Kiedy 8-letni Clayton Petersen zaczął brać jogę, miał trudności z skupieniem się. Przyjmuje postawę, a następnie rozproszył się. Jego nauczycielka, Kathleen Randolph, musiał odzyskać uwagę mniej więcej raz na minutę, prowadząc go z powrotem do centrum pokoju, a następnie do następnej Asany. Przypomina te pierwsze lekcje, wystawione w granicach jej małego studia piwnicznego, były jak przebywanie w maszynie do pinball. Clayton podskoczył od ściany do ściany, rozpraszając swoje znaczne energie w całym studio w sposób, w jaki każdy rodzic nadpobudliwego dziecka z zaburzeniem deficytu uwagi (ADD) natychmiast rozpoznałby.
Etykieta kliniczna ADD opisuje jeden z najczęściej diagnozowanych zaburzeń behawioralnych dzieciństwa, wpływając na około 3 do 9 procent populacji w wieku szkolnym i 2 procent dorosłych. Podczas gdy większość wyrasta z nadpobudliwością w okresie dojrzewania, około dwie trzecie przenosi inne objawy, takie jak odwrócenie uwagi w dorosłość.
koleś z kręconymi włosami
Podstawowe objawy AdD obejmują nieuwagę, trudności po kierowaniu, słabą kontrolę impulsów, nadmierną aktywność motoryczną w wielu, ale nie wszystkich przypadkach oraz trudności w zakresie norm społecznych. Ale niska inteligencja nie należy do nich, mimo że Add może utrudniać naukę. Przeciwnie, zdecydowana większość zdiagnozowanych cieszy się ponadprzeciętną inteligencją. Dr Bonnie Cramond, profesor edukacji na University of Georgia, autorstwa prowokacyjny artykuł porównujący objawy ADD z kreatywnością. Odkryła, że dzieci zdiagnozowane są cechy Add Share z takimi innowatorami, jak Robert Frost, Frank Lloyd Wright i Leonardo Davinci.
Since the 1940s, psychiatrists have used various labels to describe children who seem inordinately hyperactive, inattentive, and impulsive. These labels have included minimal brain dysfunction, hyperkinetic reaction of childhood, and, since the 1970s, Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). But it turns out that certain children are inattentive and easily distracted without being hyperactive. These quiet, spaced-out kids don’t disrupt class and often go unnoticed.Today the simpler label Attention Deficit Disorder has gained favor to acknowledge attention deficits that come with or without hyperactivity.
Przez dziesięciolecia lekarze obwiniali się w złe rodzicielstwo, osłabienie charakteru, rafinowany cukier i wiele innych przyczyn. Ostatnie badania przy użyciu wyrafinowanej technologii skanowania mózgu sugerują subtelne zaburzenia neurologiczne. Badania podają, że kilka regionów mózgu w ADD wydają się słabo rozwinięte, w szczególności właściwą korę przedczołową, obszar mózgu związany z hamowaniem. Okazuje się, że hamowanie działa jako prekursor koncentracji.
Zdolność do koncentracji wyłania się z powstrzymywania rozproszenia umysłowych w procesie neurologowie nazywają hamowanie neuronowe opisem definicji koncentracji Patanjali jako uciszenia umysłu jego kompulsji. Oto jak to działa: podczas czytania tego zdania mózg intensyfikuje obwody neuronowe związane z językiem, tłumiąc konkurujące bodźce, takie jak dźwięki otoczenia, wizja peryferyjna i obce myśli. Kontrast utworzony między wyróżnionymi obwodami i zahamowanymi pozwala skoncentrować się na koncentracji. W dodawaniu mózgu hamująca część układu systemu. Dodaj mózgi zalane konkurencyjnymi bodźcami i nie mają środków do ich rozwiązania; Każdy głos wewnętrzny krzyczy tak głośno jak inne.
