Kiedy wchodzisz do pokoju, możesz czuć Jaka jest energia? Czy kiedykolwiek opuściłeś spotkanie, czując się wyjątkowo zmęczony - lub energetyzowany? Czy kiedykolwiek czujesz, że wiesz, jak czuje się inna osoba bez wymiany jakichkolwiek słów? Jeśli odpowiedziałeś tak na którekolwiek z tych pytań, istnieje szansa, że jesteś empatą.
Empaths są bardzo wrażliwymi, intuicyjnymi ludźmi. Możemy jasno i łatwo czytać ludzi i sytuacje oraz mieć dopracowane zmysły. Z powodu tej wrażliwości mamy ogromne serca - ale możemy dawać zbyt wiele, dopóki nie wyschniemy. Możemy pod pewnymi względami pochłaniać energię emocjonalną innych ludzi, gdy w ogóle nie jesteśmy jej świadomi.
Dowiedziałem się, że bycie empatycznym jest jak posiadanie super mocy: umiejętność widzenia prawdy w sytuacjach i czytania uczuć i energii. To piękny prezent, który należy pielęgnować i ćwiczyć ze współczuciem. W rzeczywistości bycie empatą może od razu poczuć się jak prezent i klątwa, w zależności od tego, jak jesteś świadomy swoich umiejętności. Może się wydawać, że twój układ nerwowy i postrzeganie emocjonalne są zawsze wybierane do 100%, co może dać niesamowitą lekturę twojego środowiska - ale staje się również uciążliwe, jeśli nie ma granic.
Zobacz także Rozjaśnij! Jak kultywować radość, nieustraszoność i współczucie w twoim życiu
Jeśli jesteś nauczycielem jogi, tak jak ja, twoja praca może być szczególnie wyczerpująca. (Zastanów się, ile joginów i wszystkich rzeczy, które przynoszą ze sobą do studia jogi, starając się pracować, z którymi codziennie się kontaktujesz!
Oto dobra wiadomość: ty Do mieć kontrolę nad tym, jak otrzymujesz i reagujesz na wpływy zewnętrzne. Oto 11 zasad, które, jak sądzę, każdy empat musi przestrzegać, aby pozostać skoncentrowanym i odpowiedzialnymi nad własną energią osobistą:
Reguła Empath nr 1: Ustaw jasne granice
Jest to jednocześnie najważniejsza i najtrudniejsza zasada dla wszystkich empatów. Ważne jest, aby ustawić granice, kiedy i gdzie są potrzebne. Granice mogą dotyczyć twojej przestrzeni fizycznej, ciała, posiadłości lub czasu. Bądź twardy z tymi granicami i nie pozwól, aby Twoja opiekuńcza natura pozostawiła cię z ochroną. Granice są po to, aby chronić twoją energię, zdrowie i bezpieczeństwo emocjonalne, a nie karać innych ludzi. Nie jest samolubne posiadanie granic, to kwestia poinformowania innych, kim jesteś i gdzie stoisz. Jesteś bardziej szczery wobec ludzi, gdy mówisz im o swoich preferencjach i dajesz jasne „tak” lub „nie”, jeśli chodzi o to, czego chcesz.
Zobacz także Ostateczny przewodnik po leczeniu energii
Empath Zasada nr 2: Medytuj, medytuj, medytuj!
Codzienna medytacja (nawet przez 5 minut!) Jest najlepszym sposobem na zresetowanie i utrzymanie umysłu, co jest tak ważne, jeśli chodzi o jasne odczyt na temat własnego osobistego nastroju i energii tego dnia. Niezależnie od tego, czy ustawiasz alarm na kilka minut po cichu obserwowanie oddechu, czy podążasz za medytacją z przewodnikiem w aplikacji, poświęcającą wszelkie czas, aby usiąść, zatrzymać i wnieść uważność na twój dzień, będzie miało poważne wzmocnienie energii. W końcu, jeśli masz stały, wyraźny umysł, który jest oparty na teraźniejszości, mniej prawdopodobne jest, że energia wokół ciebie.
