Każdego ranka w Indiach i poza nią ludzie modli się do olśniewającej, pełnoprawnej bogini Lakshmi. Ozdabiony w bogatym czerwonym jedwabiu sari o obfitych złotych ozdobach i pełnej głowie lśniących, długich ciemnych włosach, świetlistna skóra Lakshmi Devi, pełna twarz i głębokie magnetyczne oczy sygnalizują jej nieodpięte zaklęcie. Ona jest pięknem.
Cały blask Lakszmi wynika z dynamicznego związku między wewnętrzną i zewnętrzną boską. Przyciąga pozytywną energię i promieniuje ją również. Dwa z czterech miękkich, pulchnych dłoni Lakshmi trzymają wspaniałe, mięsiste różowe lotosy - te rzadkie, święte kwiaty, które rosną przez błoto i wodę w kierunku słońca, aby zaoferować ich bujną blasku i niebiański zapach. Drugie ręce wydają niekończący się strumień złotych monet i błogosławieństw. Ze względu na zawsze obecną obfitość, Lakshmi ma wiele do podzielenia się-i przypomina nam, że bogactwo, piękno i płodność są zawsze dostępne dzięki energicznej nagrody Life.
Zobacz także O mój Bogini: Wzywając swoją wewnętrzną energię żeńską
To naturalne, że chcielibyśmy być tak piękni i błogosławieni jak Lakshmi. Takie pragnienie-z bycia prostą próżnością-wynosi pozytywne samorejestrowanie, wiedzę, że na pewnym poziomie my również jesteśmy stworzeniem boskości. I czy nie prezentujemy naszego najlepszego ja w ciągu dnia - polegając na zdrowym, duchowo pełnym i cudownym - cudownej ofercie, jaką możemy zrobić światu?
Oczywiście nie musisz wyglądać jak Lakshmi. Zgodnie z mądrością Ajurwedy, starożytnego indyjskiego systemu zdrowia i długowieczności oraz siostrzanej nauki jogi, prawdziwe piękno jest to, co naturalnie wynika z prostych czynów pełnej czci siebie. Kiedy podejmujesz codzienne procedury zdrowia i higieny ze świadomością, że jesteś cennym, wyjątkowym przejawem energii życia, ucieleśniasz duch Lakshmi.
Te ajurwedyjskie praktyki samoopieki zaprojektowane w celu wspierania zdrowego funkcjonowania skóry, włosów, oczu i stóp zakłócą twój blask od stóp do głów. Co więcej, każdy jest okazją do opieki nad swoim ciałem jako świętym manifestacją samego życia. Kiedy szanujesz siebie i swoje ciało w ten sposób - bez względu na twój wiek, atrybuty genetyczne lub osobisty styl - witalność, łaska i hojna jasność bogini zabłysną przez was.
Stopy: Daj trochę dobrej wibracji swojemu podkładowi
Wszyscy wiemy, jak dobrze jest, gdyby nasze tootss wcierało. Ale masaż stóp jako twarz? Tak, mówi Melanie Sachs, ayurwedyjska doradca stylu życia i autorka Ayurwedyjska opieka piękności .
Mówi, że masaż stóp może złagodzić obciążenie oczu, relaksować się i otwierać twarz oraz pozwalając naszemu piękno, jak się łatwo zabłysnęły. Jej słowa są poparte klasycznym tekstem ajurwedyjskim, Ashtanga Hridaya, który identyfikuje cztery główne nerwy w stopach łączących się z oczami.
Trzymanie i masowanie stóp własnymi rękami może pomóc w ponownym zintegrowaniu subtelnych ścieżek energii płynących między górnym i dolnym ciałem. A dobrze masowane stopy łączą się całkowicie z Ziemią, gdy stoisz lub siedzisz ze stopami na ziemi, co daje całej stabilniejszej i zrelaksowanej fundamencie. Ponadto, mówi Sachs, dobrze naoliwione stopy są również bardziej chronione przed pękaniem i obieraniem, zmniejszając szanse na infekcje grzybicze i bakteryjne.
Jak: Najpierw stwórz namocz stopy, który spełnia Twoje obecne potrzeby, używając jednego z następujących przepisów:
Ochłodzić się: Napełnij wannę z chłodną wodą i wymieszaj łyżkę miodu i garstką z suszonej lawendy i świeżych płatków róży. Możesz także użyć lawendy lub róży olejku eterycznego. To uspokoi umysł.
