W dniu 8 kwietnia 2024 r. Jest wiele wiadomości i hałasu na temat zaćmienia Słońca. To rzadki moment, który przypomina nam cykliczny wzór, który jest o wiele większy od nas.
Jak prawdopodobnie już słyszałeś, znane są zaćmienia słoneczne niszczący . Ale niekoniecznie w zły sposób. Wyciągają nas z codziennego życia. Przynoszą nam również świadomości, które mogą nas wyciągnąć z własnych nawykowych wzorców.
W przeciwieństwie do zaćmienia, które jest dramatyczne i chwilowe, inicjowane zmiany mogą być subtelne i trwałe. Nie zawsze są łatwe. Ale nie muszą być takie trudne. Uważaj to za nowy wzór. Taki, który jest w stanie wgląd i działanie. Taki, który jest zaprojektowany, aby trwać.
Coś, o czym nie zawsze mówiono z zaćmieniami, to rozróżnienie między siedzeniem z twoim wglądem a wniesieniem działania. Wiedza o tym, jak rozpoznać różnicę, nie zawsze jest łatwa. Jest to spotęgowane z zaćmieniem Słońca odbywającym się w tym roku w określonym znaku Barana. Ta atmosfera, spotęgowana przez zakłócenie zaćmienia, może przynieść prawie porywczość w kierunku inicjowania zmian.
Przed obciążeniem tych wyścigowych myśli lub w wyniku ich niepokoju, rozważ spowolnienie rzeczy. Biorąc pod uwagę potrzebę działania Barana, może to wydawać się nie do pokonania. Więc przejdź przez ugruntowaną praktykę jogi, która utrzymuje cię na ziemi, zamiast podżegać do lęku, szybko przechodząc od pozacji. Ale zamiast zabrać się od wirujących myśli na żadne myśli, skup się na prostych pozycjach jogi, które są wystarczająco złożone, aby rzucić ci wyzwanie w sposób, którego normalnie nie rozważasz. Chcesz wydać część tego napięcia fizycznego i psychicznego, abyś mógł być trochę bardziej wyraźny co do tego, co jest dla ciebie odpowiednie.
Joga może pomóc ci dokładnie to zrobić.
Nie zapomnij być cierpliwym wobec siebie i innych w nadchodzących dniach. I przyjdź do swojej praktyki tak często, jak potrzebujesz.
7 pozami jogi, które pomogą poruszać się po zaćmieniu słonecznym
Możesz pozostać nieruchomym, a także zaangażowany. Poniższe kształty ramienia mogą pomóc w odkrywaniu różnych odcinków w pozie dziecka. (Zdjęcie: Andrew Clark)
Moda z 1990 roku
1. Pozycja dziecka
Pozostanie nieruchomo może być trudne. Właśnie dlatego pomaga to ćwiczyć. Dziecko pozuje, pozwala to zrobić dokładnie to. Jeśli chcesz się trochę odwrócić, zrób to w skupiony sposób, zmieniając pozycję ramienia. Możesz przynieść dłonie do dotknięcia środka maty, zgiąć łokcie i przyciągnąć ręce w kierunku szyi w ręce modlitewne, co może pomóc w ukierunkowaniu odcinka w górnej części pleców.
Następnie zbadaj odmiany na ten temat, w tym pozwalając klatce piersiowej zatonąć w kierunku maty.
Możesz także wcisnąć łokcie do macie i zauważyć, jak się czuje to zaangażowanie.
Po uwolnieniu rąk modlitewnych prostuj ramiona i przejdź je w prawo. Odwróć ramiona ramiona, rozluźnij ramiona i narysuj lewe biodro trochę bardziej w kierunku ściany za sobą. Zatrzymaj się tutaj na kilka oddechów. Przejdź rękami z powrotem przez środek i zabierz je w lewo.
moda męska lato
Jest o wiele więcej z rąk i kolan niż tylko kot i krowa. Och, miejsca, w których pójdziesz… (Zdjęcie: Andrew Clark)
2. Tabletop
Są szanse, że jesteś przyzwyczajony do zabierania kota i krowy. I to może być cudowne. Ale co, jeśli podążałeś za własnym poczuciem tego, co wydaje się dla ciebie odpowiednie?
