Topniejące lodowce. Szalejące pożary. Powodzie i tornada. Niedobory żywności. Efekty zmian klimatu są trudne (jeśli nie niemożliwe) do zignorowania. Te niszczycielskie zdarzenia mogą prowadzić do tego, co naukowcy klimatyczne odnoszą się do Ekologiczny żal .
Mówi, że ekologiczne dota Alexandra Stratyner , psycholog z Nowego Jorku.
fryzury z lat 90
Coraz trudniej jest zaprzeczyć lub odwrócić wzrok, gdy lato przechodzą od czasu odpoczynku, relaksu i przyjemności z czasów, w których pogoda jest tak ekstremalna, że nie możesz wyjść na zewnątrz, mówi na zewnątrz Naród Harouni Lurie , licencjonowany terapeuta małżeństwa i rodzinny oraz właściciel oraz założyciel terapii korzeni w Los Angeles. Skonfrontujemy się z konsekwencjami nie tylko naszych działań, ale z działaniami gigantycznych korporacji i naszych przodków.
Co to jest żal ekologiczny?
Ekologiczny żal, czyli ekologiczny, to rozpaść, którą odczuwasz, gdy tracisz miejsca, gatunki i krajobrazy, które są dla ciebie ważne. Być może opłakujesz utratę dzikiej przyrody w parku narodowym lub obawiasz się, że twoi przyszłe wnukowie nie będą mogli pływać w pobliskim jeziorze z powodu suszy lub zanieczyszczenia. Istnieje również żal, i dla społeczności tubylczych, ponieważ powodzie i pożary ograniczają dostęp do świętych miejsc i zasobów, w tym tradycyjnych wód rybackich i roślin leczniczych.
Ładowanie wideo ...Rozpoznanie oznaki ekologicznego żalu i znalezienie sposobów zarządzania nim może pomóc w ulepszeniu Twojego Zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. Niektóre znaki obejmują:
-
- Bezsilność: Czuję, że nie możesz mieć znaczenia ze względu na czystą skalę kryzysów środowiskowych
- Smutek lub depresja: Doświadczanie głębokiego poczucia smutku lub rozpaczy w odpowiedzi na wydarzenia takie jak susza i trzęsienia ziemi
- Beznadziejność: Wierząc, że przyszłość jest ponura i nie będzie lepsza
- Gniew lub wściekłość: Wściekłe z powodu działań korporacji lub przywódców politycznych, którzy przyniosły zyski przed środowiskiem
- Wina: Czuję się bezpośrednio odpowiedzialny za wybory stylu życia (np. Twój ślad węglowy), które przyczyniają się do zmian klimatu
- Odłączenie od natury: Niedacja uczestnictwa w zajęciach lub hobby, które mają znaczenie osobiste lub kulturowe, czy to z powodu braku dostępu, czy gotowości
W jaki sposób żal ekologiczny w porównaniu z lękiem i depresją?
Chociaż ekologiczne i eko-anxiety są ściśle powiązane, te ostatnie wiąże się z uporczywym zmartwieniem lub strachem przed przyszłością. Ten niepokój związany z zmianami klimatu może prowadzić do natrętnych przemyśleń na temat przyszłych katastrof i ich wpływu na ludzką egzystencję. Natomiast Stratyner wyjaśnia ekologiczne dotknięcie jako związane z osobistymi lub zbiorowymi doświadczeniami strat, w których ludzie opłakiwać to, co już minęło Albo co może zostać utracone.
Emocje dzielą pewne cechy z depresją, w tym uczucie smutku i gniewu. Ale podczas gdy ekologiczne dotknięcie może być w falach, depresja kliniczna wiąże się z uporczywym lub długoterminowym uczuciem rozpaczy, beznadziejności i poczucia winy, mówi Harouni Lurie. Jeśli jesteś w depresji, możesz również mieć trudności z funkcjonowaniem w pracy lub śpiąc za dużo lub mały. Ponadto możesz odizolować siebie i wycofać się z zajęć, które kiedyś się podobało.
Podobnie jak w przypadku innych rodzajów żalu, Eco Grief może wsunąć się w depresję, szczególnie jeśli nie zostanie rozwiązane. Stratyner mówi, że żal może zamienić się w depresję, gdy smutek i żałoba utrzymują się przez dłuższy czas i zakłócają codzienne funkcjonowanie. Jeśli czujesz się beznadziejny lub bezwartościowy, może to być znak, że żal pogłębił się w depresję, dodaje.
Co zrobić, jeśli doświadczasz ekologicznego żalu
Jeśli widać tylko negatywne wiadomości, łatwo jest przeoczyć postęp postępu, aktywizm i badania nad środowiskiem, które nie pojawiają się na nagłówkach, mówi Steven Allison, profesor ekologii na University of California Irvine, który bada, w jaki sposób zmiany temperatury i opadów, zwłaszcza suszy, wpływają na lokalne ekosystemy.
„moda męska lata 80-te”
Jeśli zmagasz się z ekologicznym żalu, eksperci zalecają kilka sposobów skupienia uwagi podczas opieki nad planetą.
