Zdjęcie: Shutterstock
Modeling to szybko rozwijająca się branża, która często może zagrozić zdrowiu fizycznemu i psychicznemu, aby utrzymać idealną sylwetkę. Jednak nie musisz narażać się na wyrzeczenia, ekstremalne treningi lub rygorystyczne diety, aby nadążyć za wymaganiami.
„męskie fryzury lat 80.”
Poruszając się po świecie modelingu, możesz zachować zdrowy tryb życia. W naszym przewodniku po stylu życia modelek znajdziesz siedem podstawowych wskazówek, jak obudzić się pełnym energii, mieć czystą skórę i uzyskać wygląd, o jakim zawsze marzyłaś, bez narażania ogólnego samopoczucia.
Przestrzegaj dobrej higieny
Właściwa higiena jest kluczem do tego, aby wyglądać i czuć się jak najlepiej w przypadku modelowego stylu życia. Pamiętaj o regularnym braniu prysznica, myciu twarzy dwa razy dziennie, myciu zębów i stosowaniu naturalnych produktów do pielęgnacji skóry dostosowanych do Twojego rodzaju skóry. Unikaj ostrych środków czyszczących, ponieważ mogą one pozbawić skórę naturalnych olejków.
Uważaj na to, co nakładasz na swoje ciało i noś czyste ubrania i akcesoria. Zainwestuj w dobrej jakości ubrania, które dobrze pasują, ponieważ źle dopasowane ubrania mogą sprawić, że będziesz wyglądać niechlujnie. Upewnij się, że paznokcie są przycięte, a włosy schludne.
Higiena dotyczy także Twojego otoczenia. Utrzymuj swoją przestrzeń życiową w czystości i porządku oraz bez bałaganu. Pomoże Ci to poczuć się bardziej zrelaksowanym i zapewni poczucie spokoju. Dzięki tym drobnym, ale niezbędnym praktykom Twoja kariera modelki odniesie korzyści.
Znajdź czas na samoopiekę
Zdjęcie: Shutterstock
Ważne jest, aby znaleźć czas dla siebie i swoich psychiczne samopoczucie . Jako modelka jesteś pod ciągłą presją, aby wyglądać i czuć się jak najlepiej, dlatego musisz włączyć do swojej pracy zajęcia, które pozwolą Ci się zrelaksować i odstresować.
Upewnij się, że robisz coś, co sprawia ci radość, na przykład spacery na łonie natury lub czytanie książki; posiadanie czasu tylko dla siebie jest kluczowe. Najlepiej byłoby poznać techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja i ćwiczenia oddechowe. Pomogą one zrelaksować umysł i ciało oraz zmniejszyć poziom stresu w przypadku modelowego stylu życia.
Kiedy czujesz się szczególnie źle, ćwicz pozytywny dialog ze sobą i przypomnij sobie, dlaczego kochasz modeling. Otaczaj się wspierającymi ludźmi, którzy podniosą Cię na duchu i zmotywują do pozostania na właściwej drodze.
Rozważ terapię masażem
Zdjęcie: Shutterstock
Jako modelka prawdopodobnie będziesz na nogach przez długi czas, więc regularny masaż może poprawić krążenie i zmniejszyć napięcie mięśni. Terapia masażem pomaga pobudzić krążenie i drenaż limfatyczny, co oznacza, że toksyny są skuteczniej usuwane z organizmu, pomagając w detoksykacji. Pomoże również rozluźnić napięte mięśnie, co poprawi elastyczność i zakres ruchu.
Istnieją różne rodzaje masażu i podejścia, dlatego ważne jest, aby zbadać i znaleźć taki, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Skoncentruj się także na znalezieniu higieny pracownia karoserii z przyjazną obsługą, która sprawi, że poczujesz się komfortowo. Właściwy masażysta będzie w stanie pomóc Ci zidentyfikować obszary ciała wymagające uwagi i udzielić wskazówek, jak je pielęgnować.
Studia bodywork oferują inne usługi, takie jak joga, pilates i trening osobisty. Zapoznaj się z dostępnymi rodzajami zajęć i określ, które z nich najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom. Właściwa kombinacja ćwiczeń, masażu i fizjoterapii może pomóc Ci zachować aktywność, pomagając jednocześnie zapobiegać kontuzjom.