Szukam nowego narkotyku
Zrozumienie tego, co przyczynia się dodać, jest zabawą dziecka w porównaniu z wiedzą, jak ją leczyć. Nie ma lekarstwa, więc nauka kontrolowania tego stanu jest przedmiotem leczenia. A jeśli chodzi o dodanie leczenia, leki od dawna są akceptowane jako najlepszy lek.
Stymulantowe stosowanie leków w przypadku nadpobudliwości datuje się na 1937, kiedy Charles Bradley, M.D., odkrył terapeutyczne działanie benzedryny amfetaminy na zaburzone behawioralnie dzieci. W 1948 r. Wprowadzono dexedrynę i wykazano, że jest równie skuteczna, bez tak wysokich dawek. Następnie Ritalin w 1954 r. Ritalin miał mniej skutków ubocznych, a ponieważ nie jest to amfetamina, mniejszy potencjał nadużycia. Wkrótce stał się najbardziej znanym i najbardziej przepisanym lekiem psychoaktywnym dla dzieci, a także najbardziej zbadanym: do tej pory setki badań poparły jego bezpieczeństwo i skuteczność.
Ale w dzisiejszych czasach Ritalin zajął tylne miejsce do ogólnego
Wersje aktywnego składnika i adderall metylofenidatu Ritaliny. Adderall, lek koktajlowy, oferuje większą elastyczność dawkowania, działa stopniowo i w szerokim spektrum objawów oraz eliminuje szczyty i doliny metylofenidatu.
Mimo to leki te nadal powodują, że leczenie jest kontrowersyjne. Największymi opadami z dowolnymi lekami stymulującymi są zależność przez całe życie i możliwe skutki uboczne od tak długotrwałego użycia. Ogólne stosowanie leków ADD może wywołać pewne natychmiastowe reakcje, takie jak utrata apetytu, bezsenność, utrata masy ciała, opóźnione dojrzewanie, drażliwość i demaskowanie utajonych tików.
mężczyźni z warkoczami
Mówi się jednak, że objawy te są możliwe do opanowania z modyfikacjami dawkowania lub przerywaniem stosowania leków. I chociaż kilka badań wykazało, że większość skutków ubocznych jest łagodna i krótkoterminowa, wielu badaczy dodaje, że nie ma wystarczających badań długoterminowych, aby potwierdzić bezpieczeństwo tych leków w dłuższym okresie.
Następnie trwa debata na temat skuteczności dodawania leków wykraczających poza określone ramy czasowe. Dr Enid Haller, specjalista ds. ADD i dyrektora sztuki behawioralnej w Nowym Jorku, uważa psychofarmaceutyki za krótkoterminową interwencję. Leki te przestają działać po sześciu miesiącach do roku i musisz zmienić leki lub zmienić dawkę, mówi. O ile osoba z ADD nie uczy się zrekompensować swoich braków i wykorzystać swoje mocne strony psychiczne, same leki nie pomogą w perspektywie długoterminowej.
Dziś więcej pracowników służby zdrowia zaleca multidyscyplinarne, multimodalne podejście do leczenia ADD, które obejmuje leki, ale także terapię i zmiany dietetyczne, a także wiele podejść do umysłu, takich jak biofeedback, neurofeedback i joga. Te zabiegi działają, aby dodać cierpiących, uczą się, jak kontrolować ich objawy i łagodzić stres emocjonalny i fizyczny.
Ale tak, jak w przypadku większości uzupełniających się zabiegów, brak dowodów naukowych powstrzymuje je przed bardziej akceptowanym i szeroko stosowanym. Zwykle utknęły w szarości: albo mają silne referencje, ale nie mają badań klinicznych, które ich wspierają, albo zachęcają wstępne badania w celu poparcia swoich twierdzeń, ale bez badań kontrolnych.
