Czy zauważyłeś kiedyś, jak dobrze się czujesz - mowy - kiedy regularnie ćwiczysz jogę?
Nauczyciel jogi i licencjonowany psychoterapeuta Ashley Turner , który rozpoczyna przełomową nową psychologię jogi 300-godzinne zaawansowane nauczyciele jogi, mówi, że joga jest kluczem do leczenia psychicznego i emocjonalnego, a także rozwiązywania problemów z pewnością siebie, związkami, rodziną pochodzenia i innych.
Joga jest psychologią-cała praktyka pomaga nam pracować z naturą umysłu, naturę bycia człowiekiem, jak emocje żyją w naszych ciałach, jak wpływają na nasze zachowanie i umysły, mówi Turner, która ujawnia, że joga pomogła jej rozpoznać i poradzić sobie z własną niską samooceną. Ten kurs odzyskuje głębsze korzenie praktyki, nie tylko asan - korzyści psychiczne i emocjonalne.
Zobacz także Niech wszystko odejdzie: 7 pozuje uwolnienie traumy w ciele
Poniżej znajduje się 5 sposobów, w jakie joga może przynieść korzyść zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, a nawet poprawić twoje relacje, według Turnera.
5 sposobów, w jakie joga korzysta z twojego zdrowia psychicznego
1. Przesuwa cię z współczulnego układu nerwowego do przywspółczulnego układu nerwowego , lub od lotu lub lotu do odpoczynku. Zazwyczaj masz mniej niepokoju i wchodzisz do bardziej zrelaksowanego stanu. Gdy tylko zaczniesz oddychać głęboko, zwalniasz z walki lub uspokoić swój układ nerwowy.
Zobacz także Nauka o oddychaniu
2. Pomaga budować poczucie siebie. Poprzez jogę poznajesz siebie i kultywujesz bardziej nie oczyszczającą relację ze sobą. Budujesz samotność. I ćwiczysz bardziej i jedzisz zdrowszy, ponieważ twój nieświadomy umysł mówi ci, że jestem tego godny czasu, ten wysiłek. Pod koniec dnia wszystko sprowadza się do twojego związku z sobą. Kiedy stajesz się bardziej pewny siebie i bardziej zakorzeniony w swoim znaczeniu siebie i centrum, rozwijasz zdrowe, zrównoważone ego, w którym nie masz nic do udowodnienia i nic do ukrycia. Stajesz się odważny, z dużą siłą woli. Nie boisz się trudnych rozmów - wiesz, że pod koniec dnia nadal wszystko będzie dobrze.
3. Poprawia twój romantyczny związek. Kiedy będziesz bardziej skoncentrowany i spokojniejszy wobec siebie, będziesz taki sam ze swoim partnerem - zobaczysz je przez ten sam obiektyw współczującej, bezwarunkowej miłości. Jesteś mniej reaktywny - na przykład możesz wiedzieć, że zatrzaskującym partnera nie jest mądrym wyborem.
4. Pomaga ci uświadomić sobie swoje cechy cienia. Żelowanie słoneczne i księżycowe (jasne i ciemne) w jodze sprawia, że rozpoznajemy w sobie cechy, o których nie byliśmy świadomi, pomagając nam być bardziej uważnym. Wiele moich prac koncentruje się na koncepcji cienia Carla Junga. Jak patrzymy na te miejsca w naszych ciałach, w których utrzymujemy napięcie, szczelność, węzły energii? Zazwyczaj trzymamy naszą energię psychiczną lub emocjonalną. Pracujemy z zewnątrz, więc asana jest tak ważna. Backbend otworzy twoje serce i uwolni sztywność między łopatkami ramion - w pewnym momencie będziesz mieć pewne uwolnienie emocjonalne, o czym możesz być świadomy. Chodzi o wykonanie wewnętrznej pracy, aby zmienić lub zmienić i być otwarte na staranie ze swoimi słabościami i wadami.
Zobacz także Sekwencja Mandy Ingber, aby uzdrowić twoje serce, przyjąć radość
5. Pomaga poradzić sobie z problemami z rodziną pochodzenia. Zasadniczo to nasza karma - nie możemy oddać naszej rodziny, urodziliśmy się w niej. Chodzi o posiadanie tego, co nazywam świętymi ranami (zamiast obwiniać) i przyjmowanie ich bardziej uważnie. Jesteś jedynym, który może się zmienić - jedyną rzeczą, którą możesz zrobić, jest kontrolowanie swoich działań i zachowania. Inni ludzie nieuchronnie będą zmuszeni pojawiać się w inny sposób, w jaki pokazujesz się w inny sposób. Pomyśl o pozycji wojowników - Yoga pomaga powstać i dawać z siebie wszystko.
Zobacz także Pillars of Power Yoga: 10 silnych pozycji dla pewności siebie
