Podczas gdy przeziębienie może wydawać się dość niewielką niedogodnością zdrowotną w porównaniu z grypą (lub globalną pandemią), norowirus nadal wytwarza objawy, które nie są zabawne. Poprosiliśmy ekspertów ds. Zdrowia i odnowy biologicznej o ich wskazówki dotyczące utrzymywania bez chłodu tej zimy-i o lepsze poczucia się szybko, jeśli je złapiesz.
Osteopatia na przeziębienia
Kilka dobrych wiadomości: praktyki higieniczne, do których się przyzwyczailiśmy podczas Covid-19-maskowanie, częste mycie rąk i dystrybucja społeczna-mówi również, że przeziębiły się przeziębienia, mówi Peter Bite, zrób , Osteopatyczny lekarz rodzinny w Philadelphia College of Osteopathic Medicine.
Jeśli złapiesz zimne, próbowane, ale prawdziwe domowe środki zaradcze naprawdę działają, Bidey mówi: Rada twojej mamy jest prawdopodobnie najlepsza: dużo odpoczynku i zupy z kurczaka. Ale nie wierz po prostu słowa twojej mamy. Badania wykazały, że zupa z kurczaka łagodzi zatłoczenie i zmniejsza zapalenie w dróg oddechowych (chociaż badacze nie przybili dokładnie tego, jak).
pomysły na małe tatuaże dla mężczyzn
Ponadto Bidey zaleca spożywanie pokarmów bogatych w witaminy C i E - (cytrusy, warzywa liściaste, orzechy, nasiona) i cynku (ostrygi, krab, chude mięso), aby dać układ odpornościowy więcej oomph. Wirusy na zimno i grypę kwitną w suchym powietrzu, więc utrzymuj wilgotne fragmenty nosowe w sprayu soli fizjologicznej i prowadzą w domu chłodny nawilżacz.
Chociaż wymaga wizyty w biurze, Bidey twierdzi, że praktyczna manipulacja osteopatyczna może przyspieszyć odzyskiwanie poprzez promowanie ruchu płynu limfatycznego, gdy przeziębienie osiedli się w klatce piersiowej lub uszach lub zachęcają do drenażu płynów do zatkania zatok i fragmentów nosa.
Odżywianie przeziębienia
Jedną z najlepszych rzeczy do zrobienia, aby zapobiec zwykłym przeziębieniu, jest skupienie się na diecie, mówi trenerka ds. Zdrowia żywienia Nina Zorfass. Zrównoważona, różnorodna dieta, która jest nisko lub wolna od dodanego cukru i przetworzonej żywności, zapewni, że otrzymujesz wszystkie witaminy i minerały, których potrzebujesz, aby kontrolować zapalenie i zbudować silny układ odpornościowy.
facet cytuje tatuaże
Mówi, że wyposażaj się w puste kaloryczne potrawy, wypełniając swój talerz wyborami bogatymi w składniki odżywcze, które mogą pomóc ci poczuć się lepiej, mówi. Nie oszczędzaj na owocach, warzywach i innych produktach roślinnych. Wysoka zawartość błonnika w tych pokarmach zapewnia paliwo dla dobrych bakterii jelitowych. Badania wykazały, że zdrowy mikrobiom ma kluczowe znaczenie dla właściwej funkcji immunologicznej.
Jeśli nie masz na celu zjedzenia pełnego posiłku, popij gorącą herbatę wolną od kofeiny lub bulion kostny. Picie gorących płynów sprawi, że poczujesz się mniej chłodno, uspokojesz gardło i rozbij śluz. Zorfass lubi robić własny bulion z kurczaka. Oszczędza kości po pieczeniu kurczaka i gotuje je w wodzie selerem, cebulą i marchewką. Upewnia się, że wrzuca także mnóstwo czosnku, który ma właściwości walki z wirusami. (Inne rodzaje bulionów kostnych również działają.)
Zioła na przeziębienie
Mówi, że leki ziołowe zapewniają dar zarówno zapobiegania, jak i ulgi od objawów związanych z przeziębieniem Zarejestrowany ziołowiec Ashley Litecky Elenbaas, M.Sc. Zwalcza przeziębienie, robiąc garnek pikantnej herbaty. Dodaj pięć plasterków świeżego korzenia imbirowego, jednego cynamonu i czterech goździków do pięciu filiżanek wody w garnku. Przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 20 minut, a następnie wyłącz ciepło i pozwól, aby wszystko było strome przez dodatkowe pięć minut. Mówi, że imbir jest silnym obwodowym stymulatorem krążenia i zwiększa przepływ krwi do kończyn ciała i do nosa. Cynamon i goździk są zarówno ocieplające, jak i przeciwwirusowe. Lubi pić filiżanki mikstury z miodem przez cały dzień.
podcięte męskie długie fryzury
Syrop bzakowy i korzeń astragalus to jej inne zapobiegawcze gole. Starkowy jest wysoki w witaminie C i może mieć właściwości przeciwwirusowe. Astragalus to tradycyjne chińskie zioło, które promuje produkcję komórek B i przeciwciał. Zaleca, aby dorośli biorą 1–2 łyżeczki syropu bzu bronnego trzy do pięciu razy dziennie i dwa kroplowe wyjechanie Astragalus dwa razy dziennie w sezonie przeziębienia i grypowej.
