Czujesz się oszołomiony i potrzebujący rekolekcji do jogi - ale egzotyczny ucieczka nie ma budżetu? Oto jak zaprojektować własną liczbę zatrzymania oszczędności jogi.
- autor: Joelle Hann
Wyczyść swój harmonogram
Zaplanuj weekend i najlepiej 3-4 dni na rekolekcje w domu i wyczyść swój harmonogram innych zobowiązań, tak jakbyś opuszczał miasto. Dana lub dwa dzień z zwykłej rutyny, aby zaangażować się w praktykę, może pomóc ci być tym, gdzie jesteś, zamiast martwić się, dokąd zmierzasz, mówi Dana Courtney, twórca niedrogich weekendowych rekolekcji jogi na Manhattanie, Brooklynie i New Jersey.
Ćwicz poranek i noc
Buy a class card or pass from a local studio, and choose two classes to take each day. If you prefer practicing at home, dedicate two sessions to your practice: an hour in the morning and an hour in the afternoon. Practicing twice a day ultimately takes you deeper into your practice, says Kino Macgregor, founder and owner of Miami Life center. If you have one really active practice in the morning, then you can be more meditative and introspective in the afternoon, working on alignment and therapeutics. It creates a holistic program.
Zdobądź kumpel gotowania
Poproś znajomego, aby dołączyć do ciebie i podziel się zakupami i przygotowaniem na weekend zdrowych, prostych do przygotowywania posiłków, napojów i przekąsek.
Dostrój się
Pomiędzy sesjami jogi, czytaj, medytuj, rysuj, pisz, weź drzemkę lub wykonuj inne działania naprawcze. Jeśli nie jesteś zwykłym meditatorem lub po prostu chcesz spróbować czegoś nowego, sprawdź te techniki i praktyki audio.
Zafunduj sobie
Znajdź czas na zabiegi spa w domu, jak masaż na twarzy parowej lub masaż stopy. Kliknij tutaj, aby uzyskać wskazówki dotyczące utrzymywania zdrowej, błyszczącej skóry.
Wyjąć wtyczkę
Wyłącz telefon, odporność na sprawdzenie e -maila, krótko utrzymuj czas online i wyjdź na zewnątrz! Levi Felix, współzałożyciel Digital Detox, mówi: Kiedy odłączamy się od urządzeń, ponownie łączymy się z natury, kulturą i społecznością wokół nas. Dane pokazują korzyści zdrowotne związane z odłączaniem: obniża ciśnienie krwi, obniża tętno, obniża kortyzol i pomaga nam lepiej spać.
Wcześnie do łóżka
Zaplanuj wystarczającą ilość odpoczynku, co najmniej 7 godzin w nocy, abyś był naprawdę odświeżony, gdy wychodzisz z rekolekcji domowych.
