W Ayurveda trzy doshas lub konstytucje to Vata, Kapha i Pitta. Niektóre doshas są bardziej dominujące w niektórych porach roku, co może pogorszyć dosha i powodować nierównowagę w ciele. Pitta napędza transformację i rządzi trawieniem, temperaturą ciała i nie tylko. Nierównowaga w Pitta Dosha może objawiać się w niezdrowych wzorach fizycznych i emocjonalnych.
Co to jest Pitta?
Wyobraź sobie bulgotający garnek z parą gorącej, kwaśnej i pikantnej zupy - taka jest natura Pitty. Każda dosha jest powiązana z dwoma różnymi elementami. Pitta składa się z pierwotnych elementów ognia (głównie) i wody (drugo). Pitta ma gorące, tłuste, ostre, światło, kwaśne, płynne i ostre atrybuty - wiele tych samych cech sensorycznych, które otaczają nas latem. Spośród trzech doshów Pitta ma największą wspólną z latem, mówi ajurwedyjski praktykujący Niika Quistgard .
Zobacz także: 3 sposoby na zrównoważenie Pitty i ochłodzenie tego lata
Czujesz się spalony? Możesz mieć nierównowagę Pitta. Zdjęcie: Istock
Podstawową zasadą ajurwedy jest to, że podobnie jak wzrost. W Ayurveda: Sekrety uzdrawiania , Nauczycielka i autorka Maya Tiwari pisze, Doshas nie są po prostu energią dynamiczną w ciele; Raczej wpływają przede wszystkim odmiany sezonowe. Gdy lato się rozgrzewa, stajemy się podatni na gromadzenie nadmiaru Pitty. Jeśli już posiadamy pitta Prakriti (Nature), jesteśmy jeszcze bardziej narażeni na równowagę.
Czytać: Ajurweda tajemnice uzdrawiania
Jakie są oznaki nierównowagi Pitta?
Objawy nierównowagi Pitta są bezpośrednio powiązane z cechami Pitta Dosha: pożar i woda. Pitta rządzi trawieniem i metabolizmem, więc ogień może najpierw wybuchnąć w jelicie cienkim i żołądku - główne miejsca w ciele - z niestrawnością, oparzeniem serca lub biegunką. Inne oznaki nierównowagi Pitta obejmują:
- Spalanie wrażeń w całym ciele
- Czerwona, podrażniona skóra
- Szczególnie śmierdzący pot
- Gorączka
- Zapalenie
- Hiperkrytyczne lub intensywne perspektywy umysłowe
- Wrażliwość na słońce
- Gorąca błyski
- Nadmierne pragnienie
Emocjonalnie możesz zauważyć nierównowagę Pitty w szybkim wobec gniewu, opłatę za niecierpliwość i frustrację lub poczucie urazy lub osądzania innych.
Zobacz także: Orzeźwiająca sekwencja jogi pitta
Pomoc w nierównowagi Pitta
Więc co powinieneś zrobić, gdy Pitta się gotuje? Istnieje wiele prostych sposobów na powstrzymanie wewnętrznego ognia. Należy pamiętać, że nierównowaga doshic może się różnić pod względem manifestacji i nasilenia, w zależności od wielu czynników. Jeśli podejrzewasz jakiekolwiek problemy zdrowotne, poszukaj wykwalifikowanego praktyka. Ale jeśli jesteś po prostu przegrzanym dotykiem, dostrój się do zmysłów i spróbuj zastosować przeciwne cechy, aby zachować równowagę w letnim uprzedzeniu. Wypróbuj niektóre z naszych wskazówek poniżej, aby pomóc w chłodzeniu nadmiaru ciepła w ciele.
1. Jedz pokarm równoważący pitta
W Ayurevda różne gusta uspokajają różne doshas. Jedzenie gorzkich, słodkich i ściągających potraw może znacznie pomóc w usposobieniu Pitty. Niektóre świetne opcje obejmują jabłka, winogrona, cukinię, sałatę, ogórki, kolendrę i świeże nabiał organiczny. Fasola, ziarna, kokos i arbuz to również wspaniałe potrawy na nierównowagę pitta.
Wyeliminuj lub zmniejsz spożycie alkoholu, kawy, ciężkich mięs i smażonych, tłustych, słonych, pikantnych i kwaśnych potraw w czasach nierównowagi Pitta. Zamiast soli użyj Nasiona kopru włoskiego , kolendra , kozieradka i świeży sok z limonki do przypraw.
Pitta Pops
Spróbuj tej mrożonej uczty w upalne popołudnie.
Rozmiar porcji: Robi osiem 4-uncji popsicles
Składniki
- 1 kwarta waniliowe mleko migdałowe
- 1/3 szklanki cukru surowego lub turbinado
- 2 łyżki sproszkowanego kardamonu
Wskazówki
- Wlej jedną filiżankę mleka migdałowego do małego rondla. Wmieszaj cukier i kardamon i podgrzej, aby prawie się spienić. Wyłącz ciepło.
