Według American Academy of Allergy, Asthma i Immunology co roku 35,9 miliona Amerykanów jest nękanych sezonowym alergicznym nosa nosa. A liczba osób cierpiących podwoiła się w ciągu ostatnich 20 lat, ze względu na takie czynniki, jak zanieczyszczenie środowiska, słaba dieta i zwiększony stres, które sprawiają, że nasze układ immunologiczny, nerwowy i oddechowy nadwrażliwy.
cięcia o wysokim blaknięciu
Alergie nie są po prostu denerwujące; Mogą wpływać na sen, koncentrację i wydajność i stawiać ci zły nastrój. Ponadto rosnące dowody pokazują, że alergie i astma mogą być dwiema stronami tej samej monety, ponieważ astmaticowie częściej są cierpiących na alergię, a osoby z alergiami mają większą szansę na rozwój astmy.
Podczas gdy ludzie często myślą o wiosnie jako początku sezonu alergicznego, w rzeczywistości są trzy oddzielne godziny roku, kiedy zdarzają się sezonowe alergie: wiosna (pyłek drzewa), letni (pyłek trawy) i wczesną jesienią (pyłek pyłku). Strzały alergiczne (immunoterapia), nosowe spraye sterydowe i bez recepty przeciwhistaminowe mogą działać dla wielu, ale może również pomóc bardziej holistyczne podejście. Jako miarę stylu życia Twoja praktyka jogi może pomóc zmniejszyć objawy alergii poprzez opanowanie reakcji układu odpornościowego na postrzeganego przestępcy - popolnego.
Alergie są pogarszane przez reakcję stresową, która powoduje reakcje fizjologiczne, w tym uwalnianie hormonów stresowych i histaminy, i uruchamia zapalenie, mówi Jeff Migdow, M.D., dyrektor szkolenia nauczycieli prana jogi za pośrednictwem otwartego centrum w Nowym Jorku, a także holistycznego lekarza w Kripalu Center for Yoga
Migdow sugeruje, abyś priorytetowy odstresowanie układu odpornościowego, modyfikując swoją praktykę jogi, aby była mniej energiczna i bardziej uspokajająca. Na przykład unikaj jogi bikramu lub jogi Ashtanga, gdzie jest już ciepło. Zamiast tego ćwicz Asany w gładki i relaksujący sposób z dużą ilością powolnego oddychania.
Gary Kraftsow, założyciel American Viniyoga Institute i autor Yoga for Wellness, dodaje: Gdy alergie wybuchają, unikaj wszystkiego, co może zwiększyć obrażenia i zachować energię, ponieważ alergie są również związane z niską energią. Ponadto radzi od użycia silnego oddychania lub jakiejkolwiek pranayamy przez nozdrza, ponieważ zatłoczenie może sprawić, że jest to trudne i niewygodne. W oddychaniu kładł większy nacisk na wydech; Mówi, że krótkie wdychanie, a następnie dłuższe, ma uspokajający efekt.
Harriet (Bhumi) Russell, która jest holistycznym pedagogiem zdrowia, nauczycielem jogi i dyrektorem Bhumi's Yoga and Wellness Center w Cleveland w stanie Ohio, mówi, że inwersje mogą pomóc usunąć wydzieliny z nosa i odprowadzać wydzieliny z nosa, umożliwiając świeżo natlenioną krew. Mówi, że wykonanie Sarvangasana (Zrozumieć) i Halasana (Pose Pose) mogą otworzyć fragmenty nosa, zapewniając odpowiedni drenaż zatok. Ale nie trzymaj głowy zbyt długo w pozycjach takich jak Adho Mukha Svanasana (pies skierowany w dół) i Sirsasana (stada), które mogą wywierać dodatkową presję na fragmenty nosowe.
Russell zaleca także robienie większych pozycji stojących - zakrętów w odniesieniu do tyłu i zacofania oraz w Twojej praktyce, z których wszystkie mają tendencję do masowania różnych części kręgosłupa i klatki piersiowej i kondycjonowania płuc. Wyjaśnia, że silne południki płuc pomagają wzmocnić funkcjonowanie układu odpornościowego.
