Ashwagandha lub Withania somnifera , jest starożytnym ziołem leczniczym, które w ostatnich latach zyskało popularność głównego nurtu ze względu na jego właściwości stresowe. Od gumm po mieszanki picia i nie tylko, znajdziesz wiele produktów na bazie Ashwagandha, które obiecują zmniejszyć stres, promować lepszy sen i zwiększyć moc mózgu.
Ale co dokładnie Ashwagandha? I czy to naprawdę super zioło, które twierdzą te produkty? Jako ajurwedyjski wychowawca odnowy biologicznej widziałem z pierwszej ręki, jak ludzie ślepo biorą niektóre zioła i grzyby adaptogenne bez prawdziwego zrozumienia ich właściwości i skutków.
Tutaj wyjaśniam więcej o Ashwagandha z perspektywy ajurwedyjskiej, abyś mógł podjąć świadomą decyzję, czy powinieneś dodać go do rutyny zdrowia i dobrego samopoczucia.
Fryzury męskie z lat 60.
Zobacz także: Jeśli żyjesz ze stresem
Początki Ashwagandha
Ashwagandha to krzew, który rośnie w Indiach, na Bliskim Wschodzie, części Afryki i zachodnich Chinach. Był stosowany medycznie od stuleci. Część lecznicza rośliny jest korzeniem, który tradycyjnie był używany do herbat lub zastosowany miejscowo w pastę do ulgi od bólu i stanu zapalnego. Ashwagandha korzenie Mówi się, że pachnie jak koń ( Udział w sanskrycie) i daj ci wytrzymałość i moc zwierząt koni, w ten sposób ten adaptogen ma swoją nazwę. Użycie korzenia Ashwagandha zostało udokumentowane w różne tradycyjne ajurwedyjskie SMS -y, najstarszy to Kasyapa Samhita od 600 p.n.e.
Roślina jest uważana za Rasayana W tradycji ajurwedyjskiej - lub zioła, które zawiera odmładzające właściwości i przywraca młodość w ciele i umyśle. We współczesnym kategoriach Ashwagandha jest uważany za adaptogen - Jeden z około 70 rodzajów roślin ziołowych, które uważa się za pewne korzyści zdrowotne, takie jak Pomaganie organizmu dostosowywać się do stresu fizycznego, chemicznego lub biologicznego. Ale to nie wszystko, z którego znany jest Ashwagandha.
Jakie są korzyści z Ashwagandha?
Ashwagandha has become one of the most popular herbs used around the world—I for good reason. As an adaptogen, the plant will adapt to what your body is needing I when. It’s a great option for those who are experiencing high levels of stress, as well as those who are having trouble maintaining their energy levels throughout the day I falling into restful sleep at night—common symptoms of someone who is chronically stressed or suffering from anxiety.
Inne korzyści Ashwagandha obejmują:
- Ochrona przed zwolnieniem stres i niepokój .
- Promowanie trwałej energii przez cały dzień.
- Obniżenie poziomu cukru we krwi , trójglicerydy i lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL).
- Zachęcanie do spokojnego snu i głębokiego snu.
- Zmniejszenie zapalenie .
- Wzrastający Siła mięśni i obniżenie tkanki tłuszczowej.
- Poprawa funkcji seksualnych. Ashwangandha jest uważany za afrodyzjak zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet i uważa się, że odżywia Shukra , lub tkanki reprodukcyjne, które są odpowiedzialne za zdrowie seksualne.
- Uspokajający Vata Nierównowaga i zwalczanie chorób dominujących w Vata, takich jak wychudzenie i niepokój.
- Wzmocnienie Pamięć i poznanie oraz poprawa koncentracji i uwagi.
Zobacz także: Te praktyki (wreszcie!) Pozwolą ci odrzucić stres
Jak należy użyć Ashwagandha - i kiedy należy go unikać?
Podczas gdy Ashwagandha ma wiele naukowo udowodnionych korzyści, Ayurveda nie zaleca, aby wszyscy przyjmowali ten adaptogen przez cały czas i z jakiegokolwiek powodu. Zawsze zaleca się skonsultować się z lekarzem lub praktykiem ajurwedyjskim przed rozpoczęciem jakiegokolwiek suplementu, w tym Ashwagandha.
Moda męska z lat 20. XX wieku
Osoby, które są w ciąży lub karmią piersią, z obniżoną odpornością lub cierpiące na zaburzenia autoimmunologiczne lub tarczycy nie powinny przyjmować Ashwagandha. Ci, którzy mają rodzaj chleba Brak równowagi może również być ostrożna, ponieważ ten adaptogen czasami powoduje nadmiar ciepła w ciele. Ci, którzy próbują schudnąć, powinni również rozważyć korzyści Ashwagandha przed dodaniem go do swojego reżimu. Niektóre możliwe skutki uboczne przyjmowania Ashwagandha mogą obejmować rozstrój żołądka, nudności lub biegunkę. Jeśli korzystasz z leków, skonsultuj się z lekarzem przed użyciem Ashwagandha.
tatuaże dla mężczyzn ze znaczeniem
Czego powinienem szukać w produkcie Ashwagandha?
Istnieje wiele produktów Ashwagandha sprzedawanych wszędzie od aptekarzy po lokalne sklepy spożywcze i apteki. Ale czy wszystkie Ashwagandha jest równe? Wybierając suplement, konieczne jest, aby zapewnić, że to, co konsumujesz, jest nie tylko skuteczne, ale także bezpieczne.
Radzę ludziom trzymać się z dala od Ashwagandha, która jest sprzedawana w niejasnych formach lub od marek, które nie specjalizują się w sprzedaży produktów ziołowych i ajurwedyjskich. Dla mnie obejmuje to wiele gumzy, aromatyzowanych tabletek i inne produkty, które reklamują się zawierające Ashwagandha w sklepach spożywczych i aptekach.
Zamiast tego kup sproszkowane formy korzenia Ashwagandha, kapsułki proszku lub świeżego korzenia, aby zrobić własną herbatę. Spróbuj znaleźć Ashwagandha sprzedawane przez renomowanych dystrybutorów Herb i Suplement, najlepiej ajurwedyjskich firm. Sprawdź, czy suplementy mają certyfikat USDA ekologiczne, zrównoważone, i że istnieją informacje na stronie dystrybutorów na temat tego, gdzie i jak ich zioła są pozyskiwane i uzyskiwane. Często polecam Zioła Athreya I Banyan Botanicals , które są godnymi zaufania źródłami ekologicznych i sprawdzonych wysokiej jakości ziół i produktów.
Ashwagandha is a wonderful plant that has many uses to benefit the mind, body, I spirit. It is important however, to be well informed about what you are putting in your body, where it came from, I if it is right for you. Always take the time to educate yourself I find reputable sources before experimenting with any herb, then enjoy adhwagIha’s healing effects I horse-like power.
Zobacz także: 10 niezbędnych rzeczy do ajurwedyjskiego zestawu pierwszej pomocy
