To był jeden z tych dni. Rozlałem kawę. Moja córka odmówiła porannej drzemki; Brak drzemki oznacza, że nawet nie zabrałem prysznica dopiero późnym popołudniem. A ta mini sesja jogi próbuję wciskać każdego ranka? Zapomnij o tym! To była jedna rzecz po drugim przez cały dzień. Pod koniec dnia byłem gotowy, aby podnieść ręce z porażki. Ale zamiast zwykłego sfrustrowanego, zestresowanego uczucia, które często towarzyszy zły dzień, poczułem, że ma na mnie ciemność. Czułem się beznadziejnie - jak porażka. Byłem po prostu smutny.
Musiałem sobie przypomnieć, że mój dzień był pełen problemów z pierwszego świata - rodzaj problemów, które wielu ludzi na całym świecie byłoby zachwycone. Pomaga zdać sobie sprawę, że rzeczy, o których naprawdę się zginę, są naprawdę i naprawdę trywialne, gdy patrzysz na duży obraz. Ale to nie zawsze zmienia mój nastrój i pomaga mi postrzegać świat jako niesamowite, piękne miejsce, które wiem. Potrzebowałem wzmocnienia szczęścia - i szybkiego. Tak więc przy pierwszej okazji wziąłem prysznic i rozwinąłem matę, aby ćwiczyć kilka pozycji, które zawsze wydają się mnie pocieszyć.
Oto moje 5 pozycji jogi, które podnoszą moje duchy, podnoszą mój nastrój i zostawiają mnie z uśmiechem na twarzy.
Pozostanie słońca. Poruszanie się przez pozdrowienie słońca zawsze odczuwa mój umysł z moich pierwszych problemów. Ciągłe ruch pomaga mi skupić się na chwili obecnej. Dla mnie te chwile obecności są dokładnie tym, czego potrzebuję, aby znów zacząć czuć się dobrze.
USTRASANA (poza wielbłąda). Wszystkie kręgosłupy są energetyzujące, więc kiedy czuję się smutny, jak najszybciej zaczynam praktykę kręgosłupa. Uwielbiam USTRASANA, ponieważ uważam, że grawitacja pomaga mi rozciągnąć klatkę piersiową i ramiona nieco wydajniej niż inne kręgosłupy. Uwielbiam również odmiany USTRASANA od powolnego pływania ramion z tyłu jeden na raz (nazywam to wielbłądem robiącym grzbietem) po zabawę z opadaniem. Zbliżanie się do pozycji jako zabawnej eksploracji zawsze sprawia, że jestem szczęśliwy - nie ma znaczenia, jaka jest pozy!
Pincha Mayurasana (Peatrered Peacock Pose). Inversions to dla mnie pozy. Niemożliwe jest jednocześnie smutne i pewne siebie pewne siebie. Dla podwójnego wzmocnienia szczęścia mogę ćwiczyć wersję kręgosłupa lub skorpiona (oczywiście na ścianie, ponieważ upadek i zranienie mnie nie uszczęśliwiłby mnie).
Szczęśliwego dziecka. Nawet nazwa tej pozą wywołuje uśmiech na mojej twarzy. Kto nie kocha szczęśliwego dziecka? (Szczególnie podoba mi się szczęśliwe dzieci, które regularnie zaplanowane drzemki!) Dobrze jest też odczuwać wolność w moich biodrach i nieco się toczyć, dając sobie trochę małego masażu.
SUPTA BADDHA Konasa (rozkładany związany kąt POS) Koncentrując się na wdychaniu. Czy zauważyłeś kiedyś, że kiedy poczujesz się smutny, twój wdech jest zwykle krótki i płytki, gdy wydech może być długi i przesadzony? Kiedy zauważam ten wzór oddychania, wiem, że nadszedł czas, aby poświęcić kilka minut, aby skoncentrować się na oddychaniu, aby wrócić do równowagi. Lubię Supta Baddha Konasana, ponieważ mogę opierać ręce na brzuchu i naprawdę poczuć ekspansywne wdychanie. (To szczególnie piękne, aby utrzymać kręgosłup poprzez leżące nad płaskim wzmocnieniem.) To ćwiczenie oddychające jest pięknym przypomnieniem, że podobnie jak oddech, emocje przychodzą i odchodzą. Świat jest o wiele większy niż moje problemy. I zawsze jest we mnie radość, jeśli poświęcę trochę czasu, aby się w to wykorzystać.
