Do tej pory większość z nas otrzymała wiadomość, że użycie rekwizytów nie jest oznaką słabości. W końcu rekwizyty mogą dodać zupełnie nowy wymiar do praktyki jogi, pomagając ci zrobić wszystko, od poprawy dostosowania po ułatwienie niewygodnych lub niewygodnych pozycji. W rzeczywistości brak użycia Prop może często zagrozić integralności pozy.
Rekwizyty jogi mogą również mieć efekt odbudowy, pomagając głębiej zatopić się w odcinku lub masaż napięcia trzymane w tkance łącznej. W skrócie: Joga Pops są niedoceniane, mówi Seattle, Tiffany Cruikshank z Waszyngtonu, L.ac, Maom, E-RYT i założyciel Yoga Medicine. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, do czego osiągają niektórzy nauczyciele jogi w całym kraju, kiedy ćwiczą.
7 najlepszych rekwizytów jogi, według 7 najlepszych nauczycieli
1. ROBLERY RAD ROCESPINES
Jest mnóstwo nowych badań dotyczących znaczenia zdrowia tkanki łącznej (aka powięzi) i nowego organu, Interstitium, który jest całym systemem łączącym się między układem naczyniowym a układem limfatycznym, mówi Cruikshank. To znaczy: powięź stała się nowym modnym jogą, w wyniku czego wiele firm rozwija rekwizyty zaprojektowane w celu poprawy odporności tkanek miękkich. Uwielbiam te miękkie, mięśniowe kulki do użytku przed lub podczas mojej praktyki jogi w celu ukierunkowania na zdrowie i nawodnienie tkanek, mówi.
Jeden sposób użycia: Usiądź w Virasanie i umieść piłkę za kolanem, aby złagodzić napięcie w ścięgnach i cieląt.
Dowiedz się więcej o rundach odzyskiwania RAD Rollers Tutaj.
Zobacz także Fitness powięzi: sekwencja jogi dla powięzi zwolnienia
2. Ball Coregeous®
Jill Miller, C-Iayt, E-RYT, twórca formatów fitness Formats Yoga Tune Up® i Roll Model®, uwielbia używać tej gąbczastej piłki, która zawiera jej opinię na temat tego, gdzie ma stres. Ta piłka może zmienić mój układ nerwowy szybciej niż sam Pranayama, mówi. Jego chwytna powierzchnia jest zgodna z moją klatką piersiową, brzuchem, żebrami, niskim tyłem, szyją i nie tylko, i zapewnia głęboki masaż mięśniowo -powięziowy. Ponadto z łatwością spuszcza się i napełnia, co czyni go przenośnym dla niskiego wsparcia pleców dla samolotów i samochodów.
Jeden sposób użycia: Połóż się twarzą na matę jogi i umieść piłkę pod brzuchem. Zwróć uwagę na obszary, które są ciasne i sprawdź, czy możesz oddychać ulgę w te obszary, używając piłki jako wsparcia i pętli sprzężenia zwrotnego w celu uzyskania informacji o tym, gdzie możesz być ciasny.
Dowiedz się więcej o Ball Coregeous® Tutaj .
Zobacz także 10 kreatywnych sposobów korzystania z rekwizytów w Twojej praktyce
3. lululemon bez limitów rozciągający pasek
Paski zbudowane specjalnie dla jogi pojawiły się na scenie, kiedy Iyengar stworzył jeden na początku lat siedemdziesiątych. I chociaż były solidne, klamry walczą o rozluźnienie. Od tego czasu paski przeszły długą drogę - teraz dostępne w różnych grubościach, kolorach i pętlach. Na rynku jest wiele dobrych pasków i wszystkie dość podobne, ale szczególnie uwielbiam bawełnianą pasek Strap Lululemon i uwielbiam łatwą do dostosowania klamrę, mówi Beryl Bender Birch, E-RYT, który wymyślił termin Power Yoga i jest założycielem i reżyserem Hard i reżyseru Hard i reżyser
Jeden sposób użycia: Paski są wszechobecne w jodze; Jednym z powszechnych sposobów ich użycia jest pomoc w pozach wymagających wiązania się. Nie trzeba jednak zatrzymać się na Asanie. Jedno z moich ulubionych zastosowań tego paska obejmuje mój Siberian Husky, Bernie, mówi Birch. Złapię ten pasek, kiedy ona i ja wybieram się na wycieczkę i nie mogę znaleźć jej smyczy.
Dowiedz się więcej o Lululemon bez limitów rozciągania paska Tutaj .
