Uznany na arenie międzynarodowej nauczycielka jogi i matka dwóch Janet Stone, która poprowadzi naszą nadchodzącą jogę na kurs Moms Online ( Zapisz teraz I jako pierwszy wiedział, kiedy ten inspirowany mamą uruchamia się), oferuje czytelnikom SV seria cotygodniowych MOM-ASANAS dla Serenity, Siły i Grounding. Praktyka w tym tygodniu: wiosenna mantra do pozostania uziemiona i wyśrodkowana.
Wiosna to idealny czas na przywrócenie połączenia z Ziemią lub innymi słowy, aby poczuć się bardziej ugruntowany. Jako mamy, jesteśmy wniesione w milion różnych kierunków, a życie wydaje się chaotyczne. Mantra lub powtarzające się słowo lub myśl skupia się na naszych rozproszonych umysłach, które mogą być rozproszeni przez wszystkie małe negatywy związane z macierzyństwem. Recytowanie mantry jest sposobem na ograniczenie naszej uwagi oraz naszych dzikich myśli i pomysłów na temat przeszłości i przyszłości, aby skupić się na teraźniejszości.
Ćwicz: Ganesh Bija Mantra do pozostania uziemionym i wyśrodkowanym
Spróbuj recytować tę mantrę następnym razem, gdy poczujesz się, jakbyś był ciągnięty w zbyt wielu kierunkach:
Om gam ganapatayi namaha .
OM… Kłaniam się Ganesh, Lord of the Senses.
Ganesh jest również znany jako Władca nowych początków i zmywacza przeszkód. Zadaj sobie pytanie: jakie przeszkody postrzegam mi na drodze? Jak ponownie połączyć się z Ziemią, z tym, co jest prawdziwe? Pomyśl o wiosennych kwiatach wyrastających z ziemi, gdy zaczyna się nowe życie i rozpoczyna się nowy sezon. Lub napisz własną mantrę. Zadaj sobie pytanie, czego chcę? Na czym chcę się skupić?
Mom-Asana tygodnia: pozycja w górę (Purvottanasana)
Z personelu (dandasana) odsuń ręce o 6–10 cali. Utrzymując połączenie z Ziemią, wciśnij ręce i stopy w ziemię, gdy podnoszisz biodra i serce w kierunku nieba. Wyobraź sobie, że twoje stopy i dłonie mogą przyciągnąć do siebie i poczuć otwartość w twoim sercu.
O Janet Stone
Nauczycielka jogi z siedzibą w San Francisco, Janet Stone, rozpoczęła swoją praktykę w wieku 17 lat. Studentka nauczyciela Max Strom i medytacji Prema Rawat, Stone uczy Vinyasa przepływu na wydarzeniach na całym świecie. Jej nowy album Kirtan z DJ -em DJ Drezem, Echoes of Devotion, trafił w ten rok numer 1 na liście światowej muzyki iTunes. Stone ma dwie córki i udziela tej porady mamie: Macierzyństwo oferuje nieskończone lekcje w dziedzinie poddania się, wzmocnienia, łaski, błędów i cierpliwości, a następnie trochę cierpliwości - a także niekończące się rozwój przejść i zmian. Ćwiczenie jogi wśród tej przygody może nas wspierać w niezliczony sposób na znalezienie naszego centrum. Dowiedz się więcej o jej nadchodzącym kursie, Joga dla mam .
