Gorączka nie jest fajna. Są one powszechnym objawem wielu różnych chorób i stanów, od wirusów i infekcji bakteryjnych po choroby zapalne i wyczerpanie cieplne. Jeśli bycie zbyt gorącym było niewystarczające, gorączce zwykle towarzyszą dreszcze, pocenie się, odwodnienie, bóle ciała i zmęczenie.
Uważamy, że gorączka jest chorobą, ale w rzeczywistości są one naturalną częścią procesu gojenia i normalnej reakcji immunologicznej - sygnał, że twoje ciało pracuje nad dobremu. Leczenie gorączki nie będzie walczyć z chorobą lub infekcją, która ją powoduje, ale ochłodzenie się może sprawić, że będziesz bardziej komfortowy. Poprosiliśmy ekspertów o podzielenie się najlepszymi wskazówkami na pokonanie upału w obliczu gorączki.
Zobacz także: Zioła, odżywianie,
Wskazówki dotyczące odżywiania gorączki
To stare powiedzenie o karmieniu przeziębienia i głodowaniu gorączki? To zła rada, mówi Yasi Ansari , M.S., R.D.N., rzecznik Akademia żywienia i dietetyki Z siedzibą w Los Angeles.
Głodując gorączkę nie wspiera twojego powrotu do zdrowia, ponieważ choroba może wiele odnieść od osoby, mówi. Choć może to być trudne, wstań - czy to pokarm stały lub żywieni w płynie. Pomoże to uzyskać składniki odżywcze i zbudować siłę potrzebną do zwalczania infekcji.
Hydrat, hydrat, hydrat
Gorączka często powoduje, że się poci, co może powodować odwodnienie. A jeśli masz również błąd żołądkowy, który powoduje biegunkę lub wymioty, tracisz jeszcze więcej płynów. Załaduj płyny: woda, herbaty ziołowe, bulionie lub napoje wzmocnione elektrolite . Skąd wiesz, czy pijesz wystarczająco dużo? Ansari mówi, że powinieneś oddawać mocz co dwie do trzech godzin.
Zapakuj probiotyki
Zdrowe jelita jest ważne dla zdrowego układu odpornościowego, mówi Ansari. Zaleca wybór produktów bogatych w probiotyki, w tym jogurt, kefir lub zupę miso-z których wszystkie mogą być kojące, łatwe do spożycia, gdy czujemy się tulcy.
Zobacz także: Probiotyki są popularne. Ale czy są tego warte?
Zwiększ swoje białko
Ansari mówi, że organizm potrzebuje białka, aby pomóc w produkcji przeciwciał potrzebnych do zwalczania infekcji. Zaleca pobieranie białka z fasoli, jogurtu, orzechów, komosy ryżowej, soi, jaj lub zupy z kurczaka.
Skoncentruj się na owocach i warzywach
Świeże produkty wypełnione witaminą C i beta-karotenem (witamina A) mogą wspierać układ odpornościowy. Dobre źródła witaminy C obejmują brokuły, jarmuż, pomarańcze, słodkie limonki, papryka, jagody, pomidory, słodkie ziemniaki. Zwróć się do marchewki, mango, squasha, pomidorów, słodkich ziemniaków na beta-karoten. Znajdź przepisy, które mieszają potrawy z obu kategorii lub mieszaj je w chłodzącą miskę koktajlową lub koktajlową. Dodaj jogurt do wzmocnienia białka.
Zobacz także: Nie zwiększ swojego układu odpornościowego. Zrównoważyć to!
Tradycyjne porady dotyczące medycyny chińskiej na gorączkę
W medycynie chińskiej leczymy gorączkę, stymulując układ odpornościowy do wycofania gorączki, który utknął w ciele, mówi Gudrun Snyder, D.AC, M.S., akupunkturzysta i założyciel Księżycowa akupunktura królika w Chicago. Mówi, że trochę pocenia się pomoże obniżyć temperaturę ciała, ale zbyt wiele może prowadzić do odwodnienia i spowodować wyczerpanie lub zmęczenie.
Pij herbatę
Gorąca herbata imbiru lub cynamonowa może uwolnić się na zewnątrz, co z grubsza przekłada się na otwarcie porów, aby pomóc pocić się. Mint Tea jest zarówno chłodząca, jak i pikantna, dzięki czemu może rozpocząć pot, jednocześnie chłodząc ciało.
SIP BUTER
Snyder mówi, że bulion kości jest nie tylko nowoczesnym trendem, ale także stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej od tysięcy lat. Używamy go do zwiększenia układu odpornościowego, odżywiania i wypełnienia brzucha, jeśli masz utratę apetytu. Jeśli nie tworzysz własnych, poszukaj wersji o niskim sodzie.
Wywierać nacisk
Snyder mówi, że dwa główne punkty ciśnienia na ciele są używane w celu zmniejszenia gorączki. Mówi delikatnie na każdym z tych punktów, gdy masz gorączkę za chwilową ulgę, mówi.
Basen w The Crook (Li 11 Quichi) : Znajduje się na zewnętrznym/zewnętrznym końcu zagięcia łokcia, jest to zasadnicza punkt, aby zmniejszyć wysoką gorączkę.
Dołącz do Valley (Li4 Hegu) : Jest to mięsista część dłoni między dolnym kostką kciuka a dolnym kostką palca wskaźnika. Ten punkt służy do leczenia dreszcze i gorączki, dostosowywania pocenia się i łagodzenia bólu głowy.
Wskazówki dotyczące medycyny wewnętrznej na gorączkę
Kiedy otrzymujemy gorączkę, ciało stara się uczynić się mniej gościnnym w inwazji na patogeny, mówi Phillip Kadaj , M.D., certyfikowany przez zarząd lekarz wewnętrzny-medicine w Michigan. Lubię myśleć o [patogenie] jako goście w moim domu, który nie lubi gorącego pokoju i który zużył jego powitanie, mówi. Gorączka podnosi termostat, aby zachęcić najeźdźcę do odejścia.
Nie stress
Kiedy drży z dreszczami z gorączki, naszym instynktem jest nakładanie koców i potów, aby się rozgrzać. Dr Kadaj mówi, że może to przynieść efekt przeciwny do zamierzonego i jeszcze bardziej podnieść temperaturę ciała. Zachowaj odzież tak luźną i lekką, jak to możliwe, dodając i usuwając warstwy w razie potrzeby.
Zachowaj rzeczy letnie
Aby schłodzić gorące ciało, weź letnią kąpiel lub prysznic w wodzie, która jest tak blisko własnej temperatury ciała. Woda, która jest zbyt ciepła lub zbyt zimna, może jeszcze bardziej zrzucić wewnętrzny termostat.
Wypróbuj gorączkę reduktora
Jeśli dyskomfort staje się nie do zniesienia lub zacznie wzrastać zbyt wysoko, weź antypiretyczny - lek mający na celu zmniejszenie gorączki. Dr Kadaj woli acetaminofen, który ma długą historię i pracuje zasadniczo, mówiąc mózgowi obniżyć termostat. Mówi, że działa całkiem dobrze i jest bezpieczny dla prawie wszystkich grup wiekowych na gorączkę. Nie przekracza więcej niż 4000 mg w ciągu 24 godzin. Jeśli nie możesz brać udziału acetaminofenu, naproksenu lub ibuprofenu.
Zobacz także:
Kiedy można pominąć praktykę jogi
Ayurveda 101: 6 sposobów zapobiegania przeziębieniu i grypie
