VATA DOSHA BILANS: JAK ZNALEŹĆ ULGĘ Z JOGĄ, AJURWEDA

W miarę jak pogoda się chłodniej, nie witamy tylko nadejścia jesieni, ale także sezonu VATA. W Ayurveda pory roku są podzielone na trzy, z których każda rządził inną dosha - rodzaj chleba , Vata , I Kapha - z których wszystkie mają wyraźne cechy, lub Gunas .

Podobnie jak jednostki mogą mieć obfitość jednego lub dwóch doshów, niektóre doszty są również dominujące w różnych porach roku. Vata jest widoczna od późnej jesieni, kiedy pogoda staje się zimniejsza, wczesną zimą. W tym czasie ludzie, którzy mają więcej VATA w swojej konstytucji, mogą odczuwać większą suchość skóry, włosów i paznokci, zaparcia, wzdęcia i potencjalnie niepokoju lub niepokoju. Wszyscy, niezależnie od naszego Doshy, doświadczyli niektórych z tych objawów do pewnego stopnia w sezonie VATA.

Utrzymywanie naszego doshasów poprzez dietę i odżywianie, zmiany stylu życia i zioła jest niezbędne w promowaniu samopoczucia i zapobiegania chorobom-w sezonie Vata i każdego sezonu. Ale w jaki sposób możesz dostosować swoje życie, aby zarządzać nadmiarem VATA, która nadchodzi? Czytaj dalej.

Zobacz także: 10 rzeczy tylko vatas zrozumieją

Cechy Vata Dosha

Vata Dosha rządzi elementy powietrza i przestrzeni. Niektóre z jego cech obejmują lekkie, suche, ostre, mobilne i zimne, dlatego upadek jest uważany za sezon Vata w Ayurveda. Chłodniejsze dni i szybkie zmiany w naszym środowisku, takie jak suszenie i zrzucanie liści, są spowodowane energią przynoszącą Vata. Gromadzenie powietrza i przestrzeni w tym sezonie ułatwia poczucie nieuzasadnionego lub niespokojnego.

fryzury warkoczowe dla mężczyzn

Jakie są oznaki nierównowagi Vata?

Nierównowaga Vata jest bezpośrednio związana z nadmierną ilością powietrza i przestrzeni. Kiedy te elementy stają się dominujące w ciele, mogą powodować zakłócenia emocjonalne i fizyczne, a nawet prowadzić do choroby w perspektywie długoterminowej. Niektóre objawy nierównowagi VATA obejmują:

Spacey, wyścigi
Lęk
Niepokój
Trudność spania
Zaparcie
Wzdęcia
Sucha skóra
Ból stawów i pękanie

Jak możesz zrównoważyć nadmiar VATA?

W miesiącach jesieni i wczesnych zimowych ważne jest zrównoważenie kumulacji Vata z jej przeciwieństwami. Tak więc, aby zrównoważyć nadmiar cech światła, suchego, ostrego, mobilnego i zimnego, będziemy musieli pochylić się w ciepłe, wilgotne, ciężkie i powolne we wszystkich obszarach naszego życia. Ciepło, spokój, pożywienie i stabilna rutyna powinny być priorytetów w sezonie Vata, aby utrzymać zdrowy i zrównoważony umysł. Unikaj pełnego pakowania harmonogramu, bieganie z miejsca na miejsce, szybkie jedzenie i jedząc rzeczy, które są zimne i suche, takie jak napoje mrożone i przekąski, takie jak żetony i krakersy.

Two women practice Triangle Pose in a park on top of fallen leaves during the fall season

(Zdjęcie: Getty Images)

Zmień swoje codzienne rutyny

Vata ma bardzo szybką i ostrą naturę, więc faworyzuj ruch, który jest powolny i zamierzony oraz gdzie możesz być w pełni obecny. Kiedy Vata działa, naturalne jest, że twoje myśli są szybkie i sztywne i jak chcesz szybko się poruszać.

