Mówi się o trzecim oku na Zachodzie, mówi ajurwedyjski klinicysta Reenita Malhotra. Ale aby dotrzeć do bardziej duchowej płaszczyzny, musisz najpierw dbać o ciało fizyczne.
Lato to idealny czas, aby zwrócić uwagę na oczy ciała fizycznego. Na półkuli północnej słońce rzuca najsilniejsze promienie ultrafioletowe w lipcu i sierpniu. Niechronna wycieczka może toastować kule-i przyczynić się do długoterminowych problemów oczu, takich jak zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej-po prostu, ponieważ oparzenie słoneczne mogą zaszkodzić skórze. Ale weź serce: 75 procent utraty wzroku z takich dolegliwości można zapobiec lub leczyć, jeśli zostanie złapane wcześnie. Oto, co musisz wiedzieć.
Rozpieszczaj swoich podglądaczy
Nauka i mitologia Ajurwedy bardzo szacuje oczy. W starożytnej indyjskiej wiedzy oczy płodu są uformowane, gdy lekkie cząsteczki ze słońca i księżyca przechodzą oczy o przyszłości matki, podróżowały wzdłuż układu nerwowego i wszedł do macicy, mówi Vasant Lad, założyciel instytutu ajurwedycznego w Albuquerque, Nowy Meksyk. Oczy, mówi, rządzą słońcem: są jasne, genialne i pełne połysku.
Z powodu tego związku ze Słońcem uważa się, że oczy są ogniste z natury, a zatem łatwiej zirytowane gorącymi dniami lata. Na szczęście Ayurveda oferuje wiele sposobów na tłumienie płomienia. W teorii ajurwedyjskiej istnieją trzy dosze lub energie, które wpływają na nasze ciała i umysły. Pitta jest związany z ogniem, a ludzie, w których Pitta jest zwykle dominująca, zwykle są motywowane i skupione; Osoby z dużą ilością VATA (połączone z powietrzem i wiatrem) są często żywe; Uważa się, że ci, u których Kapha (rządzona przez ziemię i wodę) są najsilniejsze, są stabilne i współczujące.
Bez względu na to, jaka dominująca dosha możesz odświeżyć oczy, delikatnie rozpryskując je chłodną wodą, mrugając siedem razy (raz na każdą czakrę lub centrum energii w ciele) i obracając je we wszystkich kierunkach. Jeśli spalą lub są wrażliwe na krew lub wrażliwe na światło, może być winny nadmiar Pitty. Aby to przeciwdziałać, połóż się przez 15 minut z nasączonymi mlekiem bawełniane kulki na zamkniętych pokrywkach. Plasterki ogórka również załatwi sprawę.
Chociaż Pitta jest najłatwiej sprowokowana latem, pozostałe dwie Dosha, Kapha i Vata również mogą teraz zrównoważyć. Jeśli budzisz oczy, które są zmęczone lub bardziej chrupiące niż zwykle, może być winna nierównowaga Kapha, mówi Malhotra, autor Wewnętrzne piękno: Odkryj naturalne piękno i dobre samopoczucie z tradycjami Ajurwedy . Aby Quell Kapha, sugeruje posypanie oczu wodą różową. Możesz szukać wody różanej w sklepach ze zdrową żywnością lub na rynkach na Bliskim Wschodzie lub zrobić własne, zanurzając ekologicznie uprawianą różę w filtrowanej wodzie przez noc. (Możesz zagotować wodę, aby wydobyć więcej esencji róży; pamiętaj, aby schłodzić wodę i usunąć róży przed posypaniem oczu.)
Suche, swędzące oczy mogą sygnalizować, że Twoja Vata jest niezrównana. Aby je przywrócić, Malhotra zaleca domową wersję leczenia ajurwedyjskiego o nazwie Netra Basti. Na początek, ciepło ćwierć szklanki ghee (masło klarowanego) na średnim ogniu, ostudowało go do temperatury pokojowej, wlej połowę płynu do oka (sprzedawanego w aptekach), pochyl się od tyłu i wykąpać oko przez pięć do siedmiu minut. Powtórz na drugim oku za pomocą pozostałego ghee. (To zabieg może być nieuporządkowane, podobnie jak w łazience, w ubraniach, które mogą poradzić sobie z kilkoma kroplami ghee.)
