Nadal starasz się znaleźć groove WFH? Niedawne ankieta Spośród prawie 1000 pełnoetatowych specjalistów w zakresie opieki zdrowotnej, edukacji oraz branży żywności i gościnności tuż przed rozpoczęciem pandemii Covid-19 stwierdził, że rutyna jogi porannej pomogła ludziom lepiej skupić się na pracy przez cały dzień.
magazyn
Fryzury męskie z lat 80
Badania, finansowane z fiteryzacji, badały skutki, jakie różne ćwiczenia o określonych porach dnia mają wykonywanie pracy i satysfakcję.
Wyniki wskazują, że poranna rutyna jogi była najskuteczniejsza w koncentracji na dzień pracy. Wyniki ankiety wykazały również, że zdalne pracownicy ćwiczyli więcej jogi podczas tygodnia roboczego niż ci, którzy pracowali na miejscu, oraz ci, którzy pracowali w kombinacji zdalnego i na miejscu.
Ćwiczenie w P.M. Według badań, miała własne korzyści, zwłaszcza w połączeniu z aktywnością aerobową: joga w połączeniu z bieganiem była najlepszym sposobem na rozwiązanie problemów i znalezienie rozwiązań po długim dniu pracy. A 26 procent respondentów ankiety stwierdziło, że w ciągu dnia używali jogi jako alternatywy dla słodkich napojów energetycznych i kofeiny, aby pomóc pokonać spadki w południe.
Byliśmy najbardziej zaskoczeni, jak strategiczni byli ludzie, kiedy praktykowali jogę Mel w użyciu , główny badacz. Zespół badawczy zauważył, że zamiar praktyki jogi różni się od rana do wieczora, w zależności od rodzaju korzyści, które szuka lekarz - od ćwiczeń sercowo -naczyniowych i odzyskiwania mięśni po ulgę stresu po poprawę skupienia.
Pozytywne neurologiczne działanie jogi na mózg są Dobrze udokumentowany i chwalony i korzyści z ćwiczeń Wśród siły roboczej w ogóle są szeroko chwalone. A Badanie 2018 Szczegółowo biologiczne i psychospołeczne korzyści z regularnych ćwiczeń, zauważając, że ćwiczenia beztlenowe, wzmacniające nastrój, takie jak joga, które zawierają rytmiczne oddychanie brzucha, przyjemność, rytmiczne i powtarzające się ruchy oraz względne brak konkurencji interpersonalnej, mogą zmniejszyć objawy lęku i depresji. A Badanie 2010 Opublikowane w International Journal of Yoga stwierdził, że praktyka zwiększyła satysfakcję z pracy, orientację celów, wydajność organizacyjną i wydajność. Joga sprawia, że jesteśmy sprawniejsi i szczęśliwsi, ale także bardziej produktywni.
Poranna praktyka Asana w celu znalezienia energii i skupienia
Jeśli szukasz inspiracji sekwencji, wypróbuj te krótkie praktyki po przebudzeniu.
męski strój koktajlowy
Rozpocznij dzień od tej energetyzującej porannej praktyki
Skorzystaj z tej 13-osobowej praktyki od nauczyciela Claire Marka, aby obudzić się i wejść do reszty dnia z najlepszą stopą do przodu. Zachowaj pasek lub ręcznik na wypadek, gdybyś czuł się sztywny w ramionach i mógłby użyć rekwizytu.
Zobacz sekwencję tutaj.