Weźmy na przykład EEG Neurofeedback i EMG Biofeedback. EEG (elektroencefalografia) reprezentuje skomputeryzowane szkolenie, które uczy dzieci rozpoznawania i kontrolowania ich fal mózgowych. Naukowcy zaobserwowali, że osoby z ADD mają wyższe wskaźniki fal Theta (związanych z niską stymulacją, snem i nieuwagi) i niższych wskaźników fal beta (związanych ze stężeniem i uwagą). Gra komputerowa kontrolowana przez produkcję fali beta uczy dzieci wrażeń beta fala, dopóki ostatecznie będą mogły je odtworzyć.
W jednym kontrolowanym otwartym badaniu prowadzonym przez dr Michaela Linden w 1996 r. Dzieci z ADD wykazały 9-punktowy wzrost IQ w ciągu 40 tygodni za pomocą EEG. Wydaje się, że EEG najlepiej działa na nieuważne dzieci, ale obejmuje wiele sesji i może być drogie, kosztem około 50 USD za sesję. Jednak na plus nie ma negatywnych fizycznych lub psychicznych skutków ubocznych.
EMG (elektromiografia) działa podobnie do EEG, z wyjątkiem tego, że trenuje głębokie relaksacja mięśni zamiast fal mózgu. Kiedy mięśnie relaksują się w pożądanym stopniu, komputer generuje ton. Ucząc się kontrolować ten ton, badani mogą nauczyć się głębokiego relaksu. To leczenie nie jest tak popularne jak EEG, ale znaczna literatura naukowa potwierdza jego skuteczność. Jest to również ważna terapia, ponieważ działa z najbardziej kłopotliwą grupą osób cierpiących, nadpobudźwymi chłopcami. Badanie opublikowane w Biofeedback i samoregulacja (1984; 9: 353 64) stwierdzili, że młodsi, nadczynności nadczynności nadpobudliwych osiągnęli znacznie wyższą wydajność czytania i języka po zaledwie sześciu 25-minutowych sesjach relaksacyjnych wspomaganych EMG.
Inne badanie, opublikowane w Journal of Clinical Psychology (1982; 38:92 100), który koncentrował się na nadpobudliwych chłopcach w wieku od 6 do 12 lat, stwierdzono znaczną poprawę obserwacji zachowania, oceny rodziców i testów psychologicznych po 10 sesjach treningowych relaksacyjnych. Ale te dane ujawniły również coś interesującego: efekt EMG Biofeedback bardzo przypomina rodzaj pracy relaksacyjnej neuronowej, która występuje w jodze. Dlaczego to jest ważne? Niektórzy eksperci uważają teraz, że połączenie dyscypliny fizycznej i psychicznej może być najlepszym podejściem w leczeniu bezpiecznego i skutecznego w dłuższej perspektywie.
Według Johna Ratey'ego, M.D., współautor Doprowadzony do rozproszenia: rozpoznawanie i radzenie sobie z zaburzeniem deficytu uwagi od dzieciństwa przez dorosłość (Simon
Połączenie jogi
Ważne jest jednak, aby zdać sobie sprawę, że chociaż joga może pomóc osobom z ADD, nie jest to cudowny pracownik. Wymaga koncepcji czasu i dyscypliny, które mogą być trudne dla osób z ADD do Master. W wielu przypadkach dokonanie różnicy zajmuje rok lub dłużej, a leki działają w ciągu kilku minut.
Ale korzyści płynące z leków zużywają się wraz z receptą. Skutki jogi, które obejmują elastyczność, opanowanie i lepszą koncentrację, są znacznie dłuższe: rozwijają się stopniowo poprzez rodzaj uczenia się, który przekształca całą osobę. Nie ma nauki ani transformacji w przyjmowaniu pigułki.
Mary Alice Askew can relate to this. She learned she had ADD in high school, and like many girls, her symptoms did not include hyperactivity, which made the diagnosis less obvious but no less debilitating. A bright, capable student, her grades and social relations did not match her potential. Though she studied diligently enough to get straight A’s, she instead got C’s and D’s. During class, Askew reeled between two extremes, either spaced-out or hyperfocused, with no happy medium, she says.
