JAK ZDOBYĆ NATURALNY BLASK, AJURWEDYJSKI SPOSÓB

Zawartość

Prana
Tejas
Ojas

W Ayurveda kluczem do świecowania od wewnątrz jest równoważenie trzech energii umysłu: Ojas , Tejas , I prana . Istnieją one w nas wszystkich w wzajemnie korzystnym związku, który podtrzymuje długoterminowe zdrowie. Ich zachowanie jest fontanną młodzieży. Zdrowa prana (siła życiowa) i Tejas (zdrowy fizyczny blask) dają Ojas (odżywianie wewnętrzne). Znalezienie równowagi wśród tych trzech jest kluczem do długowieczności. Poniżej rozkładamy każdy z tych elementów i oferujemy praktyki, które mogą pomóc ci odzyskać swoją energię i radość.

Cara Brrostrom

„męskie” garnitury z lat 80.

Prana

Prana is the energy of life. Because, like air, it is characterized by movement, prana is considered the subtle counterpart of Vata - Element powietrza, który wszyscy nosimy w pewnym stopniu. Pracują w tandemie. Energia ta krąży wokół ciała, przenoszona przez prądy Vata i rządzona ruchami twojej uwagi. W przypadkach nierównowagi VATA krążenie energii życia można zagrożić. W pracowitym życiu codziennie łatwo jest stracić kontakt z ruchami energii i uwagi życiowej. Powolne i stałe zaangażowanie w zwracanie uwagi na samoopiekę i miłość własną opłaca się w banku Prana.

Aby uzyskać optymalne zdrowie, prana i jej płynne krążenie należy uprawiać ostrożnie. Umiarkowane ćwiczenia, wysokiej jakości żywność, wystarczająca ilość odpoczynku, dobry towarzystwo i miłość do siebie budują energię życiową. Uciekania umysłowe, takie jak stres i zmartwienie, mogą być największym drenażem energii życia.

Przerwa w rytmicznym krążeniu Prany może być fizyczna, taka jak cholesterol blokujący tętnica lub gaz utknięty w jelitach. Jednak przyczyny psychiczne - stres chroniczny, zmartwienie, żal lub ogólne odłączenie od ciała fizycznego (cały komputer, bez ćwiczeń) - mogą być równie ważne jak przyczyny fizyczne we współczesnym postępie chorób.

Zobacz także Jak uzyskać dostęp do prany i pozwolić świecić twojego światła

Prana and the Senses

Ważna część subtelnego ciała, pięć zmysłów jest głównym graczem w stresie, wystarczająco ważnym, aby zdobyć ranking jako jeden z trzech przyczynowych czynników choroby.

Gałki oczne i ucha mogą wydawać się fizyczne, ale bez prany są obojętne, a to wraz z ich intymnym połączeniem z umysłem, dlatego są uważani za części subtelnego ciała. Instynkt przetrwania zmysłów, by być gotowy na ochronę nas i naszych młodych przed niebezpieczeństwami, takimi jak tygrysy i pożary lasów przenoszą się do dzisiejszego. Instynkt przetrwania dotyczą teraz coraz bardziej subtelnych przyczyn, takich jak obciążenie finansowe i dzieci znajdujące drogę na świecie. To trwałe przyciąganie uwagi umysłowej na zewnątrz przez zmysły powoduje ciągłą stymulację układu nerwowego. Jeśli ten naturalny zewnętrzny ruch energii nie jest zrównoważony przez cichy czas, podwyższony poziom stymulacji powoduje niedobór stresu i energii.

Zobacz także Znajdź bezruch

Codzienne praktyki samoopieki dotyczą tego zjawiska i zachowują pranę, odżywiając i chroniąc zmysły. Zdrowy codzienny schemat spowoduje mniejszy stres i więcej energii. Kanał Prana, który zaczyna się w nozdrza i kończy się na sercu, ma bliski związek z oddychaniem. Oddychanie jest działaniem życiodawczym i nie można go ignorować. Zwracając uwagę na oddech, w sercu wielu technik jogi i medytacji, uspokaja zmysły i umysł i odżywia serce, siedzibę Prany. Oddychanie rytmiczne jest uważane za terapię równowagi VATA i może być tak proste, jak następująca praktyka oddychania.

Praktyka: Sama Vrtti Ujaayi (równa praktyka Breeing)

To samo oznacza zrównoważone, VRTTI oznacza fluktuacje, a Ujaayi oznacza zwycięstwo. To ćwiczenie oddechowe zwycięży w fluktuacjach umysłu. Dokonuje się tego poprzez wyrównanie fluktuacji oddechu.

Usiądź wygodnie, gdzie nie zostaniesz zakłócony, i ustaw timer na 5 minut.
Zamknij oczy i weź trzy oddychania, żeby się osiedlić.
Zacznij wdychać i liczyć od jednego do czterech, gdy idziesz, lądując na końcu wdychania na cztery.
Zacznij wydychać i liczyć powoli od jednego do czterech, całkowicie opróżniając oddech o czwartej.

