Modele płci męskiej prezentują cele związane z ciałem
Bycie modelem może wydawać się łatwym zadaniem, ale wymaga ciężkiej pracy. Oprócz tego, że rodzisz się z dobrą genetyką, bardzo ważne jest również utrzymywanie formy. Posiadanie konkretnego planu treningu jest koniecznością, jeśli chcesz mieć sylwetkę przypominającą Adonisa. Większość modeli płci męskiej ma sześciopak na brzuchu i chociaż dieta jest niezbędna, chodzenie na siłownię i mocno uderzając w tę maszynę Smitha może zrobić różnicę. Chris Gregory z UP, a wiodący trener personalny online uważa, że najlepsze modelki muszą konsekwentnie dbać o swoje odżywianie, aby odnieść sukces – dostarczać swojemu organizmowi odpowiedniego paliwa, aby uzyskać najlepszy rozwój mięśni, oraz jeść, aby uzyskać lub utrzymać szczupłą sylwetkę, a przede wszystkim pokazać swój sześciopak.
Chcesz wiedzieć, jak uzyskać ciało jak topowy model? Spójrz poniżej, aby przeczytać wskazówki od samych czołowych twarzy w branży.
przekłuwanie nosa dla facetów
Davida Gandy’ego
Rozebrany do bielizny David Gandy ma prosty styl z linii Autograph w Marks & Spencer.
David Gandy rządzi światem modelingu od prawie dwóch dekad. Z wieloma kampaniami dla „Jasnoniebieski” Dolce & Gabbana zapachu brytyjski model od wielu lat pokazuje swoją słynną sylwetkę w białym speedo. Według Gandy’ego nie ma dróg na skróty, aby uzyskać formę. Wszystko zależy od ciężkiej pracy na siłowni. Mój harmonogram zmienia się każdego dnia. Jestem trenerem nocnym, więc czasami będę na siłowni od 21:00 przez 60-90 minut. To dość dziwna rutyna, ale czasami tylko wtedy mogę się w nią wpasować, mówi Poczta Huffingtona .
Jeśli chodzi o konkretne treningi, David jest fanem poniższych ćwiczeń.
1. Pompki Spidermana
2. Rollouty brzucha
3. Hinduskie pompki
4. Przysiady i wyciskanie na ramiona
5. Uginanie bicepsów w kształcie piramidy
6. Podciąganie
7. Żółwie
8. Burpees przechodzące w podciągnięcia z szerokimi ramionami
9. Wyciśnij kopnięcia nogami
10. Przysiady na triceps z obciążeniem i bez obciążenia
11. Wymiany brzucha na piłce stabilizacyjnej
kręcone włosy męskie style
Pietro Boselli
Pietro Boselli współpracuje z EA7 podczas kampanii wiosna-lato 2018.
Pietro Boselli zyskał sławę po tym, jak zyskał popularność jako seksowna modelka. Z doktoratem w inżynierii mechanicznej ma nie tylko wygląd, ale także mózg. Niezależnie od tego Pietro jest znany z tego, że pokazuje na sesjach zdjęciowych swoją sylwetkę przypominającą greckiego boga. Model ćwiczy mięśnie tułowia, bicepsów i mięśni czworogłowych, jeżdżąc na rowerze, pływając i podnosząc ciężary. Pietro również skupia się na swoim rdzeniu. Większość ludzi robi brzuszki na koniec treningu, ale ja poświęcam całą sesję mięśniom tułowia, powiedział Boselli Magazyn GQ . Kontrola jest bardzo ważna: ściskaj, aż poczujesz pieczenie i nie będziesz mógł dłużej kontynuować. Zacznij od brzuszków z podłogi i różnicuj je, dodając skręty.
Marlona Teixeiry
Marlon Teixeira występuje w kampanii Track & Field na lato 2019.
Brazylijski model Marlon Teixeira to kolejna gwiazda wybiegu znana ze swojego sześciopaku. Jeśli chodzi o uzyskanie idealnej sylwetki, odkrywa, że wynika to ze spędzania czasu na plaży. Kiedy jestem w Brazylii, próbuję ćwiczyć jogę i pilates. Uwielbiam przebywać nad morzem i surfować, uwielbiam biegać i pływać – powiedział Vogue Paryż . Marlon zauważa również, że uwielbia ćwiczyć na świeżym powietrzu.
Jarroda Scotta
Jarrod Scott występuje w artykule wstępnym dla PEPLVM .
Australijski model Jarrod Scott jest znany ze swojej surowej urody i charakterystycznych wąsów. Ale ma też szczupłą sylwetkę. Model jest dość intensywny, jeśli chodzi o jego program ćwiczeń. Dzieli się z GQ Australia że nie je dwie godziny przed treningiem i wyznacza sobie cele. Jestem powtarzalny i konsekwentny w swoim programie treningowym; trenuję co najmniej cztery razy w tygodniu z dużą intensywnością. Mój program obejmuje albo bieganie 20 km tygodniowo (łącznie), a następnie pracę podstawową (3 minuty x ukośny deska na każdą stronę i 100 x unoszenie nóg) lub jazdę po 200 km (łącznie) tygodniowo, mówi magazynowi.
obcięte włosy
Garretta Neffa
Wychodząc z basenu, Garrett Neff ma na sobie kostium kąpielowy w kampanii Katama na wiosnę-lato 2017.
Garrett Neff to kolejny męski model z sześciopakiem. Popisywał się swoimi mięśniami w kampaniach dla takich marek jak Calvin Klein, BOSS i H&M. Garrett ćwiczy pięć do sześciu razy w tygodniu, po maksymalnie dwie godziny na trening. Model twierdzi również, że częste ćwiczenia świetnie wpływają na jego ogólny stan zdrowia i skórę. Garrett wykonuje różnorodne treningi, od treningu cardio po trening siłowy i cykl duszy. Kiedy masz najlepszy orbitrek do domu , możesz także ćwiczyć jak Garrett.