Być może zamiast tego kołyszesz biodra z boku na bok.
Lub pozwól sobie wykonać okrągły ruch, przesuwając biodra z powrotem po prawej kostce, a następnie przez środek po lewej stronie i do przodu, aby ramiona minęły lewy nadgarstek, a następnie po prawej.
A może wypróbujesz którykolwiek z tych kształtów po wejściu na przedramiona, a nie ręce, aby izolować odcinek w górnej części pleców.
Lub spróbuj prześlizgnąć się w gwint igły.
Cokolwiek tutaj czuje się dobrze, zrób to.
(Zdjęcie: Andrew Clark)
3. Pies skierowany w dół
Zapomnij o tym, co mogłeś słyszeć, że ktoś mówi o psie, który jest spoczynkową pozą. To trudne AF. Skoncentruj się więc na tym, zamiast próbować się z tego wyrzucić. Wciśnij pierwsze palce i kciuki. Podnieś tyłek w kierunku ściany za sobą, gdzie spotyka sufit. Pozwól, aby twoje obcasy opadają w kierunku mat, ale nie wymuszaj ich. Narysuj pępek w kierunku kręgosłupa, ale nie tak bardzo, że nie możesz oddychać. I spróbuj uwolnić łopatki od uszu.
Wykonanie wszystkich zsynchronizowanych podczas spowolnienia oddechu powinno być wystarczające odwrócenie uwagi od wszystkich innych rzeczy, które mają miejsce w twojej głowie.
(Zdjęcie: Andrew Clark)
4. Niski lnge
Podobnie jak każda poza, niskie longe to więcej niż kształt. Chodzi o to, jak angażujesz się i uwalniasz różne części ciała, gdy jesteś w kształcie, która ma znaczenie. Więc stań się trochę bardziej świadomy swoich nawykowych wzorców. Gdy będziesz ich świadomy, możesz je zmienić.
Czy masz tendencję do zatopienia bioder i zapadania się w dolnej części pleców? Ciągle angażuj mięśnie przedniej nogi, wciskając piętę. Aktywnie staraj się podnosić biodra, aby nie tłoczyć kręgosłupa lędźwiowego.
Męskie kapelusze z lat 20. XX wieku
Czy mylisz sobie ramiona obok uszu? Dotrzyj palcem w kierunku sufitu. Następnie zacznij odwracać palce Pinkie do wewnątrz, jakbyś wędrował dłonią w kierunku ściany za tobą. Odciągnij łopatki od uszu. Oddychać tutaj.
Zwróć uwagę, jeśli przednie żebra wystają do przodu. Wyciągnij łuk z pleców, przyciągając pępek w kierunku kręgosłupa.
Jeśli chcesz, podnieś klatkę piersiową, zegnij łokcie i łuk plecy. Kontynuuj naciśnij przednie piętę i podnieś biodra. Pochyl się tylko do tyłu, ponieważ czuje się komfortowo.
Istnieje tu mnóstwo samoświadomości, a także działania naprawcze. Przełącz i wypróbuj to po drugiej stronie.
(Zdjęcie: Andrew Clark)
5. Zgrywanie przednich o szerokiej nogach
Za każdym razem, gdy pochylasz się do przodu, zamykasz większość swojej świadomości sensorycznej i jesteś zmuszony zwrócić uwagę do wewnątrz. Odkrywanie różnych pozycji ramienia może pomóc ci zwrócić uwagę
Po ćwiczeniu niskiego rzutu po obu stronach, włóż tylne palce i chodź lub przejdź do przodu maty. Skróć jedną stopę do tyłu i skręć w stronę długiej strony mat. Lekko pochyl się od palców i przynieś ręce pod ramionami w szerokim nogawkowym zakręcie do przodu.
Kołysać się w przód iw tył, od obcasów do kulek stóp, a następnie osadzaj swoją wagę pośrodku. Czasami wiemy tylko, że jesteśmy trochę niezrównoważone, przenosząc go w bardziej ekstremalne miejsce, a następnie wracając do naszego centrum.