Rozgrzać się: Napełnij wannę letnią wodą i dodaj 1 łyżeczkę z imbirowego proszku. To ożywi ciało i zwiększy krążenie.
Aby zrelaksować się i odmłodzić: Napełnij wannę z bardzo ciepłą wodą i dodaj 3 łyżki na galon soli epsom. Spowoduje to zmniejszenie obrzęku i złagodzi zmęczenie.
Najpierw namocz: Zanurz stopy, zrelaksuj się przez 10 minut, a następnie zdejmij stopy i poklep je. Następnie daj sobie masaż stopy, używając oleju sezamowego, oliwkowego lub kokosowego. Nałóż olej obficie podczas masażu.
Następnie dotyk: Zaczynając od prawej stopy, masuj w kółko wokół kostki. Lewa ręka wyciśnij się z podstawy mięśnia łydki aż do kości pięty, 3 razy. Trzymając piętę, odciągnij piłkę stopy, wyginając i rozciągając kilka razy. Z małymi okrągłymi ruchami masuj przestrzenie między wszystkimi palcami, szczypiąc pasę między palcem a kciukiem. Szybko kciuki w górę iw dół rowki między ścięgienami na stopie.
Teraz odwróć stopę, aby podeszwa skierowała się i trzymała ją w obu rękach, z kciukami tuż pod kulą stopy. Wciśnij palce w górną stronę stopy, rozciągając podstawę palców u stóp. Następnie użyj kciuków do mleka każdego palca, przesuwając się z podstawy nad końcem każdego palca.
Następnie energicznie masuj od pięty do palca za pomocą pięty dłoni. Przejdź kciuki wzdłuż zewnętrznych krawędzi stopy, wzdłuż łuku i głęboko w krawędzi pięty. Użyj swoich kłykców, aby masować łuk, aby złagodzić napięcie pleców.
Trzymaj kostkę prawą ręką i górną częścią stopy lewym, obracając stopę zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. (To kręgosłup dla stopy! Mówi Sachs.)
Chwyć duży palca i obróć go w pełni, jakbyś rysował duże koło z końcem palca. Następnie wetrzyj palcami między dłońmi dłoni, aby złagodzić ból szyi i napięcie oraz podstawę małego palca, aby złagodzić napięcie ramion. Na koniec, używając płaskiej dłoni lewej ręki, masuj całą podeszwę stopy w wzorze figurek-8.
Aby zakończyć, uderz podeszwę stopy kilka razy. Następnie naciśnij dłoń na środku podeszwy stopy. Uczucie subtelnej energii w tej marmie (punkt ciśnienia) zachęca do zdrowego przepływu Apana vayu, uziemienia, ruchu w dół Vata, zasady ajurwedyjskiej powietrza. Powtórz całą sekwencję na lewej stopie.
Prawie skończone: Na koniec spłucz stopy ciepłą wodą, dokładnie wysuszyć i wsuń je w czyste bawełniane skarpetki, co pozwoli stóp czuć się chroniony, miękki, wygodny i responsywny. Niech uśmiech dryfuje w górę do twojej twarzy.
Zobacz także Wskazówka dotycząca samoopieki: weź kąpiel „Five Nectars”
Oczy: zmyć pochmurne widzenie
Nasze oczy postrzegają i ujawniają nasze piękno. Regularna praktyka mycia naoczy może pozostawić je jasne i jasne, mówi dr Geetha S. R. Harigeetham, lekarz domowy w Rasa Ayurveda, klinika kobiet w Kerali w Indiach (pełne ujawnienie: założyłem i bezpośrednio Rasa ajurveda). Zauważa również, że kąpanie oczu może pomóc odmłodzić małe mięśnie, które zostały opodatkowane godzinami użytkowania lub jazdy komputera.
Harigeetham zaleca nasycanie wody do prania Triphala. Ajurwedyjski proszek ziołowy-wykonany z owoców Amalaki, Haritaki i Bibhitaki-zauważa oczyszczacza krwi i odmładzacza całego ciała i ma właściwości wspierające nerwy okulistyczne i mięśnie oczu.
