Są szanse, że masz ulubiony zapach. Może to kwiatowy zapach przypomina ci bukiet ślubny, cynamonowy aromat świeżych pieczonych snickerdoodles twojej mamy lub perfumy świeżo ciętych trawy. Już Możliwość zapachu jest najbardziej niedocenianym ludzkim zmysłem: jedno badanie odkryli, że młodzi ludzie wolą porzucić swój zmysł zapachu niż rezygnować z mediów społecznościowych.
Ale kiedy utrata zapachu stała się objawem Covid-19-60 procent pacjentów zgłaszających utratę smaku i zapachu w ciągu pierwszych czterech dni od początku i innych badań pokazuje ten problem utrzymuje co najmniej 6 miesięcy Dla wielu - wartość naszych zmysłów węchowych wzrosła. Ludzie chcą z powrotem swego zmysłu, a FOrtunentnie istnieje sposób, aby pomóc w tym procesie: trening zapachu - szczególnie technika zwana terapią przekwalifikowania zapachu (SRT).
Zobacz także: Ten lekarz był pionierem techniki oddychania dla pacjentów z Covid-19
Jak tracisz zmysł zapachu?
Utrata zdolności wąchania, zwanego Anosmia, nie jest tylko zjawiskiem koronawirusa. Przed pandemią naukowcy oszacowali co najmniej jedną piątą populacji cierpiących na anosmię lub Parosmia, co jest powiązane, gdzie są zapachy zniekształcony. (Na przykład coś, co zwykło, że pachnący pachnie teraz faul.) Zmiany w twoim sumie zapach są zwykle spowodowane przez receptory wirusa, zimne lub grypowe w nosie.
'fryzury curlingowe dla mężczyzn''
Podczas gdy utrata zmysłu zapachu może wydawać się niewielką niedogodnością, w rzeczywistości jest możliwość zapachu kluczowy. Wykrywanie zapachu może zaoszczędzić przed wyciekiem gazu, tlącym się ogniem lub ugryzieniem jedzenia, które się złe.
Nos zapewnia również Bezpośrednia trasa Do centralnego układu nerwowego: zapachy mogą wpływać na emocje. Mogą być pocieszające lub wyzwalające, w zależności od związku zapachu z niektórymi ludźmi lub doświadczeniami.
Jak działa trening zapachu?
Dla osób, które straciły ten kluczowy sens, trening zapachu pozwala im ćwiczyć zapach jako sposób na pomoc zregenerować ścieżki neuronowe do części węchowej mózgu. Chociaż badania są nadal ograniczone, wczesne badanie to wykazały 68% osób, które SRT wykazało poprawę w porównaniu z 33% w grupie kontrolnej . A CDC twierdzi, że SRT jest bezpieczny do wypróbowania.
Trening zapachowy zwykle wykorzystuje cztery różne wspólne kategorie zapachów: Kwieckie, owocowe, pikantne i żywiczne. Zapach zestawy treningowe może użyć olejku eterycznego Rose, cytryna, goździka i eukaliptus. Ale eksperci twierdzą, że możesz użyć dowolnego przedmiotu z silnym, trwałym zapachem - livenderem, patyczkami cynamonowymi, skórką pomarańczową, wiązką bazylii lub mięty.
Piąty zmysł , brytyjska organizacja non-profit, która wspiera osoby z zaburzeniami zapachów, oferuje ten proces treningu zapachu:
- Zacznij od jednego zapachu na raz. Umieść każdy w osobnym pojemniku.
- Powoli, krótkie, delikatne wąchanie pierwszego zapachu. (Wąchanie zbyt energicznie może hamować zdolność wykrywania zapachu.
- Powtórz 2 lub 3 razy, a następnie odpocznij przez pięć minut
- Przejdź do następnego zapachu i powtórz jak wyżej.
- Nagraj wszelkie zmiany
Ćwicz dwa razy dziennie przez co najmniej 12 tygodni; Naukowcy twierdzą, że zobaczenie wyników zajmuje spójność i czas.
estetyka miękkiego chłopca
Zobacz także : Kombinacje olejków eterycznych, które pachną lepiej niż świece
Parowanie treningu zapachu z Pranayamą
Naukowcy nie studiowali parowania SRT z pracą oddechową, ale Richard Rosen, autor Joga oddechu: przewodnik krok po kroku po Pranayama mówi spowolnienie oddechu i oddychanie bardziej celowo może pozwolić ci głębiej wziąć zapachy.
Wypełnij nozdrza oddechem. Mówi, że oddech dotyka całej podszewki nozdrzy. Większość przeciętnych oddechów tego nie robi. To może sprawić, że każdy wdychał bardziej skuteczny w kontaktowaniu się i wdychaniu zapachu.
fryzura typu buzz-cut, mężczyzna
Pranayama praktyki, takie jak anuloma viloma (alternatywny oddychanie nozdrza), mogą również pomóc uwrażliwić nos i zwiększyć zdolność wykrywania zapachów.
Ajurwedyjskie podejście do terapii zapach
Z perspektywy ajurwedyjskiej trening zapachu ma sens. Używali praktyków Nasya –Dadministne leki przez fragmenty nosowe - jako procedura terapeutyczna. Cytują bezpośrednie połączenie od nosa do mózgu i wierzą, że lekarstwo dostarczało w ten sposób eliminuje głębokie siedzenie Dollas .
Otolaryngolog Renee Rossi, krzesło Mount Madonna Institute's College of Ayurveda Mówi się, że badania pokazują, że praktyki oczyszczania przez nos, Nazywany Pratimarsha , może stymulować produkcję komórek macierzystych, które krążą w całym ciele. Może to pomóc odmłodzić receptory zapachu.
Rossi sugeruje codzienne smarowanie fragmentów nosowych, zanurzając czysty palec pinkie w oleju sezamowym i delikatnie masuje wnętrze nozdrza. Płukanie nosa solą fizjologiczną w neti sprząta fragmenty nosa, a także może pomóc wzmocnić zmysł zapachu.
Jeśli planujesz użyć zestawu domowego terapii zastępczej, zrób to ostrożnie. Użyj czystych przyborów, aby uniknąć wprowadzania zarodków lub bakterii do nosa. Rossi ostrzega również przed nałożeniem nierozcieńczonych olejków eterycznych bezpośrednio na tkankach nosowych. Mogą spalić lub podrażniać skórę.