1. Skoncentruj się na tym, co ty Móc Do
Kuszące jest myślenie o zmianach klimatu jako o tym dużym, abstrakcyjnym problemie. Ale są rzeczy, które mieszczą się w twojej kontroli.
Każdy ma moc zrobienia czegoś, nawet jeśli jest to drobna rzecz, mówi Allison. Jako oddani mieszkańcy, obywatele i sąsiedzi mamy władzę i agencję, aby podejmować własne decyzje i rozwiązać problem.
Badanie zmian klimatu przez ponad 20 lat, Allison zauważa Mechanizmy radzenia sobie są niezbędne, aby zachować nadzieję. Jednym ze sposobów, w jaki poruszał się w obecnej sytuacji, jest bardziej celowe zastosowanie swoich badań w zakresie rozwiązywania problemów i rozważenie, w jaki sposób ekosystemy mogą być odporne na zmiany klimatu. To przynosi mu poczucie agencji. Ponieważ naprawdę od nas należy współpracować z naturą w celu rozwiązania problemów, które powodujemy populację ludzką, mówi Allison.
Zachęca uczniów w swoich zajęciach do myślenia o tym, co mogą zrobić - w celu zachowania środowiska, niezależnie od tego, czy nie zachowuje wody, przejmując transport publiczny lub jazdę na rowerach.
2. Wyjdź na zewnątrz
Utrata więzi środowiskowych przyczynia się również do doświadczenia ekologicznego. Jeśli stracimy to połączenie z naturą, jeszcze trudniej jest przejść przez smutek i zmotywować nas do rozwiązania problemu, mówi Allison. Jego rada to Udaj się na zewnątrz Do działanie , rower, joga, turystyka piesza , Lub Stargazing .
Harouni Lurie zaleca zajęcia na świeżym powietrzu, które pozwalają pracować z rękami, jednocześnie robiąc coś dobrego dla planety, na przykład ogrodnictwa. Co więcej, znajdź społeczność, robiąc to jako przypomnienie, że zamieszkujesz ten świat z innymi, którzy dzielą twój żal, mówi i chęć zainicjowania zmian.
3. Ćwicz uziemienie
Kiedy emocje wydają się przytłaczające, pozostanie obecnym może być walka. Praktyki uziemienia, w tym nazywanie lub dotykanie rzeczy w twojej bezpośredniej sferze, wprowadza cię do tu i teraz, mówi Harounie Lurie, która sugeruje, że rozpryskując chłodną wodę na ręce jako prosty przykład.
Męskie tatuaże na wewnętrznej stronie przedramienia
Stratyner zaleca włączenie natury do swojego uziemienia do następującego ćwiczenia: Wyjdź na zewnątrz i umieść boso na ziemi, zauważając teksturę. Zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów, czując stabilność ziemi pod tobą. Wyobraź sobie, że energia Ziemi wznosi się w twoje ciało. Dotknij liści drzewa lub kory i zauważ ich teksturę i temperaturę.
4. Angażuj się w uważny ruch
Podobnie jak w uziemieniu, uważny ruch może przenieść skupienie się na teraźniejszość. Może to być tak proste, jak spacer, pozostając świadomym otoczenia.
Spacerując, skup się na odczuciu każdego kroku, ruchu stóp, uczuciu ziemi pod tobą i oddechu, mówi Stratyner. Wędrówka może być fantastyczną, organiczną okazją do zaangażowania się w tego rodzaju ruch.
5. Poproś o pomoc
Można potrzebować - i poprosić o wsparcie. Przyjmowanie pomocy od przyjaciół, rodziny i innych przypomina ci, że nie jesteś sam w żałobie zmian klimatu, ani nie jesteś wyłącznie odpowiedzialny za rozwiązanie tych problemów, mówi Harouni Lurie.
Chociaż żal jest naturalną reakcją na stratę, jeśli zakłóca twoją przyjemność z życia, może to zasygnalizować większy problem, który skorzystałby z poradnictwa. Podobnie, jeśli doświadczasz myśli samobójczych w odpowiedzi na ekologiczny żal, ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy, mówi Stratyner.
6. Skoncentruj się na dobro
Utrzymanie pozytywności energii może być trudne, ale może mieć wpływ na twój wewnętrzny i zewnętrzny świat. Wyobraź sobie, że wysyłasz dobre życzenia, ludzi w twoim życiu i wszystkich żywych stworzeń na planecie.
męskie fryzury irokezem
Stratyner mówi, że angażowanie się w medytację miłosną może pomóc w kultywowaniu poczucia współczucia, współczucia dla innych i powiązań z innymi. Może to również sprzyjać wdzięczności, która może przekierować twoje skupienie się na tym, co idzie dobrze na świecie i Popraw swoją mentalną atmosferę .
Pozostanie nadziei w obliczu zmian klimatu nie unieważnia utraty rzeczy, które nie są wymienne, mówi Harouni Lurie. Zamiast tego może pomóc ci iść do przodu. Podczas ostatnich pożarów w Los Angeles słyszała, jak poruszali się i znajdowali drogę do bezpieczeństwa. Było to potężne przypomnienie, że większość życia trwa z nas lub bez nas, co w pewnym stopniu jest uspokajające.