Po umyciu rozważ zastosowanie ciemnego eyelinera znanego jako Kajal (znany również jako KOHL). Harigeetham wyjaśnia, że Kajal zmniejsza olśnienie w jasnym świetle, wyostrzając wizję i zachęca do wzrostu i ciemności rzęs. Jeśli wybierzesz ajurwedyjski preparat ziołowy - taki jak Shahnaz Husain Kohl Kajal Eyeliner, który zawiera wyciągi z oleju migdałowego i kwiatów - również będziesz odżywać i wzmacniać tkanki wokół oczu.
Jak: Najpierw przygotuj infuzję Triphala, gotując 1 łyżeczkę proszku Triphala w 1 szklance wody przez około 10 minut. Pozwól, aby mieszanina całkowicie ostygnie; obciążyć dokładnie.
Pierwsza kąpiel: Umyj twarz zimną wodą. Następnie, używając dłoni, wykąwaj każde otwarte oko chłodną wodą Triphala 3 razy. Opłucz twarz odrobiną czystej wody i osusz.
Następnie okładka: Warstwa organicznie uprawianych płatków róży, plasterków ogórka lub liści kolendry nad każdym zamkniętym okiem. (Wybierz, co chcesz; wszystkie trzy chłodzą i odświeżają oczy.) Połóż bawełnianą podkładkę nad każdym okiem; Następnie zawiąż grupę muślinowej bawełny lub chustkę wokół oczu, aby stworzyć luźną opaską.
Rozejrzyj się: Połóż się w Savasana, zrelaksuj się, wyobraź sobie coś pięknego i zacznij robić 5 cykli każdego z 5 ćwiczeń oczu z zamkniętymi oczami:
- Obróć oczy zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
- Obróć oczy w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
- Poruszaj oczy na ryc. 8, patrząc w lewy górny, prawy dolny prawy, prawy górny, dolny lewy.
- Spójrz prosto w górę, a potem prosto w dół.
- Spójrz w lewo i w prawo.
Następnie odpoczynek: Teraz zrelaksuj się i oddychaj przez 20 minut. Ponownie wynajęć opaskę na oczy. Natychmiast skieruj swoją wizję do pięknego widoku, obiektu lub zdjęcia, które sprawia, że czujesz się spokojny i połączony. Jeśli używasz Kajal, zastosuj go teraz.
Gdy wracasz do dnia, pozwól, aby Twoja wizja pozostać miękka, pozwalając scenę świata przybywać do ciebie z bez wysiłku. Jeśli to możliwe, unikaj ostrego oświetlenia. Niech pojawia się twoja wewnętrzna wizja.
Zobacz także 3 wskazówki dotyczące samoopieki, aby ukraść Esalen
Włosy: dbaj o swoją ukoronowanie chwały
Od tysięcy lat indyjskie kobiety utrzymywały swoje warkocze piękne z wystawnymi olejkami na skórę głowy wykonaną z kokosów, ziół, kwiatów i przypraw. Oleje na skórze głowy promują gęste, błyszczące, zdrowe włosy. Ale są również przyzwyczajeni do odstraszania przeziębienia i grypy, łagodzenia bólu głowy, ochłody w upalnej pogodzie i naprawy nerwów. Wcieranie ciepłego oleju w wrażliwy i otwarty obszar skóry głowy jest cudownie uspokajającym doświadczeniem, które pomaga chronić umysł przed nadmierną stymulacją życia codziennego.
Możesz użyć zwykłego oleju kokosowego lub sezamowego lub odebrać gotowy olej ziołowy. Włączając tradycyjne ajurwedyjskie botaniki, takie jak Brahmi i Bhringraj, ten rzemieślniczy olej do włosów wspiera zdrowy agni (metabolizm) w skórze głowy - miejsce wzrostu włosów. Tak czy inaczej, poczujesz się rozpieszczony i skoncentrowany, gdy traktujesz włosy do dekadenckiego kondycjonowania.
Jak: Najpierw dokładnie posmaruj włosy i zmyj wszelkie produkty do pielęgnacji włosów. Następnie ciepło 2 do 3 łyżek oleju w metalowej łyżce nad płomieniem lub dyfuzorem aromaterapii. Twoja skóra głowy jest bardziej wrażliwa na temperaturę niż inne obszary ciała, więc dokładnie przetestuj temperaturę oleju pod kątem bezpieczeństwa i komfortu, próbując kilku kropli na wewnętrznym ramieniu.
