Lekarz i założyciel terapii o nazwie Hasya (śmiech) jogi wyjaśnia, dlaczego śmiech jako medycyna jest korzystna.
W filmie Mary Poppins jest scena, w której wujek Albert (grany przez Eda Wynna) utknął na suficie swojego salonu, podnoszona w górę przez niekwestionowaną radość. Wygląda na to, że wujek Albert otrzymał napad śmiechu, który dosłownie podniósł jego duchy - wraz z resztą - z niego z podłogi.
Według Madan Kataria, Bombaju, lekarza z Indii, autora Śmiej bez powodu oraz założyciel i prezes Kluby śmiechu międzynarodowe , śmiech może być rzeczywiście najlepszy ze wszystkich leków. Kataria opracowała formę terapii śmiechu o nazwie Hasya Yoga ( Hasya oznacza śmiech w sanskrycie), który łączy głębokie, kontrolowane oddychanie i rozciąga się z różnymi rodzajami przymusowego śmiechu.
Eksploracja terapii śmiechu w Katarii rozpoczęła się w Indiach w przypadku małych grup ludzi, którzy regularnie spotykają się na poranne spacery. Sesje przed chodzeniem rozpoczęły się od ćwiczeń oddechowych podobnych do Pranayamy, a następnie ustrukturyzowanego intonowania ho, ha ha, który wymaga rytmicznego ruchu mięśni brzucha, podobnie jak Kapalabhati, lub oddechu ognia, techniki oddychania, w którym praktyka szybko wbija i wyżywia, aby usunąć fragmenty oddechowe.
Zobacz także Łagodzić stres jogą śmiechu
Ta praktyka śmiechu, wyjaśnia Kataria, przesuwa się stopniowo z ho ho, ha ha ćwiczenia do innych rodzajów symulowanego śmiechu. To właśnie nazywam moim „koktajlem śmiechu”. Koktajl Katarii obejmuje obfity śmiech, pozdrowienie śmiechu, cichy śmiech z otwartymi ustami, mruczenie śmiechu, śmiechu lwa (adaptacja lwów) i huśtającego się śmiechu z ruchem ramienia. Każdy śmiech jest podtrzymywany do 45 sekund, a następnie głębokie oddychanie i ćwiczenia rozciągające.
Ćwiczenia śmiechu są zaprojektowane w celu wykonania razem, a uczestnicy przechodzą od jednego rodzaju chichotu do drugiego w towarzystwie innych. Mówi Kataria: Śmiech w klubach śmiechu jest najczystszym śmiechem, ponieważ nie jest z żadnego powodu. Nie jest to skierowane do innych, ale uczymy się śmiać się z siebie.
Czy jest coś, z czego Kataria nie może się śmiać? Przyznaje, że życie może być wyzwaniem, pomaga, jeśli możesz się śmiać. W rzeczywistości twierdzi, że korzyści są pozytywnie zwiększające życie. Śmiech nie tylko pomaga stracić zahamowania i zyskać pewność siebie, ale Kataria wyjaśnia, że przy obejmując ducha śmiechu, można osiągnąć bardziej pozytywne spojrzenie na życie, a także poprawę pojemności płuc i tonu brzucha.
Kataria porównuje stosowanie mięśni brzucha podczas praktyki przymusowego śmiechu do ćwiczeń jogi, które tonują układ trawienny, podkreślając, że silne mięśnie brzucha przyczyniają się do zdrowego układu trawiennego. Utrzymuje ponadto, że praktyka śmiechu podnosi zarówno częstość tętna, jak i ciśnienie krwi, stymulując i tonowanie układu krążenia oraz wzmacnia układ oddechowy, wykorzystując całą pojemność płuc. Prana —Ut siła życiowa-wyjaśnia, zyskuje wejście do naszych ciał poprzez oddychanie, więc wyraźne fragmenty oddechowe i silne płuca są niezbędne dla dobrobytu ciała i ducha.
Więc odkurz swoje poczucie humoru, weź głęboki oddech i rób to, co zrobił wujek Albert: śmiech. Długie, głośne i jasne.
Zobacz także Łagodzić stres za pomocą jogi
O naszym autorze
Chory oraz współpracownicy Karyn Buxman, M.S., wiodący ekspert w dziedzinie humoru terapeutycznego oraz Steve Wilson, psycholog kliniczny i autor obu Najpierw zjedz deser I Sztuka mieszania pracy i zabawy pionierem w ruchu terapii śmiechu w Indiach i wyruszają w coroczne światowe wycieczki, organizując sympozjcje śmiechu w Stanach Zjednoczonych.
