Kiedy myślimy o energii, często myślimy o typach fizycznych i mentalnych - oomph, która pomaga nam poruszać się przez vinyasę lub skupić się na zadaniu. Łatwo jest zidentyfikować, kiedy te energie są opóźnione, a przez większość czasu wiemy, jak je uzupełniać lub zrównoważyć: jemy zdrową żywność, odpoczywamy, wyciągamy natury, łączyć się z ludźmi, których kochamy, angażujemy się w spójną praktykę asan lub porzucić wątpliwe nawyki.
magazyn
Ale energia to coś więcej niż to, co napędza ciało lub umysł. Wiele starożytnych tradycji, takich jak joga, taoizm, buddyzm i hinduizm - plus nowoczesna fizyka - wcale, że wszystko we wszechświecie jest energią. Tabela, komputer i rower to wszystkie formy energii; Każdy wibruje z prędkością, która pozwala zobaczyć, dotykać i używać. Każda myśl, uczucie i doświadczenie, które masz również unikalne wibracje energetyczne, które są nadrukowane do ciała w postaci odczuć fizycznych, a następnie wypuszczone na fali oddechu. Tę niekontrolowaną energię można najlepiej zrozumieć, zagłębiając się w jeden aspekt subtelnej anatomii ciała jogi-gunów.
Zobacz także 16 pozuje do zwiększenia układu odpornościowego
Gunas (sanskryt dla pasm lub cech) są siłami energetycznymi, które łączą się, tworząc wszechświat i wszystko w nim. Istnieją trzy gunny, każdy z własnymi unikalnymi atrybutami: Tamas (stabilność), Rajas (aktywność) i sattva (świadomość). Może pomóc w myśleniu o gunach jako tendencjach: nawykowych sposobów reagowania na każdą powstaną sytuację.
Wszystkie trzy gunny są obecne w każdym doświadczeniu w stale zmieniającym się relacjach ze sobą. Jedna jakość jest zawsze bardziej obecna lub dominująca niż inne, w zależności od tego, jakie wyzwanie stoisz - i, co najważniejsze, jak na nią reagujesz. Kiedy przesadzasz, ponieważ ktoś odcinał cię w ruchu, Rajas staje się dominujący. Jeśli emocjonalnie zamkniesz, aby uniknąć trudnej rozmowy, to znak, że Tamas wziął wodze. Gdy wyłaniasz się z pięknej praktyki odbudowującej, możesz doświadczyć sattvic jakości radości.
Zrozumienie gunów jest ważne, ponieważ chociaż wyzwania naszego codziennego życia mogą zakłócać ich delikatną równowagę, te energie, splecione w skomplikowanym tańcu, stworzyć wszystko, czym jesteśmy, wszystko, co widzimy, i wszystko, co pozostaje niewidoczne. Tamas zapewnia nasz fundament; Rajas nadaje mu witalność i oddech; Sattva nasyca go świadomością i współczującą świadomością.
Zobacz także Doula jogi dzieli pielęgnującą sekwencję samoopieki
Tamas
Tamas, or stability, gets a bad rap, often being described solely as the force of entropy, lethargy, and stagnation. But its energetic vibration, which is slow and thick, also stabilizes and focuses. It is the exhalation that calms and steadies. Tamas is also translated as matter, and it predominates in any object that is seemingly solid—that table, laptop, or bicycle. In nature, tamas destroys plant matter so it can be reabsorbed into the earth and nourish new life. In your body, tamasic energy is prevalent in the muscles, bones, and flesh; in asana practice it grounds your feet and helps you balance. In your mind, tamasic energy is dominant when you feel depressed, or when a heavy emotional burden makes it hard to get out of bed. When tamas is prevalent, you aren’t able to muster much enthusiasm for anything, including your practice. You might find yourself obsessing over a relationship gone wrong or beating yourself up for the choices you’ve made.