With her attention system out of control, the transitions from one class to
Następny był szczególnie trudny. Nie mogąc zmienić działań bez zdezorganizowania się umysłowo, czuła się nieodpowiednia i zdezorientowana. Wiedziała, że może występować tak dobrze, jak jej rówieśnicy, ale coś stanęło jej na drodze.
Aby ustalić, co jej rodzice zorganizowali baterię testów psychologicznych, które doprowadziły do diagnozy ADD. Leczenie rozpoczęło się natychmiast, od stymulantów do przejrzystości umysłowej i szkolenia behawioralnego, aby pomóc jej się zorganizować. Jej objawy i oceny poprawiły się, a ona poszła na studia.
Askew myślała, że pozostanie zależna od psychofarmaceutyków na całe życie, ale nagły zwrot losu doprowadził ją do jogi przełom, który na nowo zdefiniował jej osobistą terapię i ostatecznie karierę. Odkryła jogę we wczesnych latach dwudziestych, po tym, jak wypadek samochodowy pozostawił jej ciało z bólu. Jej fizjoterapeuta zalecił jogę w ramach kompleksowego programu zarządzania bólem. Zaczęła uczyć się z fizjoterapeutą, a także zaczęła ćwiczyć w domu przez okres do 90 minut dziennie.
Asany pomogły zmniejszyć jej ból i przyniosły zaskakujący efekt uboczny: jej objawy ADD również się poprawiły. Zauważyłem, że pozycje stojące stawiają mnie w idealnym stanie psychicznym do słuchania i nauki, mówi. Więc Askew zaczął stać w Tadasana (pozycja górska) z tyłu klasy. Dało mi to coś wspólnego z moją energią, oprócz wiercenia, mówi Askew. Pomogło mi pozostać w momencie akademickim.
dobry podcięty człowiek
Po ukończeniu studiów magisterskich w zakresie poradnictwa Askew zaczął leczyć uczniów z ADD w szkole publicznej w Karolinie Północnej. Nauczyła ich jogi i medytacji, aby przygotować się na egzaminy. Dzisiaj Askew pracuje jako hipnoterapeuta i włącza jogę do swojej pracy w Haller's Behavioural Arts and Research Clinic w Nowym Jorku. Mówi, że joga zapewnia kilka korzyści dla osób z dodatkiem:
- Samoświadomość. Osoby z Add Brak tego, notorycznie zaniżając własne objawy. Dodaj mózg, zmagający się z przeciążeniem bodźców sensorycznych, brakuje przestrzeni mentalnej do introspekcji. Podkreślając fizjologiczne postrzeganie siebie, joga wzmacnia samoświadomość, która może reprezentować pierwszy krok w samozapoczeniu. Kiedyś czułem się bardzo świadomy wszystkiego oprócz siebie, mówi Askew. Ale joga pomogła mi czuć się komfortowo na własnej skórze.
- STRUKTURA. Wielu z dodawaniem pozostawia znaczny potencjał twórczy niespełniony, ponieważ wydaje się, że nie mogą organizować swoich kreatywnych energii. Dlatego pozytywne, zwiększające życie procedury, które ustanawiają porządek, mogą być bardzo ważną częścią zarządzania AdD. Systematyczne wzorce ruchu pomagają organizować mózg. Na przykład wysoce usystematyzowane podejście, takie jak Ashtanga Vinyasa Yoga, zapewnia spójne, niezawodne wzornictwo wraz z postępującymi wyzwaniami, które dodają ludzi, aby utrzymać długoterminowe zainteresowanie działalnością.
- KOORDYNACJA
Joga idzie jednak o krok dalej, zapewniając sprawność fizyczną bez konkurencji. Względne bezpieczeństwo jogi pozwoliło Askewowi odkryć swoje ciało i zdobyć poczucie fizycznej pewności siebie, porzucając w ten sposób poczucie niezręczności, które doznała większości życia. Mówi, że moja postawa w wyrównaniu ułatwia poruszanie się w płynie, zmieniając uwagę bez stresu.