Wtrzyj to: Nałóż olej do korony głowy, pracując w dół i na zewnątrz za pomocą opuszków palców. Masuj skórę głowy za pomocą ruchu szczypania, łącząc opuszki palców i kciuki, a następnie uwalniając. Poruszaj ręce do przodu i do tyłu, a następnie na bok, pokrywając całą głowę.
Następnie zrób małe kółka na skórze głowy za pomocą opuszków palców, utrzymując równomierną, przyjemną presję podczas pracy z linii włosów z powrotem do podstawy czaszki. Aby zakończyć masaż, pocieraj otwartą dłoń w szerokich kółkach w całej skórze głowy.
Poświęć chwilę: Olej z palec palec włosy i pozostaw na 15 minut podczas relaksu. Delikatnie szampon z łagodnym środkiem czyszczącym, ręcznik wyschnął, a następnie pozwól włosom w naturalny sposób suszały się. Jeśli czujesz się zainspirowany, dodaj do niego ozdoby lub świeże kwiaty.
Zobacz także Wskazówka dotycząca samoopieki: utrzymuj włosy zdrowe dzięki olejem
Twarz: pokaż swoją twarz trochę miłości
Nasza skóra utrzymuje nas w ciągłym związku z teksturami i energią naszego świata - więc nic dziwnego, że nasze twarze ujawniają nasz stan psychiczny, emocjonalny i fizyczny. Kiedy dbamy o siebie, nasze autentyczne piękno odzwierciedla naszą skórę, mówi ajurwedyjski estetyk Evan Healy, założyciel tytułowej całkowicie naturalnej linii pielęgnacji skóry.
Aby utrzymać świecącą skórę twarzy, Healy zaleca nadanie sobie cudownie nieskomplikowanej twarzy siemienia lnianego. Zmiel siemienie lniane w młynku do kawy lub kup przedgroźny posiłek, taki jak Red Mill. Według Healy wszystko jest dobrze: lniane pastę na twarz jest czystą prostotę i doskonała dla każdego rodzaju skóry.
Wyjaśnia, że skoncentrowane niezbędne kwasy tłuszczowe w siemieniu lnianym nawilżają i chronią skórę, a konsystencja kadłuba stymuluje krążenie; Oczyszcza brud, pot i nadmiar olejków; i odsuwa martwe komórki skóry. Ponadto siemienia lniane - jak wszystkie nasiona - prana lub energia życiowa. Uwolnienie prany do skóry energetyzuje i niszczy.
Aby zwiększyć korzyści uzdrawiające, Healy zaleca podążanie za twarz z odżywczą maską z kurkumy.
Jak: Przygotuj maskę odżywczą, mieszając 2 łyżki zwykłego jogurtu z miodem 1/3 łyżeczki i szczyptę kurkumy proszku. Odłożyć na bok.
Szoruj delikatnie: Przy zlewie łazienkowym rozpryskuj wodę na twarz. Następnie wymieszaj trochę ciepłej wody z 2 łyżeczkami mielonymi siemieniem lnianym, tworząc lekką pastę. Nałóż cienką warstwę na skórę i masuj w kółko na całej twarzy, spędzając dodatkowy czas delikatnie szorując tłuste lub szorstkie obszary. Dobrze spłucz chłodną lub ciepłą wodą. (Nigdy nie gorąco! Gorąca woda stresuje delikatną skórę twarzy i usuwa oleje ochronne.) Pokaż wyschnięcie.
Zrelaksuj się w masce: Następnie równomiernie rozłóż mieszaninę jogurtu-turmeryczną na całej twarzy. Połóż się i zrelaksuj przez 10 minut, biorąc pełne, głębokie oddechy i podejmując świadomy wysiłek, aby uwolnić wszelkie napięcie, które możesz trzymać w szczęce lub czole.
rodzaje buzzcutów
Pieczęć w dobro: Spłucz chłodną wodą i osusz. Jeśli chcesz, podążaj za spritzem wody różanej lub innym aROMatherapy Facial Spray i nałóż krem nawilżający lub surowicę, taki jak serum naprawcze granatu Evana Healy. Zakończ, klepiąc wilgotną twarz czystymi rękami, aby uszczelnić dobre skutki twarzy w skórę. Twój naturalny blask to makijaż, który chcesz!
Kiedy dobrze sobie radzimy, mówi Healy, nasze autentyczne piękno odzwierciedla naszą skórę.
Zobacz także Wskazówka: obudź twarz