Zobacz także Najlepsze z 2017 r.: Redaktor SV najlepsze typy w spodniach do jogi, rekwizytów, MALAS MATS
4. Ściana jogi
Ściana jogi - zbliżona co najwyżej studiów Iyengar - jest wszechstronny, nieskończenie regulowany system wspornika. Jego supermocarstwo: może trzymać, podnosić lub zawiesić część ciała podczas aktywnych lub odbudowujących pozycji. Używam ściany jogi do przyczepności kręgosłupa, aby mój kręgosłup był młody we wszystkich możliwych ruchach kręgosłupa, mówi Bellevue, Aadil Palkhivala z Waszyngtonu, założyciel Purna Yoga.
Jeden sposób użycia: Lubię używać ściany jogi w rozszerzeniu (backbend), aby pomóc mi otworzyć przestrzeń między kręgami i stworzyć ssanie, mówi Palkhivala. To odwraca ciśnienie osmotyczne i umożliwia lepsze nawodnienie płyt.
Dowiedz się więcej o ścianie jogi Tutaj .
Zobacz także 4 pozycje regeneracyjne, które muszą zaśmiewać się-
5. Pasek do jogi Halfmoon
Powszechnie wiadomo, że nauczyciele jogi otrzymują persnickety (czytaj: OCD) o swoich paskach. Niektórzy nauczyciele chcą łatwego cofnięcia, inni chcą paska, który trzyma się mocno. Dla Bostonu Natasha Rizopoulos, założycielki Aliign Your Flow, Halfmoon jest jej najlepszym wyborem. Jest w stylu pasków używanych w Iyengang Institute w Pune i w przeciwieństwie do wielu pasków, ma klamrę, która nie ruszy się po utworzeniu pętli przy pożądanym pomiarze.
Jeden sposób użycia: Używam paska tuż nad łokciami, aby rozdzielić je na odległość ramion do codziennej praktyki deski przedramienia (wiele iteracji w połączeniu z czasami Salabhasanas), a także dla pozycji takich jak Sirsasana i Salamba Sarvangasana, mówi Rizopolous.
Dowiedz się więcej o Halfmoon Yoga Pas.
Zobacz także 10 Ways to Use Blocks to Advance Your Yoga Practice
6. Hugger Mugger Cork Block jogi
Jedną z najwcześniejszych iteracji bloku jogi była duża książka telefoniczna pokryta pianką i szmatką. Teraz bloki są we wszystkich kształtach i rozmiarach. Durham, Rountree z siedzibą w Karolinie Północnej, E-RYT 500, który specjalizuje się w nauczaniu jogi dla sportowców, mówi, że blok jest jej najbardziej niezbędnym rekwizytem. To ten, na który najczęściej sięga i zabieram ze sobą na pustynną wyspę - nawet nad matą, mówi. Możesz usiąść na bloku, użyć go, aby uczynić ręce dłużej, gdy podłoga czuje się zbyt daleko, spoczywaj przedramiona na dwóch z nich w pozycji, jeśli narzekają nadgarstki - lista zastosowań jest długa, mówi. Blok Cork Hugger Mugger jest jej najlepszym wyborem, ponieważ jest solidny i niezawodny, w przeciwieństwie do bardziej cienkich bloków pianki.
Jeden sposób użycia: Stań na bloku na najniższej wysokości dla pozycji stania. Przekonasz się, że nawet proste pozycje równowagi, takie jak poza drzewa, są znacznie bardziej ekscytujące na wysokości trzech lub czterech cali.
Dowiedz się więcej o bloku jogi Hugger Mugger Cork Tutaj .
najlepsze marki butów dla mężczyzn
Zobacz także Przewodnik po sprzęcie: 14 elementów obowiązkowych na letni festiwal jogi
7. Hugger Mugger Sandbags
Kolejną najlepszą rzeczą do posiadania nauczyciela naciskającej na ciebie, jest zestaw worków z piaskiem: pod ich wagą mięśnie mogą znaleźć nowy sposób na poddanie się i relaks. Uwielbiam używać worków z piaskiem, kiedy ćwiczę praktykę odbudowującą, a nawet pod koniec mojej praktyki asan jako sposób na uspokojenie układu nerwowego i otwarcie oddechu, mówi Alison Litchfield z Boulder, była Rolfer i założyciel Ealed Flow Joga. A worki z piaskiem Huggera Muggera są wyjątkowo trwałe, mówi.
Jeden sposób użycia: Spróbuj użyć worków z piaskiem, gdy ćwiczysz Viparita Karani (pozą nogi w górę), umieszczając worki z piaskiem na nogach, mówi Litchfield. Uzyskuje moje biodra i miednicy i wprowadza mnie w stan głębokiego relaksu.
Dowiedz się więcej o workach z piaskiem Hugger Mugger Tutaj .
