Czy starasz się nie zasnąć w ciągu dnia? To może być winowajca nie tyle, co robisz źle, co tego, czego nie robisz. Innymi słowy, jeśli nie masz czasu na praktykę jogi lub medytacji lub nie napełniasz wystarczającej ilości butelki z wodą, twoje baterie mogą nie być tak naładowane, jak to tylko możliwe. Oto 5 sposobów, w jakie możesz wyczerpać poziom energii i szybkie poprawki, aby poczuć się najlepiej każdego dnia.
1. Nie medytujesz.
Medytacja pomaga zmniejszyć stres, a także może pomóc w wykorzystaniu wewnętrznych rezerw energii. Ponadto nie musi to trwać długo… mniej niż 5 minut dziennie może załatwić sprawę. Nie wiesz, od czego zacząć? Wypróbuj tę medytację wzmacniającą energię od Sally Kempton: Zacznij od spokojnego siedzenia i skupienia się na swoim sercu. Wyobraź sobie, że rysujesz energie, które dzisiaj podałeś. Odsuń energię, która zaczęła rozmawiać, spotkania w pracy, rozproszenie uwagi okien sklepu lub emocjonalnego ciągnięcia innych. Zdobądź pełną medytację tutaj.
2. Nie masz czasu na praktykę jogi.
Czy masz problemy z przebywaniem czasu na praktykę jogi? Nawet wykonanie tylko kilku pozycji może dać ci szybki wzrost energii. Następnym razem, gdy poczujesz się ospały, spróbuj podjąć rewitalizującą pozę, taką jak most, wielbłąd lub pies skierowany w dół. Wypróbuj także te pozy, aby walczyć z zmęczeniem: duża poza palca, łuk i pozę dziecka.
3. Nie oddychasz we właściwy sposób.
Pranayama, praktyka kontrolowania oddechu, ma bezpośredni wpływ na hormony stresu, tętno, stan nastroju i nie tylko, według nauki o oddychaniu. Podczas gdy najlepszym sposobem nauki Pranayamy jest z pomocą doświadczonego nauczyciela, możesz zacząć od tych 5 podstawowych praktyk. Wypróbuj także tę pranayamę, aby walczyć z zmęczeniem.
4. Nie pijesz wystarczającej ilości wody.
Czujesz się senny? Uzupełnij tę butelkę z wodą. Ayurveda sugeruje, że codziennie pijemy siedem lub osiem szklanek wody Lub (toksyny) z ciała i upewnij się, że twoje energie witalne płyną płynnie, Alison Rose Levy raporty w historii VIP StyleSway zrównoważyć swoją dosha z wodą przyprawową. Aby uzyskać dodatkowy wzrost smaku i energii, wypróbuj Nature's Way Alive! ® Energy Max Water Enhancers. Po prostu dodaj do wody, aby cieszyć się smacznym napojem z dodatkowym kopnięciem. Wypróbuj trzy pyszne smaki: Orchard Peach, Tropical Fusion i Berry Blast.
5. Nie masz wystarczającej ilości snu.
Czy masz problemy z budzeniem się rano lub rozbijaniem się w połowie dnia? Oto bez zastanowienia wyjaśnienie-nie spać wystarczająco dużo! Te 15 pozycji skupionych na głębokim oddychaniu, aby uspokoić umysł i uwolnić napięcie fizyczne, pomoże ci zdobyć ZZZS i poczuć się dobrze wypoczęty rano.
O Nature's Way Alive Water Enhancers
Uzyskaj wzmocnienie smaku o hodowli wody Alive! ®. Po prostu dodaj do wody, aby cieszyć się smacznym napojem w podróży. Wykonane z witaminy B o dużej mocy, które pomagają przekształcić żywność w energię. Dostępne w pysznych smakach owocowych z kofeiną ziołową i bez. Dowiedz się więcej na Naturesway.com.
