Czujesz się na krawędzi, w bólu lub poza synchronizacją w okresie? Radzenie sobie z objawami PMS, takimi jak dramatyczne wahania nastroju, skurcze lub bezsenność? Próbujesz wyobrazić sobie - czy uniknąć ciąży? Dołącz do Marii Villalla, E-RYT, LAC i współwłaściciela Elysia Life Care, w sprawie jogi dla zdrowia kobiet, 6-tygodniowego kursu online, który zanurzy się w fizjologii cyklu reprodukcyjnego-od zarówno nauki medycznej, jak i tradycyjnej perspektywy medycyny chińskiej-wcale z praktykami jogi, lekarze z akupresurą, medytacją, planami posiłków i więcej, dopasowanymi, dopełniającymi twoich cyklu, po wyczuciu twojego dnia dnia. Dowiedz się więcej lub zarejestruj się już dziś!
Te punkty akupresury są jednymi z najczęstszych punktów, jakie używam do pracy ze zdrowiem kobiet. Poruszają energię i krew i pomagają rozluźnić umysł. Zacznij w wygodnej pozycji siedzącej, w razie potrzeby siedząc na kocach. Za pomocą palca wskazującego lub środkowego zastosuj ciśnienie światła podczas kontaktu z punktem. Następnie spróbuj zobaczyć, jak lekko możesz go dotknąć, jednocześnie utrzymując połączenie. Nie pchaj mocno! Zamiast używać siły muskularnej, lepiej jest skupić się na wyczuwaniu subtelnej energii. Niektórzy ludzie mogą odczuwać mrowienie, być świadomi jasności lub usłyszeć nieco wysoki ton. Po znalezieniu punktu przytrzymaj przez 3–5 minut.
Zobacz także Joga dla zdrowia kobiet: najlepsza pozycja pozą i akupresury w celu zmniejszenia wzdęć
Centrum klatki piersiowej (Ren 17)
Ian Spanier
Gdzie to znaleźć: Znajdź dolną końcówkę mostka i powoli przesuń palcem w górę
Korzyści: Są to uspokajające punkty, które osiedlają serce. Otwierając klatkę piersiową, pomaga złagodzić niepokój lub trudności z oddychaniem.
Zobacz także Detoksykuj wątrobę z punktami akupresury między palcami
Brama wewnętrzna (Pericardium 6)
Ian Spanier
Gdzie to znaleźć: Ren 17 znajduje się na środku czwartej przestrzeni międzyżebrowej. Pericardium 6 znajduje się w środkowym aspekcie przedramienia, między dwoma wybitnymi ścięgienami i około trzema szerokości palców od rozległości od zmarszczki na nadgarstek.
Korzyści: Są to uspokajające punkty, które osiedlają serce. Otwierając klatkę piersiową, pomaga złagodzić niepokój lub trudności z oddychaniem.
Zobacz także Joga medycyny energetycznej: złagodzić lęk dzięki prostej 30-sekundowej praktyce
Trzy skrzyżowanie Yin (śledziona 6)
Ian Spanier
Gdzie to znaleźć: Spleen 6 znajduje się około 4 palców - dystans nad czubkiem środkowego Malleolus (kostna części wewnętrznej kostki) za piszczelą.
Korzyści: Ponieważ jest to punkt przejściowy śledziony, nerek i wątroby, które są trzema głównymi narządami w TCM, które rządzą cyklem menstruacyjnym i hormonów, praca ze śledzionką 6 pomaga przeciwdziałać nierównowagi.
męskie fryzury
Zobacz także Jak nawiązać nowy związek z twoim lękiem
Dołącz do Valley (jelita grubego 4)
Ian Spanier
Gdzie to znaleźć: Umieść palec, w którym spotykają się twój kciuk (pierwszy) i palec wskaźnika (drugi). Utrzymując kontakt z obszarem tuż w drugim metakarpale, wsuń palec w kierunku kostki, zatrzymując się w połowie drogi, aby znaleźć jelito 4.
Korzyści: Ponieważ jest to silny punkt dla poruszania QI (energia witalna), może znacznie zmniejszyć ból, bóle głowy, problemy trawienne i stres.
Zobacz także 8 Detoksykacyjne pozy w celu zwiększenia trawienia świątecznych świąt -
Plus: sekwencja jogi, której potrzebuje każda kobieta, jeśli przechodzi przez hormonalną nierównowagę
Ian Spanier
Kiedy mówimy o niezrównoważonych hormonalnych dla kobiet, zarządzanie stresem jest dobrym miejscem do rozpoczęcia. Ta sekwencja jogi z Marii uspokoi twój układ nerwowy i detoksykuje narządy.
Studiuj z Marią
Masz dość radzenia sobie z huśtawkami, skurczami lub zmęczeniem? Na swoim kursie online Maria zagłębia się w fizjologię zdrowia reprodukcyjnego i oferuje jogę, akupresurę, plany posiłków i inne, aby regulować cykl i zwiększyć ogólne samopoczucie. Dowiedz się więcej: Yogajournal.com/womenshealth .