Klasa jednego dziecka
Specjalny nauczyciel jogi wymaga pracy z dodaniem dzieci. Nauczyciel musi mieć dostęp do różnych wyspecjalizowanych technik radzenia sobie ze złością, odwróceniem uwagi i impulsywności, a także solidnej podstawy jogi, mówi Sonia Sumar, autorka Joga dla specjalnego dziecka (Special Yoga Publications, 1998). Sumar trenuje i certyfikuje nauczycieli jogi, takich jak Randolph, do pracy z dziećmi wymagającymi rozwoju. Randolph łączy podejście edukacyjne Sumara z 30 -letnią praktyką Hatha Yoga w swoich zajęciach z Claytonem.
Pracuje cierpliwie, często jeden na jednego przez kilka miesięcy, zanim zintegruje dziecko z dodatkiem do grupy, w tym dwóch lub trojga dzieci. Te dzieci mogą być bardzo intensywne, mówi Randolph. Nauczycielka jogi, która pracuje z dziećmi z Add, musi rozwinąć cierpliwość, bezgraniczną energię i sama skupienie. Te dzieci potrzebują kogoś, kto może myśleć szybciej i twórczo niż one; W przeciwnym razie wkrótce się nudzą.
W każdy czwartek Clayton wchodzi do studia Randolpha w centrum jogi w Reno w stanie Nevada. Czasami walka go tam, jak mówi jego matka, Nancy Petersen, ale w końcu zawsze cieszy się, że poszedł. Dzieci z dodatkową walką z przejściami, więc Randolph pozwala krótki rytuał, w tym świece i kadzidło, aby pomóc Claytonowi przenieść się w tryb jogi. Struktura klas Claytona zazwyczaj ma ten sam podstawowy wzór co tydzień, z kilkoma naprzemiennymi pozycjami wybranymi dla różnorodności.
Dodaj dzieci najlepiej w dobrze zorganizowanym środowisku, ponieważ ich wewnętrzne poczucie struktury nie ma spójności. Centrum jogi ma słoneczny pokój z dużymi oknami i lustrzanymi ścianami, ale zajęcia Claytona odbywają się w piwnicznym studio Randolph, gdzie farba z kości słoniowej i dywan Sienna ograniczają uwagi do minimum. Ponieważ dodawanie mózgu działa zbyt wolno podczas przetwarzania informacji sensorycznych, stężenie przychodzi łatwiej, gdy poziom stymulacji pozostaje niski.
Aby zachęcić do świadomości ciała, Randolph zaczyna od zapytania Claytona, jak ciasno czuje się jego ciało i ile rozgrzewki potrzebuje. W zależności od odpowiedzi Randolph zaczyna od Suryanamaskar (pozdrowienie słońca) w sekwencji 12 lub 28-postu. Ten cykl kwestionuje zdolność Claytona do skupienia się i pomaga zwiększyć jego uwagę. Uczenie się złożonej serii, takiej jak pozdrowienie słońca, rekrutuje wiele komórek nerwowych w korze przedczołowej, mówi Ratey. Mózg jest jak mięsień: kiedy go odcenisz, wzmacniasz go. Ale czysto intelektualne przedsięwzięcia, takie jak tabele mnożenia uczenia się, nie promują tego, co żartobliwie nazywa neurologicznym cudem-Gro w zakresie, w jakim robią to złożone wzorce ruchu.
Po pozdrowieniu Słońca Randolph prowadzi Claytona przez szereg zakrętów do przodu, zakrętów bocznych, pozycji trójkąta i kręgosłupa. Oprócz ich korzyści psychicznych, te pozycje jogi pomagają dzieciom w ADD, naucz się koordynować swoje ciała w przestrzeni, co jest ważne, ponieważ mają wyższe wskaźniki obrażeń niż ich rówieśnicy. Podobnie jak w pracy fizjoterapeuty, starannie wykonywane asany angażują wyrównanie, równowagę i koordynację w celu szkolenia systemu sensorycznego dziecka.
