Budzenie się z bólem gardła może w dzisiejszych czasach czuć się bardziej niepokojące niż wcześniej, ale istnieje wiele powodów, dla których gardło może wydawać się drapie i spuchnięte. Ból gardła może być objawem sezonowych alergii. Może mówiłeś zbyt długo lub śpiewałeś zbyt głośno. Najczęściej jednak ból gardła jest spowodowany infekcją wirusową, taką jak przeziębienie lub grypa (i tak, także Covid-19). Tego rodzaju ból gardła zwykle muszą po prostu przebiegać, z wyjątkiem gardła, które jest spowodowane infekcją bakteryjną i wymaga leczenia antybiotykami.
Niezależnie od przyczyny twojego bólu gardła, możesz znaleźć ulgę od bólu, podrażnienia i trudności z połykaniem. Poprosiliśmy ekspertów ds. Wellness o podzielenie się najlepszymi środkami zaradczemu w celu złagodzenia dyskomfortu.
Ułatw ból gardła z ziołami
Szałwia : Aromatyczne przeciwzapalne, przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwbakteryjny Właściwości uspokajają surowe, czerwone gardło. Może również leczyć infekcje bakteryjne, takie jak Strep. Najprostszy sposób na to: żuj świeże liście szałwii. Na herbatę wymieszaj 2–4 świeże liście szałwii (lub łyżeczkę suszonej), ściskanie cytryny i łyżeczkę miodu w filiżance gorącej wody. Stromy przez kilka minut. Pij ciepło jak herbata lub pozwól mu ostygnąć i używać jako płuczki.
Korzeń pianki Rośliny te są rozważającymi - środkami, które chronią błony śluzowe i łagodzą podrażnienie - które również walczą z stanem zapalnym. Wymieszaj łyżeczkę sproszkowanej pianki i sproszkowanej kory wiązu w filiżance gorącej wody lub zrób litr na raz i napij się w razie potrzeby.
— Cameron Allen , ziołowy i astrolog
Traktuj ból gardła z ajurweda
Płucz gardła słonej: Pęknięcie ciepłą słoną wodą jest tanim, łatwym i niezawodnym sposobem na rozluźnienie i usunięcie upartego, irytującego śluzu. Pomaga także zmyć zarazki, bakterie, zanieczyszczenia i inne agitatory odpornościowe.
Rozpuścić 1/4–1/2 łyżeczki organicznej soli skalnej lub różowej soli himalajskiej na 8 uncji ciepłej wody. Prowadź kęs przez około 30 sekund, a następnie wypluj. Następnie płucz, aż opróżniesz kubek. Powtarzaj 3–4 razy dziennie, aż objawy ustąpiły. Dodanie łyżeczki organicznego proszku kurkumy do wody dodaje dodatkowe właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i antyseptyczne.
Kojący spray: Ziołowe spraye gardła mogą zapewnić szybką i trwałą ulgę. Poszukaj jednego zawierającego śliski wiąz lub lukrecję (w celu smarowania suchego, zarysowego gardła) kurkumę lub echinacea (do wsparcia immunologicznego) i goździki lub imbiru (w celu wyczyszczenia nadmiaru). Lubię Banyan Botanicals 'Gardła Soototh .
— Larissa Hall Carlson , E-RYT 500, praktykujący ajurwedyk i nauczyciel jogi
Pokarmy, które leczą ból gardła
Owoc: Świeże cytryny, limonki, pomarańcze, grejpfrut i jagody zawierają witaminę C i przeciwutleniacze, które Wspieraj układ odpornościowy i zneutralizuj wolne rodniki w organizmie, które mogą powodować zapalenie. Aby chłodzić, mieszaj zamrożone jagody i inne owoce w koktajle lub ssać mrożone bary owocowe bez cukru.
Ciepłe płyny: Gorąca herbata z zupami z cytryny i miodem i bulionem-jak makaron z kurczaka lub piłka macie studia to ich reklamują skuteczność . Dodaj do bulionu kurkumę i czarny pieprz; Zawierają odpowiednio kurkuminę i piperynę, które działają w tandemie w celu zmniejszenia stanu zapalnego.
— Jerlyn Jones, MS, RDN, LD, właścicielka Dietetyk oraz rzecznik Akademii Żywienia i dietetyki.
Zobacz także:
Ayurveda 101: 6 sposobów zapobiegania przeziębieniu i grypie