Jedz zbilansowaną dietę
Zrównoważona dieta ma kluczowe znaczenie dla każdego modelowego stylu życia. Daje energię niezbędną do przetrwania długich dni sesji i pomaga zachować czysty i zdrowy wygląd skóry. Jedzenie różnych owoców i warzyw, chudego białka i zdrowych tłuszczów zapewni Twojemu organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze potrzebne do zachowania energii.
W miarę możliwości unikaj przetworzonej, śmieciowej i słodkiej żywności. Im więcej naturalnej i organicznej żywności jesz, tym lepiej. Należy również unikać alkoholu – może on odwodnić skórę i ciało, powodując zmęczenie i sprawiając, że będziesz wyglądać na zmęczonego.
fryzura Timothee Chalamet
Dietetyk może pomóc Ci w stworzeniu planu posiłków, który zapewni Twojemu organizmowi odpowiednią równowagę składników odżywczych i energii w ciągu dnia. Właściwa strategia pomoże Ci także utrzymać prawidłową wagę.
Dobrze się wyspać
Zdjęcie: Zdjęcia depozytowe
Modeling może być męczącym zajęciem, dlatego ważne jest, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość odpoczynku. Staraj się spać od siedmiu do ośmiu godzin każdej nocy i ustal regularną rutynę przed snem, która pomoże Ci szybciej zasnąć. Unikaj ekranów przed snem, ponieważ emitowane przez nie niebieskie światło może zakłócać rytm snu i utrudniać zasypianie.
Utrzymywanie ciemnego, chłodnego i cichego pokoju również pomaga lepiej spać. Jeśli masz trudności z zasypianiem, spróbuj zrelaksować swoje ciało biorąc głębokie oddechy i skupienie się na chwili obecnej. Przed pójściem spać zapisz wszelkie zmartwienia i obawy i odłóż je na bok do rana.
Regularne drzemki również mogą być korzystne; upewnij się jednak, że nie zakłócają Twojego snu w nocy. Drzemka trwająca 20 minut lub krócej w ciągu dnia może pomóc przywrócić poziom energii i sprawić, że będziesz bardziej czujny i skupiony.
Pozostań nawodniony
Picie dużej ilości wody to jeden z najważniejszych nawyków pozwalających prowadzić modelowy tryb życia. Nie tylko pomaga zachować zdrowy i nawilżony wygląd skóry, ale także wypłukuje toksyny i pomaga w trawieniu. Staraj się pić 2-3 litry wody dziennie; możesz nawet nosić przy sobie butelkę, aby zawsze mieć dostęp do wody.
Jeśli nie lubisz smaku zwykłej wody, spróbuj dodać pokrojone w plasterki owoce lub zioła, aby nadać jej bardziej ekscytujący smak. Unikaj słodkich napojów i napojów zawierających kofeinę, ponieważ mogą one odwodnić organizm i sprawić, że poczujesz się ociężały.
przepływ włosów
Uspołecznić
Zdjęcie: Zdjęcia depozytowe
Kiedy tak bardzo skupiasz się na karierze modelki, łatwo zapomnieć o życiu towarzyskim. Jednak ważne jest, aby znaleźć czas dla przyjaciół i rodziny. Sieć społecznościowa ludzi, którzy Cię rozumieją i wspierają, pomoże Ci utrzymać wysokie morale, zwiększy Twoją pewność siebie i zapewni cenne rady.
Platformy mediów społecznościowych to świetny sposób na pozostawanie w kontakcie ze znajomymi i rodziną, nawet jeśli pracujesz poza domem. Kontakt z innymi osobami z branży może być również korzystny – nigdy nie wiesz, kto może Ci pomóc w pracy lub udzielić cennych wskazówek.
Ostatnie słowa
Na koniec pamiętaj, żeby znaleźć trochę czasu dla siebie. Znajdź zajęcia, które sprawią, że poczujesz się zrelaksowany i zadowolony – słuchanie muzyki, czytanie książki lub pójście na spacer. Regularne przerwy w pracy pomogą oczyścić umysł i dodadzą energii do stawienia czoła wszelkim wyzwaniom, które staną na Twojej drodze.
To tylko kilka wskazówek, które pomogą Ci utrzymać zdrowy model życia, jednocześnie kontynuując karierę w branży. Przy odrobinie wysiłku możesz zachować formę, świetnie wyglądać i mieć pewność, że Twoja kariera modelki zmierza we właściwym kierunku. Pozostań wierny sobie i zawsze stawiaj na pierwszym miejscu swoje dobre samopoczucie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