Balancing poses like Vrksasana (Tree Pose) are Clayton’s favorites, and he frequently practices them outside of class. Says Randolph, Kids gravitate toward play that involves balance, such as skateboards, pogo sticks, swings, merry-go-rounds, and tumbling, because it excites what physiologists call the vestibular system. The inner ear’s vestibular system allows you to judge your position in space and informs the brain to keep you upright.
Ale poza swoją rolą w równowagi fizjologicznej naukowcy odkrywają, że układ przedsionkowy odgrywa istotną rolę w stabilności behawioralnej i poznawczej. Jest
Eugene Arnold, M.D., M.D., M.D., M.D., M.D., M.D., M.D., M.D., M.D., M.D., M.D., M.D., M.D., M.D., M.D., M.D., M.D., specjalistą ADHD na Uniwersytecie Stanowym w Ohio State ma sens, ma to sens, więc ma sens, ma sens, ma to sens.
To this end, Randolph employs asanas like Tolasana (Scales Pose) and an exercise she’s dubbed Roll Asana, in which the student rocks back and forth on the floor like a teeter-totter. Each new position in yoga provides a different plane of stimulation for the neurological circuits of the vestibular system. Inverted positions, such as Sirsasana (Headstand) and Salamba Sarvangasana (Supported Shoulderstand) are especially beneficial because they also calm the nervous system and help curb hyperactivity while training the attention system. Near the end of class, Randolph guides Clayton through a series of relaxation poses to calm his breath, quiet his mind, and prepare for meditation. Meditation lasts approximately one minutewhich can seem like a lifetime for ADD children.
inteligentna, swobodna sukienka męska
Po czterech miesiącach jogi Clayton może w końcu ukończyć półgodzinną sesję jogi, spływając z jednej postawy do drugiej przy minimalnej przerwie. Chociaż znaczący postęp Claytona w jodze nie przełożył się jeszcze na lepszą koncentrację w szkole, trudno sobie wyobrazić, że skupiony na jodze byłby
ograniczyć się do lepkiej mat. Przynajmniej raz Clayton mówi, że używał technik nauczyonych w medytacji, aby wyszkolić swoją uwagę podczas egzaminu matematycznego. Z drugiej, jego matka zauważyła go, że ćwiczy Bakasana (Pose Crane) na polu podczas Little League, chociaż niestety nie zwracał uwagi na grę.
Jego nauczyciel jogi przyjmuje to stopniowe tempo jako fakt życia. Randolph mówi, że uciszenie umysłu jest dla każdego z nas długi czas. Może to być epicka podróż dla osób z dodatkiem, ale najbardziej jej potrzebują. Rozmawiając z Claytonem o swojej praktyce jogi, można znaleźć wrażenie, że znalazł coś ważnego i osobistego, w którym może wyróżnić schronienie dla swojego ducha i narzędzie do ustanowienia harmonii między jego ciałem a umysłem.
Po kilku latach jogi Askew wie, że wymaga tego rodzaju zaangażowania w pełnym wymiarze godzin w radzeniu sobie z objawami ADD. Utrzymanie zdrowego stylu życia, który obejmuje jogę, pomogło Awejowi poradzić sobie z jej stanem. Daje jej pewność, że może sama zyskać jasność umysłową bez pigułki. Joga, mówi Askew, polega na nauce, jak zarządzać uwagą i uczyć się, jak płynnie poruszać się od skupienia się na szczegółach do dużego obrazu.
Wkładka redaktor Fernando Page Stylesway VIP . Mieszka i pisze w Lincoln w stanie Nebraska i można się do nich osiągnąć [email protected] .
