Jeśli nie zauważyłeś, poruszanie się po upalnej temperaturze przez tygodnie zbiega się z poczucia, nie do końca siebie. Jeśli odkryłeś, że jesteś niezwykle i łatwo sfrustrowany, zirytowany, zmęczony lub mniej tolerancyjny wobec innych lub siebie, istnieje powód - i prawdopodobnie jest to coś znanego jako A rodzaj chleba brak równowagi.
Zgodnie ze starożytną praktyką i nauką Ajurwedy istnieją trzy podstawowe energie, które obejmują każdy z nas. Znane jako Doshas, obejmują one Vata (powietrze), rodzaj chleba (ogień) i Kapha (ziemia). Każdy z nas ma unikalny saldo doshas, każdy w różnych ilościach. Jedna dosha jest dominująca w naszych ciałach, naszych osobowościach i naszych nastroje . To predysponuje nas do doświadczenia świata przez określony obiektyw.
Doshas również przewodniczą w różnych porach roku. Podczas upalnego upału lata panującym elementem jest bez wątpienia Pitta. Ta ognista energia rządzi naszym trawieniem wszystkiego - fizycznego i emocjonalnego. W równowadze Pitta pomaga nam asymilować składniki odżywcze, informacje, sytuacje i relacje. Umożliwia nam również uczenie się na podstawie naszych doświadczeń i iść naprzód.
Urodzone z konstytucjami, które są głównie Pitta, mają gorące pod każdym względem. Jeśli uścisniesz im rękę, ich skóra jest zawsze ciepła. Jeśli wyjedziesz do jedzenia, to oni oblą się wszystko w gorącym sosie. Jeśli się z nimi nie zgadzasz, prawdopodobnie zaangażują cię w debatę. A jeśli spotykasz się z nimi latem, prawdopodobnie będą one nisko nadać prąd przemienny i zmienią wentylator sufitowy na wysokim poziomie.
Ale kiedy twoja wewnętrzna pitta jest spotęgowana przez długą liczbę upalnych dni i nocy, element ten może łatwo stać się pogarszany i nie z równowagi. A to może powodować problemy, nawet u tych z nas z tylko skromnymi ilością pitty w naszych osobowościach.
Oznaki nierównowagi pitta
W nadmiarze Pitty nie ma nic subtelnego. Fizycznie nierównowaga Pitta pojawia się jako przegrana i niezwykle niewygodna, gdy jesteś na zewnątrz latem. Może również objawiać się na skórze jako zaczerwienienie, trądzik, wysypkę lub reakcję alergiczną. Może być obecny w układzie trawiennym jako refluks kwasowy, rozstrój żołądka i biegunka. Może nawet pokazać się jako płonący lub zaczerwienienia w twoich oczach.
Nadmierny ogień również wyraża się w każdym aspekcie życia, w tym nadmierny ogień również wychodzi na boki poprzez intensywne, a czasem nieoczekiwane reakcje emocjonalne. Są one powszechnie wyrażane jako agresja, pobudzenie, niecierpliwość i frustracja.
Jak zrównoważyć Pittę latem
Według Ayurvedy nawet subtelne dostosowania stylu życia mogą pomóc w poprawieniu braku równowagi Pitta, włączając więcej elementów chłodzących w swoim doświadczeniu życia. Poniższe taktyki są proste, ale zaskakująco skuteczne w zrozumieniu, jak zrównoważyć Pittę. Kiedy zrozumiesz, jak natychmiast zmniejszyć Pittę, poczujesz się bardziej podobny do siebie, nawet w najbardziej zirytowany dni.
1. Odejdź na poziomie treningów
Intensywne ćwiczenie do tego stopnia wyczerpanie buduje ciepło wewnętrzne i pogarsza ciepło już obecne w Pitta. Jednym z rozwiązań jest przeniesienie treningu na świeżym powietrzu na wczesny poranek lub wieczór, kiedy jest chłodniejszy lub zabranie go do środka, szczególnie w najgorętsze dni. Jeśli ćwiczysz w domu, dostosuj termostat, aby twoje środowisko było chłodniejsze niż zwykle.
Zastanów się również nad zmianą intensywniejszego treningu na coś więcej chłodzenia przynajmniej raz w tygodniu. Być może zastąpisz bieg pływaniem lub zawierasz treningi, które są bardziej zabawne i pozwalają na przerwy, takie jak Pickleball. Jeśli ćwiczysz jogę, od czasu do czasu zdejmij przerwy od szybkiego vinyasy lub gorącej jogi i zamiast tego uwzględnij mniej żądające, ale wciąż trudne style, które również rozwijają wzmocnienie i elastyczność, takie jak powolny przepływ lub joga Yin. Jeśli ćwiczysz w domu, uwzględnij więcej stojących i siedzących zakrętów do przodu, które są uważane za chłodzenie w tradycji jogi.
