P: Słyszałem o ajurwedyjskiej praktyce samo-masażu (Abhyanga). Dlaczego to jest dla mnie dobre i jak to zrobić?
A: Abhyanga oznacza samo-masaż z olejem i zgodnie ze starożytną tradycją jest jednym z naszych największych sojuszników całkowitego zdrowia. Codzienna praktyka odżywek samo-masażu i uspokaja układ nerwowy, zwiększa detoksykację limfatyczną, poprawia krążenie, odżywia skórę i promuje ogólną równowagę ciała.
Słowo oleju w sanskrycie to Sneha - co przekłada się na miłość lub przywiązanie. Istotą rośliny jest olej, podobnie jak esencja tego, kim jesteśmy, jest miłość. Jeśli nadal wyciągamy coś do najczystszej esencji, pozostaje miłość. Kiedy masujesz ciało olejem, dosłownie powlekasz je warstwą uczucia, a także uzdrawiającym dotykiem. Western Science popiera ten fakt, pokazując, że kiedy otrzymujemy masaż, uwalniamy do naszego krwioobiegu kaskadę hormonów. Badania pokazują, że masaż może również zmniejszyć hormon stresu, kortyzol.
Jak zrobić abhyanga:
1. Wybierz olej. Ogólnie rzecz biorąc, osoby o suchej skórze i tendencja do poczucia zimna są leczone i odżywane przez olej sezamowy. Ludzie, którzy biegają ciepło i mają tłustą/różową skórę, są chłodzone i odżywane przez olej kokosowy i słonecznikowy. Osoby o grubej, miękkiej, lekko wilgotnej skórze, które zwykle nie czują się zbyt ciepłe, albo za zimno, olej olej słonecznikowy lub kalendarza.
2. Rozgrzać olej. Możesz po prostu umieścić szklaną butelkę oleju bezpośrednio w umywalce w łazience. Zamknij drenaż i napełnij najgorętszą możliwą wodą. Pozwól mu siedzieć przez co najmniej 10 minut przed nałożeniem na ciało.
„męskie długie kręcone fryzury”
3. Wyjmij całą odzież i biżuterię. Usiądź na starym ręczniku, aby nie robić bałaganu.
4. Zacznij od czubka głowy i wlej olej bezpośrednio na koronę. Jeśli robisz to przed pracą i nie chcesz tłustej głowy przez resztę dnia, możesz pominąć tę część i zapisać ją na dzień, w którym nie musisz być reprezentacyjny. To powiedziawszy, tradycja ajurwedyjska kładzie duży nacisk na masowanie głowy i szyi. Spośród 107 energetycznych punktów ciała (zwanych marmasem) 37 znajduje się na głowie i szyi.
5. Kontynuuj na twarz i resztę ciała. Na ramionach i nogach użyj pociągnięć w przód i w plecy. Na stawach użyj okrągłych pociągnięć. Na brzuchu użyj okrągłych uderzeń w ruchu wskazówek zegara (jeśli patrzysz w dół na brzuch), ponieważ jest to kierunek, w którym porusza się nasze długie jelito i stymuluje prawidłowe trawienie.
6. Spróbuj spędzić 15-20 minut na masowaniu ciała, spędzając czas na częściach ciała, których nie lubisz. Następnie pozwól oleju w skórkę przez co najmniej 20 minut.
7. Po 20 minutach wetrzyj nadmiar oleju ręcznikiem olejowym, a następnie weź prysznic. Prysznic powoduje otwarcie porów, pozwalając olejowi ziołowe wniknąć jeszcze głębiej w skórę. Nie musisz mylić oleju. Ciało najprawdopodobniej to wszystko pochłonie, szczególnie jeśli jesteś dość suchy.
mokasyny ze skarpetkami
Katie Silcox jest autorem nadchodzącej książki, Healthy, Happy, Sexy - Ayurveda Wisdom dla współczesnych kobiet. Jest nauczycielką jogi Vinyasa, praktykiem ajurwedyjskim, współtwórcą Stylesway VIP i starszym nauczycielem w linii Sri-Vidya Parayoga pod Jogarupą Rod Stryker.
Wróć do Wellness World>
