lub jeśli przychodzisz na praktykę z ciężkim sercem. Jeśli ta praca wywołuje zbyt wiele emocji, spróbuj pozostać z emocjami jako energią. Staraj się nie przywiązać myśli do uczuć i odczuć (tj. Och, wow, to jest tak bolesne, muszę być całkowicie pomieszany!) W końcu emocje rozpuści się w czystej energii. Pamiętaj, że głównym założeniem Tantry jest to, że musimy posmakować emocji, aby je uwolnić i przekształcić. Jeśli czujesz się przytłoczony, zatrzymaj praktykę, wybierz się na spacer, zadzwoń do przyjaciela lub napisz w swoim dzienniku. Wracaj codziennie do praktyki, aż emocje się stopi. Będzie łatwiej. Obiecuję.
Katie Silcox jest certyfikowanym nauczycielką Para Yoga® Rod Strykera oraz certyfikowanym ajurwedyjskim pedagogiem i terapeutą. Mentorowała Devi Mueller i dr Claudię Welch. Katie uczy zajęć i warsztatów na arenie międzynarodowej. Katiesilcoxyoga.com
