I still remember the first time I tried yoga. It was 2010, and my friend Mimi and I trekked through the New York City snow to a nearby hot yoga studio, bodies buzzing with excitement for our first class. Intellectually, I soon came to know that Joga nie dotyczy Asanas Lub pozy, w które przekonujemy nasze ciała - ale nadal cieszyłem się z osiągnięcia postawy.
Przez lata eksperymentowałem z różnymi stylami jogi, podskakując od studia do studia, ucząc się od wszystkich, których mogłem. Wziąłem zajęcia z jogi mocy w Queens, Candlelight Yin Classes na Brooklynie i zakochałem się w jodze Kundalini w jednym z Gabby Bernstein zajęcia. Kiedy pod koniec 2013 roku wróciłem do Florydy po kilku latach w Nowym Jorku, opłakiwałem zajęcia i społeczność, którą zostawiłem.
Nie wiedziałem, że znalazłbym nową Sangha (społeczność) - i praktykę, której szukają moje ciało i umysł.
W 2017 roku stałem się coraz bardziej chory. Zdiagnozowano u mnie wiele zaburzeń układu odpornościowego, w tym tocznia zaburzeń autoimmunologicznych. Straciłem mobilność i przybrałem dużą wagę. Pomiędzy moim hidżabem (chustka noszona przez muzułmańskie kobiety), moim obecnie większym ciałem i nowymi ograniczeniami mobilności, czułem się zastraszony i nie na miejscu w studio jogi. Ćwiczyłem tylko w domu, ponieważ byłem zawstydzony i wstydziłem się tego nowego ciała oraz tego, jak nie mogło zrobić tego, co kiedyś, nawet z ogromnym wysiłkiem.
Mata nie była jedynym miejscem, które już nie było gościnne. W miarę jak dzieląca retoryka polityczna stawała się coraz powszechniejsza, przestępstwa z nienawiści przeciwko muzułmanom Uderz we wysokim poziomie, przewyższając poziomy po 11 września. Doświadczyłem molestowania religijnego i seksualnego. Byłem poddawany częstym nękaniu online, w tym groźby śmierci. Offline, nazywano mnie terrorystą, krzyknąłem, by wrócić do mojego kraju i Opowiedziane w szczegółach graficznych Jak prześladowca wyobrażał sobie, że zgwałcił mnie i jak sobie wyobrażał, ponieważ byłem muzułmaninem, nie miałem łechtaczki. Potem były trwające mikroagresje, które zdarzały się regularnie, takie jak ludzie zakładający, że nie mówię po angielsku, ponieważ nosiłem chustę na głowę lub biały lekarz, pytając mnie o terroryzm w połowie gynecologicznym egzamin. (Czy uważasz, że pyta innych pacjentów o terroryzm, podczas gdy on robi rozmazy z papki?)
Połączone z wieloma urazami medycznymi, których doświadczyłem, w tym wiele epizodów anafilaksji, nie czułem się już bezpiecznie w moim ciele.
Jako pracownik socjalny znałem korzyści z uważności, jogi i praktyki somatyczne . Badania wykazały, że medytacja może pomóc złagodzić ból i zmniejszyć stres, wśród innych korzyści . Joga jest znana aktywuj przywspółczulny układ nerwowy (PNS), który jest odpowiedzialny za resztę i reakcję trawienia, w przeciwieństwie do walki, lotu lub zamrożenia odpowiedzi współczulnego układu nerwowego (SNS).
Ale jak mogłem nadal robić jogę, kiedy czułem, że nie mogę Do wszystko? Zawsze chciałem trenować nauczycieli jogi, ale ten sen powstał zanim - Przed zmianami mojego ciała, urazu medycznego, nękania.
Potrzebowałem tylko kogoś, aby przypomina mi to, co moje serce wiedziało: dopóki masz ciało i możesz oddychać, możesz uprawiać jogę. I to właśnie mój nauczyciel, Ravenflower Dugandzic i moi ukochani koledzy z klasy Inspirit Svyoga W Orlando na Florydzie zrobił dla mnie. Delikatnie trzymali dla mnie miejsce, gdy nauczyłem się być łagodnym ze sobą i znów żyję w moim ciele po dwóch latach uniknięcia tego.
I wanted to dive deeper into yoga to better utilize its benefits in my work as a social worker and crisis therapist—and to build my own confidence in getting back on the mat—so I signed up for a yoga teacher training. During the training, Raven brought in teachers who specialized in various styles of yoga so we could learn more about different practices. It was then that I tried a restorative yoga class for the first time, and I knew I had found To. Ten Czy joga było moim wypalonym ciałem tak desperacko pragnącym. Nie musiałem już się podnosić, silnego i stoickiego. W końcu mógłbym wypuścić - lub stopić się w matę, jak niektórzy nauczyciele lubią mówić. Błędności, koce i bloki mnie wspierały; Uświadomiłem sobie, że nie muszę już tego wszystkiego robić sam.
Moje ciało, które zawsze było przekraczane do swoich granic, musiało nauczyć się zwolnić i po prostu Być . Opracowałem regularną praktykę odbudowującą, którą konsekwentnie utrzymywałem - nawet podczas noclegów w szpitalu z powodu powikłań z mojego tocznia - na ponad rok. I tak, możesz uprawiać jogę w łóżku szpitalnym. Jeśli możesz oddychać, możesz uprawiać jogę. Moja praktyka, nawet z krzesła lub łóżka, pomaga mi utrzymać poczucie normalności i rutyny podczas hospitalizowania. W szczególności joga odbudowująca przypomniała mi, że joga u podstaw leży o oddechu. W tym miejscu nastąpiła dla mnie święta zmiana: joga odbudowująca była praktyką, jak pokazać się na mojej macie (lub gdziekolwiek) i Do less.
Grind Culture próbuje nam oszukać, że musimy zdobyć relaks i odpoczynek. Nasze szybkie i opodatkowane społeczeństwo bardzo często przechodzi reaktywność współczulnego układu nerwowego, chyba że świadomie pracujemy nad przekwalifikowaniem naszych ciał w celu reagowania na stres. Nauczanie relaksu jest ciągłe i świadome praktyka, szczególnie gdy występują nowe i uzasadnione zagrożenia, takie jak globalna pandemia.
https://www.instagram.com/p/ckculv_jllh/
Kiedy jestem w stanie w pełni zrelaksować się, mogę doświadczyć siebie jako istoty, jakiej jestem - nie tak, jak się ze mną lub moje ciało. Leczenie jest aktywnym procesem, ale to nie zawsze znaczy Doing . Czasami gojenie jest aktywnym procesem Byćing - Podobnie jak joga odbudowująca.
