Uzdrawiające światło słoneczne
Zwiększ ekspozycję na poranne światło, a możesz spowolnić początek wspólnych chorób związanych z starzeniem, takich jak bezsenność, spowolnienie poznawcze i depresja, według rosnącego zbioru badań. Kiedy twoje oczy przyjmują jasne światło, zwłaszcza światło spektrume-spektrum występujące w świetle słonecznym, komórki nerwowe w siatkówce wysyłają wiadomości do wewnętrznego zegara mózgu. Pomaga to ustawić rytm okołodobowy organizmu, synchroniowanie procesów fizjologicznych z 24-godzinnym cyklem słonecznym. Między innymi rytm okołodobowy reguluje czas uwolnienia kortyzolu w mózgu i innych hormonów, które utrzymują czujność w ciągu dnia, a także melatoninę, która powoduje, że spanie w nocy.
Wraz z wiekiem uczniowie twoich oczu zawężają się, a obiektywy żółte, a twoje oczy przyjmują mniej niebiesko-spektrum światła (połowa mniej niż w wieku 10 lat). Zmiany te mogą zrzucić twój rytm okołodobowy - afektowanie jakości snu, czujności i nastroju - i mogą również zwiększyć ryzyko oporności na insulinę, choroby serca i raka, ponieważ rytm okołodobowy wpływa na kluczowe procesy hormonalne w organizmie.
Na szczęście zwiększenie ekspozycji na niebieskie światło jest tak proste, jak wyjście na zewnątrz bez okularów przeciwsłonecznych, mówi Patricia Turner, współpraca kilku badań na temat światła i starzenia się oczu. Zaleca co najmniej 20 minut na słońcu wczesnym dniem: światło dzienne jest najskuteczne rano, więc nadszedł optymalny czas, aby ustawić zegar ciała.
Notatka: Światło słoneczne ma piękne, uzdrawiające cechy, ale zawsze pamiętaj o zastosowaniu kremu przeciwsłonecznego w celu ochrony przed niebezpiecznymi promieniami. Dowiedz się więcej w słońcu bezpiecznie.
co to jest podcięcie
Herbal Rx: Medycyna roślinna
Wyhoduj własne zioła i rośliny lecznicze i miej je pod ręką, aby uspokoić drobne skargi zdrowotne. Poniższe rośliny kwitną w pojemnikach na parapecie lub balkonie.
męskie tatuaże na karku
Melisa
Wootki: Rozstrój żołądka, wzdęcia i gazu; Lęk
Jak: Wlać 1 szklankę wrzącej wody na 1 łyżkę świeżych liści i strome przez 10 minut przed wypiciem.
Wzrost wskazówka: Woli pełne słońce lub częściowy odcień
Niemiecki rumianek
Wootki: Stres, bezsenność, skurcze mięśni
Jak: Stroma 1 łyżka świeżych kwiatów w 1 szklance wrzącej wody przez 10 minut przed wypiciem.
Wzrost wskazówka: Idealnie nadaje się do częściowo sun, części
Aloe Vera
Wootki: Oparzenia kuchenne, oparzenie słoneczne, skaleczenia i podrażniona skóra
Jak: Wytnij liść z rośliny, odetrzyj twardą zewnętrzną skórę i nałóż żelowe miąższ bezpośrednio na naszą skórę.
Wzrost wskazówka: Garnek z piaszczystą glebą; woda rzadko
Zdrowie mózgu: woda działa
After your lunchtime yoga class, be sure to have a good long drink before returning to your desk. A new study conducted at the University of Connecticut found that women who became dehydrated after exercise suffered from poorer concentration than those who replenished their fluids.