Na szczęście praktyki jogi, medytacji i ajurveda zapewniają nam sposoby synchronizowania naszego ciała z cyklami natury, równoważenie wszelkich nadmiernych energii i doświadczenia mądrości, jaką ma do zaoferowania każdy sezon. Oto kilka sposobów, aby to zrobić:

Uważny ruch. Ćwiczenie powolnej, delikatnej jogi, uważnego chodzenia i celowego rozciągania to świetne sposoby na poruszanie energii Vata.
Medytacja. Włączanie medytacji codziennie przez co najmniej pięć minut, choć celowe skupienie się na spowolnieniu oddechu, jest doskonałym sposobem na uspokojenie nadmiaru Vata.
Codzienne rutyny. Zwolnij codzienne rytuały i rutyny w tym czasie - nie spieszy się przez poranki i wieczory, aby zająć się dniem. Utwórz codzienny harmonogram, w którym wykonujesz swoje procedury w tym samym czasie, aby poczuć bezpieczeństwo i spójność.
Abhyanga. Jeśli jeszcze nie jesteś, rozważ dodanie Abhyanga , codzienny ajurwedyjski masaż samodzielny, do rutyny. Rano użyj oleju uziemiającego, takiego jak sezam, lub ajurwedyjska formuła, taka jak olej mahanarajski, aby masować ciało za pomocą powolnych pociągnięć w dół i kółek w stawach, aby pomóc w smarowaniu i zachęcaniu do właściwego krążenia.
Szukaj wygody. Priorytetyzuj tworzenie ciepłej, relaksującej i bezpiecznej przestrzeni do wycofania się i ugruntowania tej jesieni. Oczyść przestrzeń i dodaj koce, świece pszczelego i ciepłe kolory, aby stworzyć przytulną atmosferę, którą można się zrelaksować.

Zobacz także: 10 pozycji uziemienia, aby zrównoważyć swoją vata dosha tej jesieni

moda z lat 70

Spoons with Ayurvedic herbs and spices on a dark blue background

(: Thomas Demarczyk)

Rozgrzej dietę przyprawami i ziołami

Dieta i odżywianie są integralnymi częściami medycyny ajurwedyjskiej. Jedzenie, które jesz, zioła i przyprawy, które włączysz do swojego życia, może być świetnym lekarstwem i pomóc zrównoważyć twoje doszty. Wybór żywności, przypraw i ziół o przeciwnych cechach równoważenia Doshy jest ważną częścią uspokajania nierównowagi Dosha. Jesienią ważne jest, aby wybierać żywność, ziół i przyprawy, które są ocieplające się, wilgotne i ciężkie, aby zrównoważyć nadmiar vata,

W tym czasie możesz naturalnie pociągnąć do ciepłej, wilgotnej i dobrze wyposażonej żywności, co ma sens, ponieważ pomagają one zrównoważyć Vata. Niektóre pokarmy o wilgotnych cechach to orzechy, nasiona, ghee i oleje. Piły picie gorącej wody, gorącej herbaty i ciepłych zup, kiedy możesz. Niektóre inne równoważące potrawy dla VATA obejmują:

Batat
Warzywa korzeniowe
Banan
Papaja
Mięso
Bulion
Daty

Jeśli chodzi o przyprawy, możesz poczuć się przyciągnięty do tych, którzy są solidne i ostre, takie jak cynamon, imbir, pieprz, goździka i kurkuma. Wszystkie te przyprawy mają cechy ogrzewania, co pomaga stymulować nasz pożar trawienny, umożliwiając łatwiejsze trawienie i eliminację, a także uspokoić nadmiar zimna, jakie może spowodować nierównowaga Vata.

Zioła to kolejny potężny sposób na zrównoważenie naszych doshów. Ogólnie rzecz biorąc, zioła z cechami ocieplenia i uziemienia są używane do uspokojenia nadmiaru Vata, jak Ashwagandha , Brahmi, Tulsi, rumianek i wiele innych.

Zobacz także: 3 przepisy do równoważenia Vata, które mogą stać się twoimi nowymi ulubionymi jesienią