Co więcej, dobrym pomysłem jest oszczędzanie tej rutyny samoopieki aż do snu, ponieważ twoja wizja zostanie zmęczona przez kilka minut później, mówi Malhotra. Daje to dobrą wymówkę, aby odpocząć oczu i całe ciało, co powinno również pomóc uspokoić nierównowagę Vata. Jeśli zalogujesz się do Netra Basti w ajurwedyjskim spa, nie zdziw się, jeśli skończysz ciasto na twarzy. Tradycyjnie lekarstwo na sucho oczu polega na umieszczeniu koła niegotowanego ciasta pełnoziarnistego wokół każdego oka, aby działać jak tama, gdy oko jest zanurzone w ghee.
Nakarm głowę
To, co jesz, wpływa również na twoje oczy, a jednym z najlepszych sposobów na podwyższenie wizji jest opuszczenie przeciwutleniaczy. Światło słoneczne tworzy wolne rodniki, nieuczciwe cząsteczki, które uszkadzają oczy. Przeciwutleniacze przeszukują krew i zneutralizują szkodliwe najeźdźcy. Aby usunąć najlepsze przeciwutleniacze dla wzroku, naukowcy z Laboratory for Nutrition and Vision Research w Centrum Badań Badań Żywienia USDA na Uniwersytecie Tufts zebrali i dokonali przeglądu dziesiątek badań klinicznych. Ich odkrycia wskazują na witaminę C, witaminę E i luteinę jako najlepsze przeciwutleniacze dla zdrowia oczu.
Aby nasilić dietę tymi składnikami odżywczymi, naczyń szpinak, brokuły, kukurydzę, truskawki i orzechy. Naukowcy sugerują co najmniej 250 miligramów (mg) witaminy C, 90 mg witaminy E i 3 mg luteiny dziennie. Poziomy te są wyższe niż zalecane przez rząd spożycie diety; Zabezpiecz swoje zakłady codzienną multiwitaminą.
Odpocznij dla zmęczenia
Technologia może przynieść nam wiele cudów, ale pomogła także stworzyć świat pełen ludzi wcierających zmęczone oczy. Nie obwiniaj gadżetów, mówi Marguerite McDonald, rzecznik American Academy of Ophthalmology. Problem polega na tym, jak ich używamy. Zasadniczo stajemy się zombie przed świecącym ekranem, mrugając tylko trzy razy na minutę zamiast normalnego 20. Wynik? Suche oczy.
Time on the yoga mat may be a source of relief. Last December, research published in the journal Head & Face Medicine hinted that yoga can soothe irritated eyes. Scientists in Bangalore, India, enrolled 291 employees of a software company, all of whom spent at least six hours a day in front of a computer. (Sound familiar?) The researchers assigned half the group to a yoga class that met for an hour a day, five days a week. The class included asana, pranayama, and guided relaxation. Those in the other group spent equal time in the company’s recreation center talking to friends, working out, and watching TV. By study’s end, the yogis reported a 30 percent decline in eye problems like dry eye; eye complaints increased in the other group. The authors note that relaxed people blink more, which moistens the eyes.
Ale co z ludem oczu? Słowo to jest trochę mylące, mówi Eli Peli, profesor okulistyki w Harvard Medical School. Peli mówi, że widzenie dzieje się w mózgu, a nie w oczach; Dlatego siedzenie przy komputerze nie stanowi obciążenia oczu w tym sensie, że powoduje kłopoty z ich mięśni. Zamiast tego zmęczenie, które czujesz, jest twój mózg proszący o miłosierdzie. Mózg, na swój mądrze, projektuje zmęczenie na oczy, więc zrobisz sobie przerwę.
Zarówno wschodnie, jak i zachodnie tradycje uzdrawiające postrzegają okulisty jako holistyczny romans. Oczy są odzwierciedleniem ogólnego stanu zdrowia organizmu, mówi Ilene Gipson, starszy naukowiec w Schepens Eye Research Institute w Bostonie. Wszystkie czynniki ryzyka chorób serca, cukrzycy i udaru powodują również choroby oczu, mówi, więc dbanie o oczy nie jest zakupami.
Malhotra zgadza się. Oczy są tylko jednym z pięciu narządów zmysłowych, wraz z uszami, nosem, ustami i skórą; O ile nie zmaksymalizujesz zdrowia wszystkich pięciu, nigdy nie będziesz w pełni uzyskać dostępu do swojego prawdziwego potencjału.
Catherine Guthrie jest niezależną pisarką z Bloomington w stanie Indiana.
