Niezależnie od tego, czy stoimy wysoko w Tadasana (pozycja górska), czy wyginamy palce u stóp w Paschimottanasana (siedzący zakręt do przodu), joga daje nam wiele możliwości skupienia się na stóp. Niestety, często jest to jedyny czas. Opieka stóp nie jest czymś, na co wielu z nas znajduje czas, a kiedy instruktor jogi skieruje naszą uwagę na nasze stopy, często jesteśmy nieprzyjemnie zaskoczeni.
According to the American Podiatric Medical Association, eight out of 10 American adults will suffer from some kind of foot problem in their lives—and yogis are no exception. For the regular practitioner, foot problems often go unnoticed until a callus thwarts our stance in Trikonasana (Triangle Pose) or foot odor becomes a source of embarrassment in class. But here’s the good news: Simple home treatments can both treat and prevent common podiatric problems.
Zobacz także: Skoncentruj się na nogach: jak poprawić równowagę i zapobiec obrażeniom
Jeśli kiedykolwiek ankietowałeś stopy, które przechodzą przez drzwi lokalnego studia, wiesz, że pewne problemy są powszechne wśród joginów. Pocenie może być jednym z nich i nic dziwnego. Z 250 000 gruczołów potu, twoje stopy mogą codziennie wytwarzać aż osiem uncji potu.
1. Zapobiegaj zapachowi z ścieżką czarnej herbaty
Aby uniknąć poślizgnięcia się na macie, zaparz dwie czarne torby na herbatę w jednym kuflu gotowanej wody przez 15 minut. Dodaj dwie litery chłodnej wody i zanurz stopy przez 20 do 30 minut. Kwas taninowy w parzonej herbaty zmieni poziom pH skóry i pomoże zapobiec niechcianym bakteriom wywołującym zapach.
2. Przynieś własną matę, aby zapobiec dzieleniu się stopą sportowca
Athlete’s foot presents another big challenge . This itchy condition around the toes ranks as the most common fungal infection in the United States. You can pick up the organism that causes athlete’s foot almost anywhere—including shared sticky mats—so consider bringing your own to class.
3. Użyj kremów z olejem geranium lub olejem z drzewa herbacianego do zabijania bakterii
Olej geranium i olej z drzewa herbacianego mają właściwości zabijania zarodków, jak i bakteryjne, co czyni je doskonałymi zabiegami. Dodaj te oleje do własnych kremów i proszków lub poszukaj produktów zawierających je jako kluczowego składnika. Palence stóp sportowców kwitną w wilgotnych środowiskach, więc pamiętaj też, aby stopy były czyste i suche, szczególnie między palcami, w których wilgoć może zostać uwięziona.
4. Użyj mokrego kamienia pumeksu, aby pozbyć się stóp modzeli
Choć nie są zaraźliwe, wyroby i modzele z pewnością powodują dyskomfort. Twoje ciało wytwarza te wzrost jako ochronę przed codziennym tarciem i presją, ale jeśli stają się zbyt duże, czas je wygładzić i zmniejszyć. Użyj mokrego kamienia pumeksu, aby zwolnić dodatkową skórę lub kupić kremów stóp, które zawierają mielone pumeke dla gładkich, miękkich stóp.
5. Zanurz stopy w soku ananasowym, aby zmiękczyć modzele
Spróbuj także dodać świeżo lub sok z ananasa w puszkach do noża. Ten tropikalny owoc zawiera bromelainę, naturalny enzym, który pomoże zmiękczyć modzele i szorstkie obcasy.