Zobacz także Znajdź swój styl medytacji z tymi 7 praktykami
Reguła Empath nr 3: Uzyskaj swoją energię
Podobnie jak drzewo o głębokich korzeniach, kiedy uziemiamy naszą energię, staje się solidnie związana z naszą częstotliwością, a mniej pod wpływem innych wokół nas. Łatwym sposobem uziemienia energii jest po prostu stać w Tadasanie (pozycja górska) lub usiąść na krześle i wprowadzenie świadomości w ciele, szczególnie w punktach kontaktu z podłogą. Następnie stwórz zamiar wysyłania energii w stóp i wzrost energetycznych korzeni w Ziemi za każdym razem, gdy głęboko wydechujesz.
Reguła Empath nr 4: Utwórz ochronną tarczę
Jako empata stajemy się podatne na energię wokół nas, dlatego ważne jest, aby zbudować wokół siebie ochronę energetyczną, aby nie przyjmować bólu ani negatywności innych. Aby to zrobić, po prostu zamknij oczy i wyobraź sobie płaszcz ochronny lub tarczę wokół ciała. Zapytaj swoich przewodników (lub aniołów lub wszechświata, cokolwiek wierzysz), aby pomóc ci w odzwierciedleniu wszelkich negatywności, które mogły wrócić do jego oryginalnego źródła, z miłością. Innym sposobem na stworzenie energetycznej tarczy wokół ciała jest noszenie lub utrzymanie ochronnych kryształów. Większość czarnych kryształów lub ciemniejszych kamieni ma zwykle wysoce ochronną energię.
ubierz czarne dżinsy męskie
Zobacz także 5 praktyk uzdrowiciele energii używają do wyczyszczenia się
Reguła Empath nr 5: I.D. Co cię napędza - i co cię spływa
Zacznij zauważać sposób, w jaki czujesz - wyważnie i emocjonalnie - po swoich interakcjach z ludźmi. Czy czułeś się podniesiony i pozytywny po tym, jak kawa z tym przyjacielem, czy wyczerpany i wyczerpany? To dobry test dla utrzymywanej firmy. Jako osoba wrażliwa na energetycznie, tak ważne jest, aby być wyjątkowo selektywnym w stosunku do czasu i firmy. Poza związkami zauważ sytuacje lub miejsca, które sprawiają, że czujesz się podniesiony lub wyczerpany, i odpowiednio ustaw swój harmonogram.
Zobacz także 5 sposobów, w jakie wyczerpujesz poziom energii (plus szybkie poprawki)
Reguła Empath nr 6: Obserwuj swój konsumpcja
Oprócz zauważenia, jak się czujesz po opuszczeniu osoby, wydarzeniu lub miejscu, zauważ, co świadomie decydujesz się spożywać - a ja nie mam na myśli jedzenia. W ten sam sposób, w jaki nasza dieta i odżywianie wpływają na naszą fizjologię, rzeczy, które wnosimy do naszych umysłów i przestrzeni, mają ten sam efekt. Jako empata jest to dwojaki: czy czujesz się lepiej lub gorzej po obejrzeniu tego gatunku filmu, słuchaniu tego artysty, czytaniu tego bloga lub przeglądania tego konta na Instagramie? Zawsze zadaję pytanie, czy czuję się lepiej czy gorzej? Jako mój lakmusowy test na to, co będę pochłonąć w przyszłości. Na początku tego procesu jest to doświadczenie edukacyjne. Gdy udoskonalasz swoje podniebienie, stajesz się bardzo jasny od swoich preferencji, co z kolei pomaga naprawdę wzmocnić swoje granice (patrz reguła nr 1).
Zobacz także Jedz jak jogin: dieta jogi oparta na zasadach ajurwedyjskich
Reguła Empath nr 7: Zadaj sobie pytanie, czy to moje?
Jako empata mamy zdolność wchłaniania energii innych. Świetnym sposobem na rozpoczęcie sortowania i identyfikacji, które są twoje emocje, a które nie jest zapoznanie się z typowym dziennym podpisem energii (np. Twoja linia bazowa). Oczywiście będziesz mieć fluktuacje z tej linii bazowej, dlatego dobrym pomysłem jest medytacja rano, wykorzystując to jako czas, aby uświadomić sobie, jak się czujesz tego dnia. Następnie, gdy jesteś w sytuacji społecznej lub na wydarzeniu i znikąd zacznij odczuwać zupełnie inne emocje, będziesz wiedział, że najprawdopodobniej nie jest to twoje. Wymaga to praktyki, ponieważ jesteśmy istotami refleksyjnymi, nieustannie łącząc się z ciągle zmieniającą się rzeczywistością. Ale poprzez stałą medytację oraz dociekliwy i świadomy umysł, będziesz mógł zacząć rozpoznać, jakie emocje są twoje, a które nie są.
