Zbieranie ludzi ma nieodłączną zmienność. Niezależnie od tego, czy organizujesz rodzinne wakacje, ułatwiasz spotkanie robocze, czy trzymasz miejsce na każde inne wydarzenie grupowe, mnóstwo energii - jak potencjał niezręcznych lub napiętej wymiany. Jeśli kiedykolwiek wszedłeś do pokoju i natychmiast wyczułeś, że wibracje były po prostu wyłączony , Znasz siłę energii poza kilkoma.
Dobra wiadomość: nauka, jak ugruntować pokój (tak, możesz to zrobić subtelnie) może przekształcić niedoszłe doświadczenie w neutralnym, a nawet przyjemnym dla każdego.
Kiedy energia grupy jest uziemiona i zrelaksowana, przyczynia się do ogólnego samopoczucia wszystkich uczestników, mówi psychiatra i trener wykonawczy Anna Yusim , Doktorat. Ten rodzaj atmosfery, Jusim wyjaśnia, promuje zdrowie psychiczne i emocjonalne, umożliwiając osobom pozostawienie spotkań poczuć się odmłodzonymi i powiązanymi, a nie wyczerpanymi lub podzielonymi.
Jak uziemieć pokój w 5 prostych krokach
Według Yusima, tworzenie ram dla interakcji pozytywnej i autentycznej (kluczowy element) polega na zrozumieniu dynamiki psychologicznej. Zauważa, że napięcie jest często napędzane strachem. Nigdy nie wiemy, co się dzieje dla kogoś innego, ale wchodząc do dowolnej dynamiki grupy z miejsca empatii dobre miejsce na rozpoczęcie.
Takie podejście umożliwia uczestnikom zaangażowanie się w ducha ciekawości, a nie niepokojem, wspierając powiązania, które wykraczają poza powierzchowne różnice, mówi.
Pomaga również regulacja oświetlenia.
pomysły na rękawy dla facetów
1. Uznaj potencjał napięcia
Niezależnie od tego, czy jesteś na spotkaniu z przyjaciółmi czy bliskimi, czy ułatwiasz spotkanie zespołu, przygotowanie się do dziwności nigdy nie jest złym pomysłem.
Uznanie (a nawet publicznie uznają), że spotkania mogą zawierać podkład napięcia i chaosu, sugeruje Yusima. Choć może to wydawać się dziwnym pytaniem, zwrócenie uwagi na warunki może w rzeczywistości pomóc w ich złagodzeniu - i być może zapewnić pewną lekcję w tym procesie.
2. Dostosuj atmosferę
Czynniki takie jak światło, temperatura i dźwięk to coś więcej niż tylko estetyczne szczegóły. Naprawdę ustanowili scenę na to, co ma nadejść.
Jeśli zdecydujesz się na rozbudzającą muzykę, jasne światła lub termostat wybierany zbyt wysoko lub utrzymywany zbyt niski, przygotuj się do dopasowania chaotycznego energii. Gdy warunki pozwalają, stwórz uspokajającą atmosferę, zmiękczając światła i utrzymując muzykę i temperaturę na regulowanych, wygodnych poziomach.
Nawet krótkie otwarcie okna może wprowadzić odświeżoną energetykę wraz z podmuchem świeżego powietrza.
3. Zaproś uważność
Podobnie jak zwrócenie uwagi na napięcie może pomóc go złagodzić, promowanie uważności grupy może zachęcić do zbiorowego chłodu. Rozpocznij sytuację grupową praktyką uważności - nawet jeśli jest to proste jako głęboki oddech razem.
Ta praktyka nie tylko koncentruje jednostki, ale także kultywuje zbiorowe poczucie wdzięczności i obecności, mówi Yusim. Zachęcanie uczestników do zastanowienia się nad tym, za co są wdzięczni, może przekształcić atmosferę, nadając ton uznania i połączenia.
drogie marki odzieży męskiej
4. Model uziemiony energia
Bez względu na to, jaką strategię wolisz, pamiętaj, aby być uziemieniem, który chcesz zobaczyć w pokoju.
Spokój, którego pragniesz, może zacząć od ciebie. Zachowaj spokój, utrzymuj tony mówienia i ćwicz aktywne słuchanie - a jeśli masz zaufanego sojusznika, zachęć ich do zrobienia tego samego.
5. Zacznij od oddechu
Jeśli potrzebujesz narzędzia uziemiającego, aby powrócić, skupienie się na oddechu może mieć głęboki i natychmiastowy wpływ na atmosferę wewnętrzną i zewnętrzną. Znowu zawsze możesz zaprosić wszystkich na przejażdżkę, prowadząc zbiorowy moment ciszy lub długi, wolny oddech. Zawsze pamiętaj o regulacji własnego układu nerwowego (i reakcja na stres ) Przed uczestniczeniem w innych.