Jeśli zazwyczaj angażujesz się w oddychanie nosa podczas treningu lub ćwiczeń, od czasu do czasu wydychaj się przez usta, aby uwolnić stłumione ciepło. Możesz także ochłodzić się z pewnym oddechem, lub Pranayama , praktyki, takie jak Dewastować I Nadi Shodhana .
2. Unikaj nadmiaru żywności ogrzewania
Według Ayurvedy wszystko ma różne cechy, w tym żywność. Uważa się, że niektóre składniki i kategorie składników są większe ogrzewanie i mogą pogorszyć ciepło już w nas. To, czy coś jest ogrzewanie, ma niewiele wspólnego z temperaturą tego, co jest spożywane. Zamiast tego odnosi się do cech, które przynosi do ciała. Żywność ogrzewania ma zwykle następujące cechy:
Pikantny
Słony
Tłusty
Kwaśny
Smażony
Kwaśny
Sfermentowany
Specyficzne pokarmy mogą być trudne do strawienia Pitta, szczególnie gdy jest gorąco i wilgotno na zewnątrz, i powinna być spożywana tylko z umiarem. Pozycje, które mają tendencję do pogarszania nierównowagi Pitta, obejmują nadmierne ilości następujących:
Kawa
Alkohol
Czerwone mięso
Cebula
Czosnek
Nocne (w tym pomidory, papryka i ziemniaki)
To długa lista nie przesadzania. Trzeba przyznać, że nie oddawanie się swoim ulubionym rzeczom może wywoływać drażliwość, gdy skupiasz się na tym, czego nie możesz uwzględnić, więc poświęć trochę czasu na rozważenie żywności równoważenia pitta, które naprawdę lubisz. Pomyśl o chłodnych i wodnistych owocach i warzywach, takich jak arbuz i ogórki. To opisuje prawie wszystko, co można znaleźć na rynkach lokalnych rolników przez całe lato. Również liściaste zieleni, gorzkie i ściągające kiełki, brukselki, brokuły, kalafior, ryż i komosę ryżową.
To nie tylko to, co konsumujesz, ale stan emocjonalny, w którym jesteś, kiedy go konsumujesz. Pośpieszone lub rozproszone jedzenie ma tendencję do szybszego jedzenia, co z kolei prowadzi do mniejszego trawienia. Odłóż telefon, kiedy jesz i zatrzymasz się, aby wziąć kilka długich, powolnych oddechów wcześniej. Skoncentruj się na robieniu tylko jedzenia.
3. Zwolnij się
Jeśli twoje życie wydaje się nieustannie intensywne - ciągle jesteś w ruchu, żonglował niezliczonymi obowiązkami i stale stresujesz się - które napędza pożary nierównowagi Pitty. Więc znajdź trochę czasu, aby zwolnić.
To wygląda inaczej dla każdego z nas. Być może bierzesz nie pracujący lunch, zostawiasz słuchawki w domu, kiedy idziesz na spacer lub biegnie lub przestajesz słuchać podcastu, gdy wielozadaniowca co sekundę dnia. Zapewnij się, że nie musisz mówić tak do każdego zaproszenia społecznego i obowiązku pracy.
To powiedziawszy, Pitta w Overdrive może z łatwością stać się tak zamierzony do przyjemności, że możesz się przytłoczyć, planując to również. Staraj się odjąć rzeczy od harmonogramu, zamiast dodawać potrzebę odpoczynku jako kolejnego elementu listy kontrolnej. Biegnij przez zraszaczy lub fontannę w lokalnym parku. Usiądź i zatrzymaj się nad popsicles z dziećmi. Patrz w ciemną otchłani nocnego nieba i rozważ ją medytację.
Innymi słowy, pozwól sobie spędzać czas, jak chcesz, o ile jest to w sposób nieproduktywny. Lub, ponieważ zmarły John Lennon podzielił się w mało znany wgląd, czas, w którym lubisz marnować, nie jest zmarnowany!
POWIĄZANY: Jaki jest twój dosha? Weź ten quiz, aby się dowiedzieć.
Ten artykuł został zaktualizowany. Pierwotnie opublikowane 13 lipca 2017 r.
