Od czasu wprowadzenia Viagry pojawiła się zaburzenia erekcji (red.) Zza drzwi do sypialni. Dzięki Bobowi Dole i ambitnej reklamie stał się powszechnym terminem, ale nadal jest to stan pominięty przez większość mężczyzn, mimo że około 30 procent męskiej populacji cierpiało na ED, a ryzyko dramatycznie wzrasta w miarę starzenia się mężczyzn.
Ale Viagra, najpopularniejsza forma leczenia pomimo ryzyka powszechnych skutków ubocznych, takich jak spłukiwanie, bóle głowy i dyskomfort żołądka, nie jest jedyną opcją. Wykazano również, że inne podejścia są skuteczne, w tym ćwiczenia, zarządzanie stresem, terapię seksualną, a nawet jogę. Znaczne badania sugerują, że fizyczne i emocjonalne korzyści niektórych pozycji mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu ED.
Erekcja obejmuje zarówno układ nerwowy, jak i sercowo -naczyniowy. Według Louanne Weston, terapeuty seksualnej w Fair Oaks w Kalifornii. Relaksowanie pozwala krewowi pozostać w centralnym ciele i dostępna dla penisa, zamiast być skierowana na ramiona i nogi, co dzieje się, gdy mężczyźni są zestresowani (odruch walki lub lotu). Gdy relaks staje się pobudzenie seksualne, impulsy nerwowe rozluźniają tkankę mięśni gładkich otaczających tętnice, które przenoszą krew do penisa. Tętnice te otwierają się, a dodatkowa krew wpływa do narządu, powodując erekcję. (Viagra działa poprzez pobudzenie rozszerzenia tętnic prącia.)
Zwiększony lęk lub stres może przyczynić się do ED poprzez zakłócanie relaksu fundamentalnego dla erekcji, a ćwiczenie jogi może być głęboko relaksującym doświadczeniem. Badanie w Indian Journal of Physiology and Pharmacology (Vol. 43, 1999), oceniono poziom lęku u 50 studentów medycyny, którzy następnie zaczęli ćwiczyć jogę i stwierdzili, że ich poziom lęku znacznie się zmniejszył. Stres przyczynia się do wielu problemów z erekcją, mówi Palo Alto, terapeuta seksu i wydawca miesięcznego biuletynu elektronicznego Inteligencja seksualna Dr Marty Klein, który poleca jogę swoim klientom. Joga zmniejsza stres, dzięki czemu może pomóc w zapobieganiu i leczeniu ED.
Zobacz także 5 sposobów jogi poprawia twoje życie miłosne
Ubrania z lat 90
Wszystko, co uszkadza tętnice lub zakłóca przepływ krwi prącia, takie jak palenie, alkohol, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, choroby serca i cukrzyca, może również przyczynić się do ED. A badania wykazały, że fizyczne korzyści jogi są szczególnie pomocne w zmniejszaniu niektórych czynników ryzyka ED. W badaniu opublikowanym w Journal of the Association of Physicians of India (Vol. 48, 2000), naukowcy mieli 42 mężczyzn z dławicą piersiową (choroba serca, która powoduje ból w klatce piersiowej podczas wysiłku) jedzą zdrową dietę, uczestniczą w umiarkowanych ćwiczeniach aerobowych i podejmują jogę. Rok później grupa jogi miała znacznie mniej ataków dusznicy bolesnej, niższy poziom cholesterolu i straciła większą wagę w porównaniu z grupą kontrolną. I badania w Lancet I Badania cukrzycy w praktyce klinicznej wskazali, że joga może pomóc w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi i cukrzycy.
Nie znam żadnych badań wykazujących, że joga bezpośrednio pomaga zapobiegać i leczyć, mówi Hank Wuh, autor Sprawność seksualna (Putnam, 2001), który praktykuje również Ashtanga Yoga. Ale z pewnością jest to możliwe. Joga jest głęboko relaksująca i poprawia sprawność sercowo -naczyniową, które wyraźnie poprawiają zdrowie seksualne.
Jakie pozy są najlepsze dla ED? Nauczyciel jogi w San Francisco, Jason Crandell, sugeruje Asany, które zwiększają skupienie i energię i uważa się, że zwiększają przepływ krwi do obszaru miednicy, w tym Uttanasana (stojący przedni zakręt), Baddha Konasana (oprawiona pozycja kątowa) i Janu Sirsasana (pose-to-klee pose). Wuh sugeruje również jogę par. Mówi, że oprócz relaksu i poprawy sprawności seksualnej joga wzmacnia związek pary. To przyczynia się do intymności i przyjemności seksualnej.
Zobacz także Fire Up Sweet Love Life za pomocą partnera jogi