Zobacz także Yoga for Energy
Reguła Empath nr 8: Wiedz, kiedy wziąć odpowiedzialność
Jako empaty mamy bardzo duże serca i zwykle przyjmujemy lub dzielimy cierpienie lub ból innych, co tak naprawdę nikomu nie pomaga. Ważne jest, aby wziąć odpowiedzialność za emocje i energię, które emitujesz, ale wiedz, że jesteś nie Odpowiedzialny za emocje, które nie są twoje. Nawet jeśli możemy odczuwać negatywne emocje innych, nie oznacza to, że musimy je naprawić lub uleczyć. Istnieje lekcja osobistego bólu lub podróży każdej osoby. Jeśli wskakujemy i interweniujemy tylko dlatego, że możemy to wyczuć, moglibyśmy pozbawiać kogoś innego cennego uczenia się.
Zobacz także Zmniejsz cierpienie: jak leczy jogę
Empath Zasada nr 9: Oczyść się energii innych
So, what do you do after you’ve realized that you’ve taken on emotional energy that isn’t yours? Cleanse! There are many ways to cleanse your energy, but smudging with sage or burning incense is a great place to start. Water also has a powerful healing energy, which means drinking lots of water and taking salt baths are also personal favorites. For yoga teachers specifically, after teaching and adjusting other students, wash your hands after each class with the intention of letting any excess energy you’ve picked up from others wash down the drain. Finally, a good night’s sleep can do more for cleansing your energy than all of the above!
Zobacz także Oczyść od wewnątrz
męskie stroje gotyckie
Reguła Empath nr 10: Spędzaj czas sam na naładowanie
Niezależnie od tego, czy identyfikujesz się jako introwertyk lub ekstrawertyk, konieczne jest poświęcenie czasu na odpoczynek, ładowanie i przywrócenie, jeśli jesteś empatą. Może to oznaczać spędzenie wieczoru samotnie w domu, po prostu relaksując się, spacer w naturze lub wyruszenie na weekendową wycieczkę samodzielnie. Cokolwiek to jest, chodzi o to, aby zrobić to samodzielnie, z tak małą interakcją społeczną, jak to możliwe. Może to być niezbędne po wielkich wydarzeniach lub długich tygodniach pracy, w których nie masz dużo przestojów. Niezależnie od czasu czasu zajmuje ci ładowanie, zaufaj, że właśnie to potrzebuje Twojej energii. Pomyśl o tej zasadzie jako o postaci radykalnej samoopieki.
Zobacz także Przewodnik po poruszaniu się po prawdziwej transformacji
Reguła Empath nr 11: Najpierw ulecz się
Najlepszymi uzdrowicielami są ci, którzy weszli do ognia, wykonali ciężką pracę i wyszli z drugiej strony jeszcze silniej. To dzięki temu procesowi stajesz się statkiem, który pomaga leczyć innych; Stajesz się wyraźnym kanałem do ich uzdrowienia, ponieważ usunąłeś swój własny ból i traumę. Może być kuszące, aby zaangażować się w pomaganie innym, ale przez większość czasu robimy to podświadomie, aby uniknąć patrzenia na własny ból i zastępczo wyleczyć się poprzez ich uzdrowienie. Najważniejszą rzeczą, którą Empath może zrobić, jest najpierw pracować i uzdrowienie się. Może to być długi, niechlujny proces, więc masz cierpliwość i wdzięczność za odwagę, której potrzeba, aby rozpocząć i kontynuować swoją uzdrawiającą podróż.
Zobacz także 3 niezwykłe historie uzdrawiania przez jogę
O autorze
Kat Fowler jest wiodącym międzynarodowym nauczycielem, mówcą i pisarzem z siedzibą w Nowym Jorku. Kat specjalizuje się w jodze, medytacji, duchowości i holistycznym uzdrowieniu. Wystąpiła na okładce Stylesway VIP, OM Yoga Magazine, Natural Awakenings Magazine i występuje w wywiadach na temat ABC News i New York Times. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź: Katfowler.com