- Wlej pozostałe mleko migdałowe do dużej miski. Dodaj gorącą mieszaninę i ubij, aby połączyć wszystkie składniki. Pozostaw do ostygnięcia, a następnie wlej formy popsicle i zamrozić.
Zobacz także: Ochłodzić się z 3 orzeźwiającymi (i łatwymi!) Ayurwedyjskimi przepisami
2. Ochłodzić się
Im bardziej się czujesz, tym bardziej pogorszy się, że będzie twoja pitta. Priorytetyzuj spędzanie czasu w chłodnych obszarach, cieniu lub klimatyzacji, jeśli są dostępne. Jeśli jesteś w stanie, płyj w chłodnej wodzie. Pamiętaj, aby spać w pomieszczeniu o chłodniejszej temperaturze i arkuszach oddychających. Noś oddychające naturalne włókna, które mają efekt chłodzenia, taki jak bawełna i pościel, mówi Quistgard. Próbować Prana Pinoit Top
Unikaj trudnych i budowania ciepła. Rzeczy takie jak HIIT, podnoszenie ciężarów i bieganie na duże odległości mogą być uciążliwe dla ciała i pogorszyć Pittę w miesiącach letnich. Zamiast przełamać pot, wybierz uspokajającą sekwencję jogi lub powolny spacer w naturze.
Innym sposobem na uspokojenie Pitty jest wypełnienie domu chłodzeniem i relaksującymi zapachami. Zafunduj sobie świeży bukiet tuberozy, Gardeni lub Freesia. Lub odsuń się na rozcieńczonym olejku eterycznym: spróbuj róża , jaśmin , pelargonia , Wetiver , Lub ylang ylang . Możesz stworzyć spritz z wód różanych, aby rozpylić twarz i ciało, aby pomóc ci chłodzić i odświeżyć.
3. Rozluźnij zmysły
Osoby dominujące w Pitcie są bardzo napędzane i koncentrują się na pracy. Zwykle są wysoce motywowani i prawdopodobnie spędzają większość dnia bardzo aktywnych i zanurzonych w swojej pracy. Aby uspokoić Pittę, zrób sobie przerwę od pracy, która wymaga intensywnego skupienia wizualnego. Zamknij ekran komputera i patrz na letnie drzewa i łąki. Otocz się chłodzącymi odcieniami perłowych białych, niebieskich, zielonych, srebrnych i szarości.
Pittas mają również skłonność do słuchania głośnej i optymistycznej muzyki, dopasowując ich naturę. Ten rodzaj muzyki irytuje tylko Pittę w ciele. Niektóre sposoby na zrównoważenie swojej pitty jest słuchanie spokojnej i relaksującej muzyki. Powolna muzyka instrumentalna i muzyka fletu to świetne opcje dla Pitty. Piosenki oddania to także wspaniały sposób na uspokojenie twojego serca i uspokojenie ducha.
4. Pranayama
Próbować cooling pranayama techniques, like Sitali I Sitkari, which are done by inhaling through the mouth I exhaling through the nose.
Aby zrobić Sitali, usiądź w wygodnej pozycji, wykonaj kształt o usta i zwiń język wzdłuż. Następnie, jak B.K.S. Iyengar instruuje światło na Pranayamie, przyciągają powietrze… jakby picie słomy i całkowicie wypełnia płuca. Wycofaj język, zamknij usta i wstrzymaj oddech przez pięć do 10 sekund. Wydychaj przez nos. Powtórz ten cykl przez pięć do 10 minut, a następnie odpocznij w Savasana (poza zwłok).
Jeśli nie możesz zwinąć języka, spróbuj sitkari, który jest podobny do sitali, z wyjątkiem tego, że język jest płaski. Połącz usta i pozwól, aby czubek języka nie lekko wystawał. Ćwicz delikatnie i bez intensywności wcześnie lub późno w dniu, kiedy powietrze jest chłodne.
Zobacz także:
tatuaże na plecach dla mężczyzn
Chcesz się bądzić w gorącym sezonie? Po prostu dodaj bloki!
Ayurveda 101: Najlepsza pranayama dla twojej doshy
Należy pamiętać, że niezależnie pozyskujemy wszystkie produkty, które przedstawiamy na Stylesway.vip. Jeśli kupujesz z linków na naszej stronie, możemy otrzymać komisję partnerską, która z kolei wspiera naszą pracę.
Podobał się ten artykuł? Dołącz na zewnątrz i uzyskaj nieograniczony dostęp do ekskluzywnych artykułów, sekwencji, medytacji i doświadczeń na żywo - a także tysiące zdrowych przepisów i planów posiłków Czyste jedzenie I Czasy wegetariańskie , plus nie można umocnić treści z ponad 35 innych marki, takich jak Kobiety biegają , Backpacker , I Lepsze odżywianie .
