Several years ago, I wrote something for Stylesway Vip about using yoga as an intervention for lupus, or Systemic Lupus Erythematosus (SLE). Since then, I get the occasional question about yoga’s role in helping to manage this difficult illness, and just last week, I got both an email from a student, as well as a new student in class with lupus, so I thought it was a good time to revisit this issue for anyone suffering from or teaching someone with lupus or any other autoimmune condition that can negatively impact joint health and flexibility.
Oto, co wtedy miałem do powiedzenia:
Sędzia rumieniowate (SLE) to przewlekła choroba autoimmunologiczna (to znaczy, w której ciało sama się atakuje). Czasami porównuje się do reumatoidalnego zapalenia stawów, z tym wyjątkiem, że zapalenie SLE może wpływać nie tylko na stawy, ale prawie każdy inny układ ciała, w tym skórę, serce, płuca i nerki.
wszystkie białe stroje dla mężczyzn
Wpływa na kobiety według stosunku od 10 do 1 w stosunku do mężczyzn; Zwykle rozwijają go między 30 a 50.. Jest uważany za postępową chorobę, co oznacza, że stopniowo się pogarsza i zmienia się między okresami remisji i rozbłysku. Badania badające związek między zapaleniem stawów a ćwiczeniami wykazały, że umiarkowane ćwiczenia aerobowe mogą być korzystne, więc możesz założyć, że to samo dotyczy SLE.
My recommendations for an asana practice depend on whether you are in a symptom-free or flare-up stage. To improve joint health when symptom-free, you should focus on proper alignment of the joints, creating maximum space in the joint, and putting the joints through a full range of motion. A beginning-level Iyengar-style class (or an Anusara-style class, or any other alignment-focused class) would be ideal, along with a gentle vinyasa practice for range of motion.
Rzeczy zmieniają się dramatycznie podczas rozbłysku, kiedy większość osób cierpiących odczuwa głębokie zmęczenie. W tych okresach dobrze jest przejść do bardziej odbudowującej praktyki. Kiedy odczuwasz ból, zapalenie stawów i wysypkę skórną, twoje ciało potrzebuje pomocy z wysokiej wartości współczulnego układu nerwowego na cichą, wspierającą odporność przywspółczulnego układu nerwowego.
Regularna praktyka jogi może również pomóc umysłowi obserwować się podczas stresu bólu i ograniczeń fizycznych. Kończyny jogi najbardziej pomocne w tym względzie to Pratyahara (wycofanie zmysłów), Dharana (koncentracja) i dhyana (medytacja). Byłem świadkiem, jak pacjenci całkowicie zmieniają ich związek z przewlekłymi chorobami poprzez zastosowanie tych starożytnych metod.
stylizacje biznesowe w stylu casual dla mężczyzn
…
Te zalecenia nadal stoją. Pod względem nowych leczenia głównego nurtu niewiele się zmieniło. W rzeczywistości podana linia jest taka, że nie ma lekarstwa na SLE, a celem leczenia jest kontrolowanie objawów choroby. Głównymi narzędziami, które zwykle przepisują lekarze zachodni, są niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, w przypadku zapalenia stawów i objawów płuc; Miejscowe kremy sterydowe do wysypki skórnej; oraz silniejsze leki przeciwmalaryczne i doustne sterydy dla objawów skóry i zapalenia stawów, które pogarszają się. I zalecają terapię rozmów, aby poradzić sobie z wynikami depresji i zmian nastroju, które często pojawiają się w miarę postępu choroby.
Cóż, wielu praktyków jogi z tocznia ma coś do powiedzenia na temat swoich doświadczeń w tym, jak praktyka może pomóc w radzeniu sobie z chorobą. Blogerka Daisy Seale-Barnes, która pisze Życie dobrze z toczniem , nawet po prostu i elokwentnie stwierdził, że joga obniża jej poziom stresu, a mniej stresu oznaczało dla niej mniej objawów tocznia!
Główne obszary korzyści jogi na SLE obejmują:
Poprawiona elastyczność i mobilność
Ulepszona energia fizyczna
Zarządzanie stresem
Leczenie bólu
pomysły na tatuaż z półrękawem dla mężczyzn
Ulepszony nastrój i radzenie sobie
Lupus is a variable disease, meaning it affects each patient differently, making yoga a near perfect intervention since the practice can be individualized for the array of symptoms each person is dealing with. Developing a home practice and finding a good public class that is right for you can go a long way in making a difficult illness more manageable.
Badanie z 2009 r. Na temat potencjalnych korzyści jogi u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów wykazało zmniejszony ból stawów i obrzęk po ośmiotygodniowym programie jogi zmodyfikowanym w celu uwzględnienia ich zmniejszonej elastyczności i innych objawów.
Ponieważ pacjenci z tocznia często rozwijają zapalenie stawów oprócz przewlekłego stanu zapalnego całego ciała, można zastosować rozsądną korelację, że joga może mieć taką samą korzyść dla SLE, jak to badanie stwierdzono w przypadku zapalenia stawów. Ponadto, oprócz zaleceń, które wydałem w 2006 roku, dodałbym jogę NIDRA do listy praktyk naprawczych, które mogą być szczególnie korzystne dla ludów z powodu prawie każdego z objawów, które pojawiają się w danym dniu.
