Poproś tuzin wąchającego, kichającego ludzi, aby rozmawiali o robaku, który złapali, a prawdopodobnie odkryjesz wzór. Szanse są dobre, że zanim zejdzie z zimnem lub grypą, pracowali długie godziny, jedząc w drodze, spać, pracując na pełnej prędkości. Chociaż nie zawsze tak wiele osób informuje, że te zimowe dolegliwości wkradają się na nich w czasach stresu, kiedy zbyt mocno się popychają.
Coraz więcej wydaje się, że nauka tworzy kopię zapasową tej obserwacji. Według Williama Mitchella, N.D., praktyka z Seattle, który uczy zaawansowanych terapii naturopatycznej na Bastyr University, badania pokazują, że wiele wirusów i bakterii cicho mieszka w nas, dopóki coś w środowisku wewnętrznym organizmu nie stanie się niezrównoważone. Potem zbliżają się do akcji i atakują.
Czytać Joga do zdrowia i leczenia
Jak wielu długoletnich joginów może potwierdzić, praktyka Asana zapewnia łagodne, naturalne środki wspierania układu odpornościowego na co dzień, bez względu na to, jak gorączkowy może być twój harmonogram. Joga pomaga obniżyć hormony stresowe, które zagrażają układowi odpornościowe, jednocześnie kondycjonując płuca i dróg oddechowych, stymulując układ limfatyczny w celu usunięcia toksyn z organizmu i wprowadzanie krwią natlenionej do różnych narządów, aby zapewnić ich optymalną funkcję. Joga nie przypomina innych form ćwiczeń, które koncentrują się tylko na niektórych częściach ciała, mówi Kathleen Fry, M.D., prezes American Holistic Medicine Association w Scottsdale w Arizonie. Joga działa na wszystkim.
Mitchell, który uczy jogi Paramukta (joga najwyższej wolności), wskazuje na szereg pozycji, które mogą pomóc praktykującemu przetrwać zimowe przeziębienie. Kurmasana (Pose Tortoise) popiera grasicę. Adho Mukha Svanasana (pies skierowany w dół) zachęca do przepływu krwi do zatok, chociaż Mitchell dodaje, że większość odwróconych pozycji lub zakrętów przedniej skoncentruje układ odpornościowy na zatokach, ostatecznie pomagając zmniejszyć zatory. Te szczególne rodzaje pozycji działają również, aby zapobiec powikłaniom infekcji wtórnych poprzez spustę płuc.
Czytać Joga dla dobrego samopoczucia
Jeśli zatłoczenie oskrzelowe powiesz na powietrze, Mitchell sugeruje, że ćwiczysz USTRASANA (poza wielbłąda), Gomukhasana (poza twarzy krów) i Balasana (poza dziecka) z ramionami wystaczonymi z przodu, przenosząc się do Bhujangasana (Pose Cobra), aby otworzyć klatkę piersiową i zapobiec pneumonii. Jeśli jednak zejdziesz z grypą, najlepiej wcale nie ćwiczyć jogi, ponieważ stan wymaga absolutnego odpoczynku. Jedyny wyjątek od tej zasady, według Alice Claggett i Elandra Kirsten Meredith w swojej książce Joga do zdrowia i leczenia: From the Teachings of Yogi Bhajan (1995), jest w przypadku gorączki. Siedząc w Sukhasanie (łatwa poza), z tyłami lub bokami dłoni spoczywających na kolanach, kciuk i palcem wskazującym dotykając Gyan (Lub Jnana ) Mudra i oddychanie przez język w kształcie litery U przez co najmniej trzy minuty pomoże zmniejszyć temperaturę.
pomysły na tatuaż dla mężczyzn na rękawie
Wydaje się rozsądne skupienie środków zapobiegawczych na obszarach ciała, które podlegają oblężeniu: mianowicie fragmenty nosa i oskrzeli. Ale tradycja jogi sugeruje również, że przeziębienia i grypa wynikają ze złego trawienia lub nierównowagi energetycznej pochodzącej z przewodu pokarmowego, co powoduje gromadzenie się śluzu i flegmy, które poruszają się do płuc. Teoria sugeruje Gary Kraftsow, nauczyciel Viniyoga z siedzibą na Maui na Hawajach, polega na tym, że niewłaściwe trawienie powoduje gromadzenie się toksyn, co z kolei przejawia się jako choroba w dowolnym miejscu w ciele. Pozycje, które delikatnie ściskają, skręcają lub rozszerzają brzuch, mogą pomóc wielu dolegliwościom trawiennym.
Czytać Joga do powszechnych dolegliwości
Power Pranayama
Podczas gdy Asany stanowią kamień węgielny zapobiegania infekcjom, korzyści jogi nie kończą się na tym. Ponieważ zarówno przeziębienia, jak i grypa atakują fragmenty oskrzelowe, sensowne jest, że uwarunkowanie płuc i maksymalizacja pojemności oddechu przez Pranayama buduje odporność na organizmy. Kraftsow w swojej najnowszej książce Joga dla dobrego samopoczucia (Penguin, 1999), wyjaśnia, że zakażenia zimna i grypy, alergie, astma i inne przewlekłe warunki oddechowe są bezpośrednio powiązane ze osłabioną odpowiedzią immunologiczną z powodu zakłóconych, nieregularnych nawyków oddychania. Drs. Robin Monro, R. Nagarathna i H.R. Nagendra, autorzy Joga do powszechnych dolegliwości (Fireside, 1991), podkreślają także ćwiczenia oddechowe. Oddychanie przekrojowe i szybkie oddychanie brzucha (Kapalabhati) zwiększają odporność twojego dróg oddechowych, radzą, podczas gdy mycie nosowe i oddech alternatywny-nozdtry zwiększają odporność twoich zatoków. Ostatnie ustalenia z badania Penn State University z udziałem 294 studentów wspierają to. Ci, którzy codziennie nawadniają solą, doświadczyli znacznego zmniejszenia przeziębienia.
Wreszcie medytacja zmniejsza również częstość występowania zakaźnych dolegliwości poprzez odstresowanie ciała i umysłu. Obfite badania wykazały, że zaledwie 20 minut medytacji dziennie zwiększa endorfiny, obniża poziom kortyzolu i wspiera pozytywne stany umysłu w celu promowania lepszego zdrowia.
Czytać Jakie jest na to lekarstwo?
Jak więc rozpocząć program jogi wzmacniający odporność? Zapewniaj, że niezależnie od tego, jaką jest twoja obecna praktyka jogi, już wzmacnia twój opór. Ale jeśli chcesz podjąć dodatkowe kroki, aby uniknąć infekcji, skorzystaj z tej porady od Richarda Rosen SV Współtwórca i instruktor Piemont Svyoga w Oakland w Kalifornii. Wyjaśnia, że zmodyfikowane wersje zakrętów do przodu, kręgosłupa i zwroty akcji mogą przynieść rękę we wspieraniu i wzmacnianiu układu odpornościowego. Ćwicz sekwencję regularnie przez całą zimę, aby zwiększyć swoje szanse na zachowanie zdrowia. A jeśli ulegniecie chorobie, znajdziesz te pozycje tylko r
Należy pamiętać, że niezależnie pozyskujemy wszystkie produkty, które przedstawiamy na Stylesway.vip. Jeśli kupujesz z linków na naszej stronie, możemy otrzymać komisję partnerską, która z kolei wspiera naszą pracę.
