Masz dość sezonowych alergii, które rozbudzają twoje zatoki i wizję? Wypróbuj te naturalne środki, aby pokonać wąchanie i oczyścić głowę.
Sezon alergii uderza w USA około dwa tygodnie wcześniej niż zwykle przez ostatnie kilka lat. Winowajca? Zmiany klimatu: cieplejsze, bardziej suche powietrze skłania drzewa do przedwczesnego uwolnienia obraźliwego pyłku. Pozostań wolny od wąchania z pięcioma potrawami i ziołami, które zbudują twoją obronę.
1. Czerwona cebula
Zewnętrzne mięso tej ostrej żarówki jest wysokie w kwercetynie (około 40 miligramów na cebulę), przeciwutleniaczy o mocy przeciwhistaminowej i przeciwzapalnej. Może działać poprzez zmniejszenie uszkodzenia DNA i ilość histamin, które nasze ciała dokonują w odpowiedzi na pyłek, kurz i inne alergeny. Quercetyna znajduje się również w jabłkach (7 mg na jabłko) i w czerwonym winie (2 mg na kieliszek). Podczas gdy każde drobiazg się liczy, musisz wziąć suplement, aby uzyskać zalecane 500 mg dziennie.
2. Pokrzyj herbatę i ekstrakt
Ekstrakt z pokrzywy, cierniste, liściaste zioła, może pomóc chronić komórki tuczne poprzez zmniejszenie ich pęknięcia podczas reakcji alergicznej, zgodnie z badaniem badań fitoterapii. Oznacza to, że mniej chemikaliów, takich jak histaminy, prostaglandyny i cytokiny, zostaje wypluczona do twojego ciała, aby wprowadzić paskudne objawy. Możesz wziąć pokrzywie jako kapsułkę (500 mg dziennie) lub pić herbatę lub nalewkę - ekstrakt w postaci płynnej.
3. Astragalus
To tradycyjne chińskie zioło może pomóc ciału dostosować się do stresu i choroby z jego właściwościami przeciwbakteryjnymi, przeciwzapalnymi i przeciwwirusowymi. Jedno z badań wykazało, że pomaga ponowić objawy alergii. Wypróbuj suszony korzeń astragalus w formie kapsułki (około 1500 mg dziennie) - oczywiście z błogosławieństwem lekarza.
4. Butterbur
Według naukowców w Europie stwierdzono, że ekstrakt z liści i korzeni tego krzewu jest równie skuteczny w walce z objawami alergii, jak niektóre bez recepty przeciwhistaminowe. Weź 50–100 mg dwa razy dziennie, zaleca Evangeline Lausier, MD, asystent profesora medycyny na Uniwersytecie Duke.
5. pomarańcze
Ten owoc może spakować do 100 mg witaminy C, potężnego przeciwutleniacza i przeciwhistaminowego, które mogą pomóc w blokowaniu chemikaliów, które powodują obrzęk, katar i swędzące oczy. Wstępne badania sugerują, że objawy alergii mogą się poprawiać, gdy jesz wysokie dawki witaminy C (do 2000 mg dziennie). Staraj się codziennie wypić kilka szklanek soku pomarańczowego, mówi Marianne Frieri, szef alergii i immunologii w nowojorskim centrum medycznym Nassau University.