Równoważenie tamas:
Kilkakrotnie potrząsając dłońmi, gdy podnosisz ramiona nad głową, zatrzyma tamas, a więc przejdzie do muzyki lub dwóch lub dwóch salucji słońca lub Kapalabhati Pranayama (oddech błyszczący, który naprzemiennie krótkie, wybuchowe wydech z nieco dłuższymi, pasywnymi inhalacjami). Medytacja siedząca może spowodować, że skinąłeś głową, ale chodzenie lub intonowanie medytacji działa dobrze, aby podnieść energię i skupić się na umysłach. Lekarze ajurwedyjscy sugerują trzymanie się z dala od tamazowych potraw, takich jak mięso, czosnek, cebula i pieczywo, a także resztki oraz wybór świeżych lokalnych owoców i warzyw, minimalnie przygotowany.
Zobacz także Prosta medytacja, aby rozpalić Twoją kreatywność
Rajas
Rajas, or activity, is what gets things moving. In nature, rajas allows seeds to sprout, flowers to germinate, and babies to be born. The vibration of rajas is at a higher frequency than tamas. It is the inhalation; it’s what gets you up in the morning and keeps you going all day. It is also the energy of change, unbridled enthusiasm, passion, and the self-confidence to get stuff done. Rajas energy is future-directed and often manifests as longing, yearning, or sorrow. On the mat, rajas is what moves you from pose to pose or lifts your arms up over your head. Becoming agitated with your work or relationships can cause rajas to dominate, and so can overexerting yourself in your practice or barging into situations without regard to what others feel or need.
Równoważenie Rajas:
Zwolnij, zwolnij, zwolnij. Na swojej macie zachęcaj więcej o celowej energii Tamas do tłumienia lotu Rajas. Zwróć uwagę na stopy i zaangażuj mięśnie w kilka pozycji, zanim zejdzie na plecy, aby uzyskać ulubione relaksujące pozy. Łagodne praktyki pranayama, takie jak Nadi Shodhana (alternatywny oddychanie nozdrza) lub sitali (chłodzenie oddech; patrz strona 42), mogą wygładzić układ nerwowy, usunąć umysł i ochłodzić ciało. Aby oswoić Rajas, Ayurveda zaleca siedzenie przy każdym posiłku, trzymanie się z dala od pikantnych lub smażonych potraw oraz zjedzenie mnóstwa pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, takich jak liściaste zieleń.
Zobacz także Ta sekwencja jogi zmniejszy stres i zwiększy odporność
Sattva
Sattva, or consciousness, is radiant presence, unadulterated truth, and compassionate, selfless action. The quality of sattva is clear, focused, calm, and receptive. It is the fully formed flower, the beauty of a sunset, the bounty from the garden. Internally, it is in the gap you experience after the exhalation and before the inhalation comes again—the pause where you are free from thoughts, worries, and judgments, just for the moment, so that you can listen and act more from your higher intellect and less from ego. You experience sattva on the mat primarily in meditation or whenever you commit to going inward, listening to your body, and moving in sync with your breath. Cultivating sattvic harmony is the goal of yoga and of the natural world. It can shine forth only when tamas and rajas are balanced, which is a constant dance of the energies—moment by moment, as we notice how we meet each experience that presents itself.
Kultywowanie sattva:
Bhagavad Gita dość wyraźnie mówi nam, że jeśli chcemy mieć bardziej sattvic, musimy lepiej o siebie dbać. Jedz świeżą żywność (dieta roślinna, która jest organiczna i lokalna, jak to możliwe). Zacznij spać o przyzwoitej godzinie i obudz się o świcie, ponieważ według Ayurveda, wtedy twoja energia najbardziej sprzyja medytacji (rób to codziennie). Jeśli możesz, spędzaj czas samotnie w naturze. Zaangażuj się w ciszę (we współczesnym świecie, co oznacza również odłożenie na bok swojej elektroniki). Ćwicz oddanie (Bhakti Yoga) i zapewnij obsługę otwartego serca dla korzyści wszystkich istot.
Zobacz także Co większość ludzi źle się boryka w samodzielnej opiece
