Czy termin ustalanie celów sprawia, że trochę się kulisz? Cóż, nie jesteś sam. Oczywiście ekscytujące jest ustalenie pożądanego rezultatu na dzień, tydzień lub rok. Ale nieuchronnie życie zapewnia nieoczekiwane. Uderzasz się kilka blokad dróg i początkowy optymizm. Sfrustrowany, gdy nie idzie według planu, a może chcesz całkowicie zrezygnować z celu.
kręcone włosy męskiej gwiazdy
Jeśli masz problem z ustawieniem - lub utrzymywaniem - możesz spróbować innej strategii. Oferując bardziej tematyczne podejście do zmiany, ustawienie intencji pozwala skupić się na dużym obrazie zamiast konkretnych celów. Jeśli wydaje się to zastraszające, nie martw się - tak nie jest. Twórca treści Aileen Xu , która założyła firmę zajmującą się rozwojem osobistym Lawa , wyjaśnia, jak ustawić intencje - i zachować je.
Dlaczego ustalanie intencji jest ważne
Ustawienie intencji jest związane z ustawieniem celów - z zwrotem akcji. Cele są często bardziej szczegółowymi i możliwymi do sprawdzania, wyjaśnia Xu, podczas gdy intencje są szersze i koncentrują się na większych tematach w twoim życiu.
Uważam, że intencja jest dopracowana o energię, którą chcesz otrzymać, mówi Xu. Być może Twoim intencją jest to, że chcesz więcej radości w swoim życiu lub więcej miłości lub lepszych związków. Xu mówi, że ustawienie intencji i ustalanie celów idą w parze. Żadne z nich nie jest ważniejsze niż inne.
Ustawienie intencji pozwala określić, czego potrzebujesz w swoim życiu. Łączy koncepcje wyznaczania celów z autorefleksją. Dzięki ustalaniu intencji będziesz w stanie lepiej zrozumieć siebie.
Jak ustawić intencję
Okej, więc chcesz ustawić kilka intencji. Jak dokładnie to robisz?
Po pierwsze, Xu zaleca spędzenie czasu na refleksji nad sobą i swoim życiem. Zadaj sobie pytanie, jak się czujesz i czego czujesz, że brakuje, mówi. Xu zaleca rozbicie go według różnych obszarów w twoim życiu. Jej skoroszyt obejmuje koło samorefleksji, które daje przestrzeń do refleksji i oceny różnych obszarów twojego życia, w tym zdrowia, kariery i relacji.
(Zdjęcie: Lavendaire)
Ćwiczenie jest świetne, ponieważ zwykle o tym nie myślisz - nie zdajesz sobie sprawy z obszarów zaniedbywanych, mówi. Wykonując to ćwiczenie, przyciągniesz swoją świadomość na obszarach, w których musisz zwrócić większą uwagę lub gdzie czegoś brakuje. Mówi, że na tym możesz się skupić w swoim otoczeniu intencyjnym.
Aby ustawić intencje, Xu zaleca ich zapisanie i trzymanie ich w widocznym miejscu. Może to być notatnik na stole nocnym lub na tle telefonicznym. Kiedy masz zamiar przed sobą dzień po dniu, trudniej jest o tym zapomnieć i zaniedbać.
Powiedziała, że masz zamiar zwolnić i dać sobie trochę miejsca, mówi. Kiedy zadania się rozwijają i czujesz się bardzo przytłoczony i zajęty, możesz wrócić do swojego zamiaru. „Okej, moim zamiarem nie było zrobienie więcej w tym miesiącu, moim zamiarem było zwolnienie, więc odmówię więcej rzeczy.” Intencję powinna poprowadzić twoje codzienne życie i procesy podejmowania decyzji, mówi.
Kiedy zmienić zamiar
To naprawdę zależy od osoby, mówi Xu. Preferuje ustalanie miesięcznej intencji, ale możesz zdecydować się na ustawienie codziennej, tygodniowej lub corocznej intencji. Mówi, że możesz również mieć wiele intencji.
Nie ma żadnych zasad, mówi. Widzę intencje jako twoje światło przewodnie. To kompas, który prowadzi cię do życia, które chcesz żyć. Intencje mogą pomóc ci uziemić - zwłaszcza gdy przeszkadzają chaos i przeszkody.
Jak wiecie, życie ma sposób ograniczenia nawet najbardziej planowanych celów. Ustawienie intencji może pomóc w zarządzaniu oczekiwaniami. Kiedy sprawy nie idą zgodnie z planem, masz większą zamiar inspirowania cię. Możesz zbadać ustawienie intencyjne jako formę samoopieki, aby pozostać uziemionym i dostosowanym do twoich wartości. Warto spróbować.
Ten artykuł został zaktualizowany. Pierwotnie opublikowane 23 grudnia 2021 r.
