P: Co oznacza całe jedzenie lub jedzenie całości?
A: Całe jedzenie lub jedzenie całości oznacza jedzenie posiłków przygotowywanych z całych, nieprzetworzonych potraw, które są zbierane lub wychowywane z ich naturalnych siedlisk. Aby dać ci pomysł, owoce i warzywa są całe, frytki wegetariańskie nie są; komosa ryżowa i brązowy ryż są całe, chleb nie jest; Pomidory są całe, sosowane sosy makaronu nie są. To powiedziawszy, na rynku znajduje się mnóstwo produktów w puszkach, słoczych i pieczonych, które są idealnie umiarowite - pomyśl o nich jako o wymaganiu nie więcej niż 1/4 objętości na talerzu.
fryzura cięta na zadziory
P: Jak mogę stworzyć posiłek z użyciem głównie Whole Foods?
A: Stwórz podstawę posiłku z Whole Foods, zwłaszcza na podstawie roślin. Traktuję w puszki i podsycane przedmioty jako przyprawy do moich ulubionych warzyw, więc jeśli zrobię soczystą lasagne wegetariańskie, smakuję je wysokiej jakości sosem marinara-lub, aby zbliżyć się do całości, użyję pomidorów w puszkach San Marzano. Jeśli wymieszczę pikantne smażone na całych potrawach, takich jak zielenie i brązowy ryż, skropię trochę o niskiej zawartości sosu lub gorącego sosu.
P: Jakie są korzyści z jedzenia większej liczby pokarmów, zwłaszcza warzyw?
A: Będziesz mógł zmniejszyć cukier, sól i niezdrowe tłuszcze, nawet nie myśląc. Tak długo, jak miksujesz i pasujesz do warzyw gęstości składników odżywczych, takich jak jarmuż, szpinak, marchewka, słodkie ziemniaki, czerwona papryka i inne superfood, będziesz trzykrotnie lub czterokrotnie odżywianie. Warzywa mają naturalnie niskie kalorie, umożliwiając przestrzeń na wyższe kaloryczne produkty, takie jak orzechy, nasiona, ziarna i zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, olej kokosowy i nabiał karmiony trawą.
P: Jak jedzenie całości, naturalne potrawy może ożywić ciało, umysł i duch?
A: From an Ayurvedic perspective, whole foods — raw or freshly cooked — have a serious life force that is transferred directly to your body when you eat them. Leftovers are considered less vital, while fast I processed foods are considered basically dead or void of energy. Eating fresh is a win-win, regardless of whether you’re looking at it from an Ayurvedic, Western medical, or cooking perspective. Foods retain more of their vital energy when cooked or eaten fresh; they also keep more of their vitamin I mineral content, I taste world’s above anything processed or packaged.
Jennifer Iserloh , aka Chuda Chef, jest liderem w promowaniu zdrowego, żywych stylu życia przez dietę pysznych i pożywnych, łatwych do przygotowań posiłków. Klasycznie wyszkolony szef kuchni, certyfikowany nauczyciel jogi i absolwent Institute for Integrative Nutrition, Iserloh jest najlepiej sprzedającym się autorem 50 odcieni jarmużu I Zdrowe kody , wśród innych książek.
Wróć do Wellness World>
kręcone fryzury dla mężczyzn
