Pod koniec grudnia pisarz naukowy New York Times William Broad, autor kontrowersyjnej książki Nauka o jodze , napisał artykuł nakreślenie nieodłącznych niebezpieczeństw jogi dla mężczyzn.
Moim celem nie jest obalenie tego artykułu, ale aby uzyskać więcej informacji, możesz szukać najnowszych postów online przez Timothy McCall, MD , I Dr Ram Rao .
Chcę jednak powiedzieć, że z mojego doświadczenia jako nauczyciel jogi i opieka zdrowotna od ponad dekady nie zaobserwowałem tego trendu urazu, który uważa, że Broad się uważa za. Wręcz przeciwnie: w moim nauczaniu w całym kraju otrzymuję wiele innych raportów od mężczyzn o korzyściach z ich regularnej praktyki jogi.
Do tego dodałbym kilka punktów:
1. Potencjalne korzyści z odpowiedniej praktyki jogi znacznie przewyższą wszelkie ryzyko. Więc jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, wejdź na matę! Dokładne omówienie tego tematu znajdują się świadomość praktyki w lutowym numerze Stylesway VIP.
2 I chociaż jest to trend w niektórych studiach, zachęcam tych z was zainteresowanych pełniejszym doświadczeniem jogi do poszukiwania zajęć i studiów, które obejmują pełne spektrum tego, co joga ma: praktyki fizyczne, techniki oddychania, dostępne nauczanie medytacji, a także budowanie społeczności i możliwości służby. Jak mówi Jon Kabat-Zinn, prowadzący głos w zakresie medytacji uważności w celu zmniejszenia stresu, joga polega na rozwinięciu ciągłej uwagi na to, co naprawdę dzieje się w twoim ciele przez cały czas. A rozwijanie tego rodzaju świadomości sprawia, że znacznie mniej prawdopodobne jest, że zranisz się podczas ćwiczeń jogi.
3. Poleciłbym postrzegać swoją jogę jako część wieloprodukowanego podejścia do twojego zdrowia i stylu życia, w przeciwieństwie do zastąpienia Asany na całe twoje ćwiczenia.
4. If you are worried about hurting yourself, start with an entry-level class (that’s right, a beginner’s class), with a certified, experienced teacher. Once you have learned some basics, you can gradually advance the difficulty of your yoga asana practice, if that is a reasonable goal for you. And you musieć Sprawdź swoje konkurencyjne tendencje przy drzwiach. Oszczędzaj je na boisku do koszykówki lub pola golfowego, gdzie mogą być bardziej odpowiednie.
5. Przy nieubłaganym stresie z ostatnich kilku lat i przyspieszającego tempa naszego technologicznie zorientowanego życia, teraz, bardziej niż kiedykolwiek, ważne jest, aby mężczyźni mieli dostęp do uspokajającego, koncentrującego się, otwierającego, wzmacniającego, redukującego stres korzyści z regularnej praktyki jogi. W pewnym sensie troska nie powinna być to, czy joga jest bardziej szkodliwa dla mężczyzn niż kobiet, ale w jaki sposób wprowadzimy naszych mężczyzn w jogę. Aby uzyskać dość dokładne spojrzenie na to wyzwanie, sprawdź ten artykuł Andrew Tilina.
6. Jako konsumenci jogi powinieneś nalegać, aby twoje lokalne studia zatrudniają najlepiej wyszkolonych i doświadczonych nauczycieli, jakie mogą, i wspierać wysiłki organizacji takich jak Yoga Alliance i Międzynarodowe Stowarzyszenie Terapeuty Yoga, które są zaangażowane w rozwijanie i doskonalenie standardów szkoleniowych dla nauczycieli i szkół jogi. W ten zrównoważony sposób dbasz o siebie i zachęcasz do ewolucji jogi do ewolucji i poprawy tego, co ma do zaoferowania.
7. Zdecydowanie moglibyśmy wykorzystać bardziej prawdziwie naukowe badania, aby lepiej zrozumieć korzyści, ograniczenia i ryzyko jogi, zwłaszcza jogi asan. Pytanie często sprowadza się do skąd pochodzą pieniądze? sfinansować takie badania. Jako aktywistowie konsumenci, poinformowanie wybranych przedstawicieli wiedzieli, że to priorytet może spowodować większe wsparcie dla agencji takich jak National Institutes of Health, które już finansują niektóre badania jogi.
Mam szczerą nadzieję, że jedną z twoich intencji na Nowy Rok jest dalsze integracja jogi z twoim osobistym planem zdrowotnym, a także kultywowanie dobrej diety, uzyskanie odpowiedniego odpoczynku i snu oraz udział w solidnych ćwiczeniach aerobowych. Zrobię wszystko, co mogę w tych postach, aby wspierać, zachęcić i inspirować Cię w trwającej podróży jogi. Szczęśliwego nowego roku!
Baxter Bell , MD, uczy w rejonie Zatoki San Francisco i na arenie międzynarodowej oraz jest dyrektorem programu szkolenia nauczycieli w Piedmont Svyoga w Oakland w Kalifornii. Jest pisarzem magazynu Stylesway VIP i International Journal of Yoga Therapy, i stworzył jogę Stylesway VIP dla DVD Stress. Śledź go na jego drugim blogu, Joga do zdrowego starzenia się lub jego strona internetowa www.baxterbell.com
