Itock.com/fizkes
Trudno jest zakwestionować korzyści z uważności, zwłaszcza z rosnącym stosem badań opublikowanych na ten temat. Jedno z najnowszych badań - artykuł opublikowany w czasopiśmie Zachowania organizacyjne i procesy decyzyjne człowieka Na początku września, na temat tego, jak uważność wpływa na relacje interpersonalne w pracy - jest dobrym przykładem wylewania dowodów empirycznych. Ale czy korporacje i organizacje wykorzystują teraz programy uważności jako maltretkę do traktowania przepracowanych i wysoce zestresowanych pracowników?
Zobacz także 5 praktyk uważności w celu ponownego uruchomienia mózgu i poprawy zdrowia
Badanie
W tym konkretnym badaniu zespół profesorów biznesowych zbadał, jak zmieniło się zachowanie pracowników, gdy uczestniczyli w praktykach uważności w pracy. W dużej firmie ubezpieczeniowej w USA naukowcy mieli pracowników medytacji od siedmiu do dziesięciu minut dziennie przez pięć dni, a następnie wypełnili oceny rano i popołudnie na temat ich pomocnych zachowań na cały dzień. W firmie konsultingowej IT w Indiach przez jeden dzień wybranych pracowników przeszli krótką interwencję uważności rano, a następnie ich współpracownicy poinformowali o tym, jak pomocni byli tego dnia. Ostateczne badanie zostało przeprowadzone w laboratorium w celu odkrycia, dlaczego praktyki uważności sprawiają, że ludzie są bardziej pomocni, podczas gdy eksperymenty terenowe testowane, czy uważność sprawia, że ludzie są bardziej pomocni. W laboratorium uczestnicy zostali poproszeni o ukończenie 15-minutowej medytacji oddechowej, 15-minutowej medytacji życzliwej lub wysłuchania New York Times artykuł jako kontrola. Uczestnicy musieli następnie przekazać złe wieści fikcyjnym podwładnym i odpowiedzieć na ankietę, w której analizowano empatię, przyjmowanie perspektywy, pozytywne emocje.
Wyniki
Naukowcy odkryli, że nastąpił wzrost Zachowania prospołeczne - Behaviors, którzy mają pomóc innym ludziom - w miejscu pracy, gdy jednostki uczestniczyli nawet w kilku minutach praktyki uważności, takich jak skupienie uwagi na oddechu lub ciałach, jednocześnie powstrzymując się od analizy myśli, które przechodzą przez ich głowy. W wywiad Z wiedzą@Wharton, internetowy czasopismo analizy biznesowej Wharton School of University of Pennsylvania, Lindsey Cameron, współautor badania, mówi, że najbardziej zaskakującym [rezultatem] nie ma różnicy między medytacją uważności opartą na oddechu a miłością kochającą. Wystarczy, że naprawdę krótkie dawki uważności - siedem do ośmiu minut, a ty stajesz się gładszy, przyjemny, bardziej pomocny pracownicy, mówi Cameron.
Zobacz także 6 sposobów, w jakie medytacja może pomóc ci poczuć się szczęśliwsza w pracy
Ponieważ tak wiele naszego codziennego życia spędza się w pracy, zauważa Cameron, uważność może działać jak bufor w celu poprawy koordynacji relacyjnej i funkcjonowania. A dyrektorzy generalni złapali. R. W. (Buck) Montgomery słynie wdrożył medytację do dnia pracy w swojej (teraz sprzedanej) firmie produkującej chemiczną w 1983 r., A wyniki były zdumiewające. W ciągu najbliższych trzech lat absenteizm spadł o 85%, wydajność wzrosła o 120%, kontrola jakości wzrosła o 240%, obrażenia spadły o 70%, dni choroby spadły o 76%, a zysk wzrósł o 520%, powiedział Montgomery . W 2017 r. National Business Group on Health opublikowała badanie To stwierdziło, że 35% ankietowanych pracodawców oferowało szkolenie uważności, a 26% rozważało wdrożenie go w przyszłości. Jeśli udowodniono, że szkolenie uważności w biurze zwiększa wydajność ludzi, łatwo zrozumieć, dlaczego dyrektorzy generalni chcieliby uczestniczyć ich pracownicy.
Ale czy szkolenie uważności w pracy jest całkowicie dobre?
Wice News Zamknął się do dyskusji na temat najnowszych badań, przypominając czytelnikom współczesne szaleństwo, które spędza tyle czasu w pracy. Wice pisarka Katie Way przytacza najnowsze ankieta To pokazuje, że stres związany z pracą rośnie od ponad trzech dekad i określa, że [e] motpelterzy nie muszą oddychać głęboko i celowo lub wchodzić w jogę związaną z biurkiem-potrzebujemy odpowiednich płac, świadczeń, urlopu rodzicielskiego i solidnego separacji życia zawodowego.
Podobnie jak szkolenie uważności w pracy jest pokręcona sztuczka, aby opóźnić początek wypalenie pracowników , czy jest to narzędzie, które świadomi szefowie mogą użyć, aby poprawić jakość życia ludzi, z którymi są każdego dnia? Przypuszczamy, że musisz (uważnie) decydować sam.
