Większość z nas przesadza w Święto Dziękczynienia, niezależnie od tego, czy jest to indyk, farsz, czy wegańskie ciasto z dyni. Na szczęście zawsze jest dzień po Święcie Dziękczynienia, aby detoksykować i powrócić do tych gadżetów.
Zazwyczaj zastanawiam się nad równowagą i sytuacjami awaryjnymi. Hydration jest ogromne, ponieważ żołądek jest pełen jedzenia i być może nie piłeś dużo wody, mówi Jennifer Iserloh, czyli chuda szef Delikatny kurs oczyszczający . Naprawdę musisz napełnić żołądek płynami, aby złagodzić trawienie.
męskie tatuaże na wewnętrznej stronie przedramienia
Spróbuj delikatnie oczyszczającego detoksykację Iserloha, aby przywrócić swoje ciało, umysł i ducha.
Śniadanie: woda cytrynowa Stoke-your-tigestion
Rano gorąca woda cytrynowa jest bardzo kojąca - Lemon jest jak Drano dla systemu [trawiennego], mówi Iserloh. Sugeruje cieszenie się wodą cytrynową pysznym gotowanym jabłkiem: po prostu pokrój je i ugotuj w 1 łyżeczkę oliwy z oliwek z cynamonem na patelni na średnim ogniu przez około 5 minut.
Przepis: woda cytrynowa Stoke-your-tigestion
Serwuje 2
1 cytryna, cienko pokrojona
2 szklanki wody
Umieść cytrynę w gotującej się gorącej wodzie i stromym 4–5 minutach. Aby uzyskać smak i dodatkowe korzyści gojenia, dodaj garść liści miętowych, kroplę oleju miętowego lub 2 łyżki cienko pokrojonego korzenia imbirowego. Podawać natychmiast.
Zobacz także Odmłmu z 4-dniowym ajurwedyjskim upadkiem
Lunch: Zupa pomidorowa z czerwoną papryką z prażonymi migdałami
Na lunch spróbuj zrobić zupę do nawodnienia, zaleca Iserloh, który zauważa, że papryka są idealne do oczyszczania, ponieważ są bogate w składniki odżywcze i niskie kalorie.
chłopaki z długimi kręconymi włosami
Przepis: zupa pomidorowa z czerwoną papryką z prażonymi migdałami
Serwuje 2
2 łyżki oliwy z oliwek
1/2 łyżeczki wysuszone włoskie przyprawy (opcjonalnie)
1/2 łyżeczki świeży lub suszony tymianek lub oregano
2 czerwoną paprykę, posiekane
4 goździki czosnkowe
3 15-uncjowe puszki, pomidory o niskiej zawartości sodu, pokrojone w kostkę
1/4 szklanki całych migdałów (skóra), posiekane
Ogrzej oliwę z oliwek w dużym stopie. Dodaj czerwoną paprykę, czosnek, włoskie przyprawy, jeśli używasz, a tymianek lub oregano. Gotuj 2–3 minuty, często mieszając, aż będzie brązowy. Ostrożnie dodaj pomidory. Gotować na małym ogniu przez 3–4 minuty, aby umożliwić łączenie smaków. Za pomocą blendera zanurzenia przetwarzaj, aż będzie gładka lub ostygła 20 minut i mieszaj w stojącym blenderze. Podziel na dwie duże miski i posyp migdałami. Podawać natychmiast.
Statystyki odżywcze na porcję (3 filiżanki): 107 kalorii, 1 g białka, 16 g węglowodanów, 16 g cukrów, 4 g tłuszczu (2 g nasyconego), 9 mg cholesterolu, 0 g błonnika, 32 mg sodu.
Zobacz także Ayurwedyjski przepis na oczyszczanie: proste kitchari
Kolacja: Pieczone brukselki z orzechami laskowymi
Na obiad polecam proste danie wegetariańskie o wysokiej zawartości włókien, mówi Iserloh. Większość ludzi poważnie przeważa cukier w Święto Dziękczynienia, co może sprawić, że poziom cukru we krwi szaleje, więc spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości włókien, takich jak Bruksels Kiełki dzień po wakacjach może pomóc w normalizacji poziomu cukru we krwi. Ludzie mają również tendencję do przesadzania sodu w Święto Dziękczynienia, co może powodować wzdęcia. Żywność o wysokiej zawartości błonnika może faktycznie pomóc ci się rozwinąć, ponieważ pomagają one usunąć odpady z systemu. Wypróbuj prażone brukselki Iserloh z przepisem orzechów laskowych
Chcesz więcej detoksykacyjnych przepisów Jennifer Iserloh? Zarejestruj się teraz na Delikatny kurs oczyszczający .