Kontynuujcie tak, licząc rytmicznie do czterech na każdym i outomierze. Skoncentruj się na tworzeniu ich tej samej długości i siły. Może to zająć praktykę. Może się okazać, że wdychanie jest łatwe, a wydychanie jest trudne lub odwrotnie. Liczenie jest dostępne, aby pomóc Ci zachować rytm. Trzymaj się tego, zwróć uwagę i kontynuuj, aż zegar się nie wyłączy. Z czasem możesz stopniowo zwiększyć czas ćwiczeń, jeśli chcesz. Im więcej minut spędzasz oddychanie z rytmem, tym bardziej stabilny i zrelaksowany poczujesz, a tym dłużej to uczucie pozostanie z tobą.

Zobacz także Jak ćwiczyć Sama Vritti Pranayama (oddychanie po pudełku)

Tejas

Kiedy jesteś w grze siebie, a przyjaciele mówią, że świecisz, to Tejas w pracy. Pomyśl o Tejasie jako o tlących się żarach ognia, które nadal emanują łagodne i zrównoważone źródło energii, gdy ogień się opadnie. Tejas jest subtelnym aspektem zrównoważonej Pitta Dosha, czyli części twojej konstytucji, która jest rządzi metabolizmem żywności i informacji, i zapewnia połysk, jasność i blasku zarówno ciała, jak i intelekcie. Tejas przynosi błyszczący blask do skóry, blask w oczy i ostry, czysty umysł. Tejas jest odpowiedzialny za wyraźne postrzeganie otaczającego nas świata Sattva . W zrównoważonym stanie spala się przez złudzenie i mgłę mentalną, aby ujawnić prawdziwe ja.

Zobacz także Quiz: Jaki jest twój dosha?

Cara Brrostrom

Praktyka: Odwrót

Tejas is promoted by the intake of clean-burning fuel (nutritious food prepared with love), maintenance of a strong digestive fire, I the necessary time and space for the mind to process experience and emotion. Too much intake, the wrong kind of intake, or lack of energy and attention for transformation all compromise the body’s luster. This is why retreats result in the glow; adequate rest and time for self-care and reflection are at the forefront of any retreat. A steady commitment to daily routine keeps the embers burning bright by keeping us in the habit of paying attention to wellness and carving out time to do what it takes to process daily living in the moment rather than playing catch-up all the time. Too much too fast, like wood on a fire, will overwhelm Tejas, leading to a cloudy complexion and perception.

Ojas

Zwracanie uwagi na zdrową dietę i rutyny oraz mającą świadomość poziomu energii zarówno w twoim ciele, jak i umysłu, spowoduje wysokie Ojas. W przeciwieństwie do Prany i Tejas, Ojas jest substancją. Podobnie jak krem jako esencja mleka, Ojas jest końcowym produktem trawienia, wytwarzanym, gdy wszystkie dhatus są odżywione i jest witalnością i odpornością. Charaka Samhita nazywa Ojas kremem odżywczym ciała i tym, co utrzymuje odświeżenie wszystkich żywych istot. Podobnie jak miód, Ojas jest nektarem odżywiania, a wytworzenie niewielkiej ilości wymaga ilości żywności i dni trawienia.

Podczas procesu trawienia i metabolizmu niewielka ilość OJA jest uwalniana do każdej warstwy tkankowej, zanim pozostałe odżywianie zostanie przekazane do następnej warstwy. Zapewnia to odporność i siłę dla każdej tkanki. Wydawany produkt końcowy, którego produkcja z żywności zajmuje 30 dni, powoduje Ojas dla witalności i długowieczności całego ciała.

Zobacz także Wspieraj swój wewnętrzny blask z ajurweda

Paląc Ojas poprzez przesadzanie go regularnie lub utrzymując się na słabo strawionym jedzeniu lub niewystarczającym budowaniu jedzenia, skraca żywotność. Miesiąc odmładzania zrekompensuje spalanie świecy na obu końcach. Pamiętaj, że musisz przez chwilę żyć duży, aby go całkowicie spalić. Regularne otrzymywanie wystarczającej ilości czasu odpoczynku i odmładzania jest sposobem na promowanie silnej odporności i prawdziwej energii. Kiedy zaczynasz odczuwać spadek naturalnej energii, odpoczywaj, aby zachować Ojas, zamiast cały czas naciskać naprzód.

Ćwicz: mleko Ojas

Cara Brrostrom

Daty, migdały i mleko krowie to cenne substancje, ponieważ zawierają mieszankę cech, które ostatecznie zapewniają odżywianie budowy Ojas (o ile są dobrze strawione). Te pokarmy są powszechnie mieszane w ciepły koktajl, zwany mlekiem Ojas.