Zostań tutaj lub przeplataj palce za plecami i podnieś kostki w kierunku sufitu.
teksturowana grzywka
(Zdjęcie: Andrew Clark)
6. Planka
Niektóre z najtrudniejszych pozycji jogi to te, które utrzymują cię blisko ziemi.
Z szerokiego nogawki do przodu, obracaj się, aby skierować się przed przodem macie i wsuń przednią stopę z powrotem do deski. Wydłużasz we wszystkich kierunkach w tej pozie. Wcislesz przez pierwsze palce i kciuki, gdy to robisz na psie. Sięgasz przez pięty i wydłużasz się po wszystkich stronach szyi, gdy docierasz do czubka głowy do przodu. I starasz się nie zapomnieć o oddychaniu.
Po tym, jak to zrobisz, zauważ, jeśli istnieją subtelne zmiany, które możesz wprowadzić w sposób, w jaki pojawiasz się na pozie. Znowu nie jest to kształt poze, które ma znaczenie, jak to, jak się w nim trzymasz. Trzymaj ręce sadzone, gdy zaczynasz obracać łokcie, bardziej do przodu w kierunku ściany przed tobą. Czujesz to w twoich ramionach?
Przesuwaj się przez obcasy, gdy subtelnie odwracasz wewnętrzne uda do wewnątrz w stronę siebie, jakby próbowali spojrzeć na sufit. Czujesz to w dolnej części pleców?
Czasami subtelne ruchy stanowią największe różnice.
(Zdjęcie: Andrew Clark)
7. Dzika rzecz
Wielu z nas lubi od czasu do czasu mały dramat. (Nie nazywając nazw, Baran, Leo i Scorpio.) C’mon. Jesteśmy ludźmi. Ale niech będzie to rodzaj dramatu, dla którego stworzyłeś solidny fundament i możesz łatwo wytrzymać. Jeśli po prostu tego nie czujesz, pomiń tę pozę i wsuń się prosto do Savasana.
W przeciwnym razie z deski przesuń biodra w górę i z powrotem na psa. Wyciągnij prawą nogę w kierunku sufitu i zegnij kolano, ułóż biodra i pozwól stopić się za tobą. Zatrzymaj się tutaj lub zabierz ramiona do przodu nad nadgarstkami, przesuń ciężar w lewą rękę i powoli unieś prawą rękę, gdy wchodzisz prawą stopę za tobą na podłogę. Dotrzyj prawe ramię wzdłuż ucha. Aktywnie wciśnij lewą nogę i lewe ramię i podnieś biodra, gdy wieszasz głowę do tyłu. Nie widzisz, dokąd zmierzasz z tą pozą, ale kiedy ufasz, dokąd zmierzasz, wydaje się to trochę wspaniałe. Oddychać tutaj.
Powoli wychodzisz z pozy w taki sam sposób, jak się do niego weszłeś. Zatrzymaj się w psie przed zmianą po bokach.
fryzury chłopięce z grzywką
(Zdjęcie: Andrew Clark)
8. Savasana (Pose Corpse)
Śmiało i połóż się. Zacznij od przyciągnięcia kolan w kierunku klatki piersiowej i utrzymywania się tutaj. Być może weźmiesz zwinięty koc pod kolanami, gdy wyprostujesz nogi i zauważysz, jak poświęcenie tego dodatkowego momentu, aby znaleźć dla ciebie małe wsparcie. Wzrusz ramiona od uszu i pozwól, aby twoje ciało było ciężkie, tak jakbyś pozwolił grawitacji z tobą. Weź długi powolny wydech i sprawdź, czy możesz stworzyć trochę więcej miejsca między oddechami. Kiedy to robisz, przekonasz się, że pomiędzy twoimi myślami jest trochę więcej miejsca. Pozwól sobie tu zatrzymać.
POWIĄZANY: Co oznaczają dla ciebie zaćmienie słoneczne i nowiu w Baranie
