Wszyscy tam byliśmy: jesteś w trakcie długiego dnia roboczego, utknął w sterylnym, klimatyzowanym biurze. Jeśli masz szczęście mieć okno, możesz złapać spojrzenia świata na zewnątrz. Pragniesz tam być, biorąc pod uwagę widoki i dźwięki matki natury. Ten tęsknota jest twój układ nerwowy poszukujący inspiracji i uzdrawiającej energii, którą można znaleźć wśród żywych świata.
Ostatnio przepisywałem terapię przyrodniczą moim pacjentom, aby pomóc im poradzić sobie ze stresem choroby i poprawić ich gojenie. Wiele badań w ciągu ostatniej dekady przytacza korzyści zdrowotne narażenie na przyrodę poprzez praktyki takie jak kąpiel leśna i terapia ogrodowa. W rzeczywistości narażenie na naturę może Popraw funkcję poznawczą , Niższe ciśnienie krwi , Zwiększ funkcję odpornościową , wsparcie odzyskiwanie stresu , I Zresetuj cykl snu .
Nie jestem odporny na te same siły, które obciążają moich pacjentów. Po stresującym roku postanowiłem wziąć część własnego leku. Chciałem naprawdę uciec, więc zarezerwowałem wycieczkę na Malediwy, łańcuch wyspy na środku Oceanu Indyjskiego. Szukając ucieczki opartej na naturze, zostałem zaproszony do odwiedzenia pięknego Joali , Pierwszy inspirowany Nature Maledives Inspired Wellness Resort. Na podstawie moich doświadczeń oferuję te wskazówki, które pomogą ci wykorzystać uzdrawiające moce natury.
(Zdjęcie: dzięki uprzejmości Joali Being Resort)
tatuaże na ramionach dla mężczyzn
Wybierz zakwaterowanie, które utrzymują Cię blisko natury
Z 68 willi nad wodą lub plażą, Joali przyniósł przyrodę do mojego dosłownego tylnego progu. Ponieważ kurort jest oazą koralową w oceanie, wybrałem willę nad wodą, aby była jak najbliżej natury. Każdego ranka obudziłem się, gdy słońce powstało, aby ćwiczyć jogę na dźwięki oceanu. Po porannej treningu wślizgnąłem się do krystalicznej wody do nurkowania, w towarzystwie żywo kolorowych ryb. Bycie tak blisko oceanu nie tylko dało mi przerwy codzienne stresory , ale pozwoliło mi energetycznie zintegrować się z morzem. Czułem się, jakbym tworzył duchową więź ze światem przyrody i z moim Wewnętrzne ja .
Jeśli nie możesz zejść tak daleko, jak Malediwy, rozważ aktywność blisko domu, w której możesz zobaczyć, usłyszeć i wąchać cuda natury. Biwakowanie lub wynajęcie kabiny, takiej jak malutki Ucieczka Domy pozwalają pozostawić technologię i gminy z naturą - i siebie.
(Zdjęcie: dzięki uprzejmości Ingrid)
Wybierz się na spacer na zewnątrz
Najlepszym sposobem na kultywowanie głębszego związku z naturą jest interakcja z nią. Nawet gdy jesteśmy w miejscu piękna, nasze ruchy mogą być pośpieszne i bezmyślne. Zatrzymanie się, aby zrobić uważny spacer, może zrobić cuda dla twojego nastrój , I can even help you feel less niespokojny . Obserwuj, w jaki sposób ziemia wspiera twoje stopy, gdy robisz każdy kolejny krok. Oferuje przemyślane spojrzenie na chodzenie, które często uważamy za pewnik. Labirynty i ogrody botaniczne kultywują sztukę spowolnienia podczas spaceru, abyśmy mogli naprawdę cieszyć się podróżą.
Joali offers guests a sound path—an outdoor oasis dotted with instruments that allow you to take an active part in sound healing. The experience, curated by musical visionary Aurelio C. Hammer, includes nine hand-made instruments that resonate with the natural rhythms of the island environment.
W chwili, gdy wszedłem na ścieżkę, moje tempo zwolniło i doświadczyłem poczucia nieograniczonego przynależności. Grałem niektóre instrumenty i słuchałem innych. Prawie mogłem wyobrazić sobie dźwięk dzwonków wiatrowych. Nie minęło dużo czasu, zanim symfonia dżungli połączyła się z muzyką, nasycając poczucie wewnętrznego pokoju i spokoju.
(Zdjęcie: dzięki uprzejmości Ingrid)
Ćwicz Pranayama na zewnątrz
Kiedy nurkujesz lub nurkujesz z rurką, jedynym dźwiękiem, który słyszysz, jest twój własny oddech. Na Malediwach pływałem obok 100-letnich żółwi morskich, rekinów rafowych i zapasowych promieni Manta-z których wszystkie nie zwracały mi głowy. Gdy ryba oddychała przez swoje skrzela, oddychałem przez respirator i unosiliśmy się symbiotycznie w wodzie, badając głębiny oceanu. Kolory, tekstury i kształty koralowców migotały tak jasno, że (prawie) zabrał mi dech w piersiach.
proste pomysły na tatuaż dla mężczyzn
Kiedy zauważamy cuda natury, jesteśmy bardziej skłonni do głębokiego, oczyszczania oddechów. Ty Nie muszę nawet iść daleko Aby znaleźć niesamowite przestrzenie. Gdziekolwiek jesteś otoczony naturą, wasz oddech zwalnia i stajesz się bardziej uważny, co może Pomóż swojemu układowi nerwowi się zrelaksować . Zejdź trochę z ubitej ścieżki - do brzegu lub do lasu - aby uciec Zanieczyszczenia miejskie i popijaj czyste powietrze, aby ćwiczyć oddech.
(Zdjęcie: dzięki uprzejmości Ingrid)
estetyka deskorolki
Ćwicz uważność na zewnątrz
Skorzystałem z każdej okazji, aby medytować podczas mojego sześciodniowego pobytu na wyspie. Gdy usiadłem na piasku lub pniu drzewa, ziemia pode mną czuła się energetycznie regenerująca i uziemiająca. Ustaliłem zamiar kultywowania mojego medytacyjnego ogrodu - sadzenie nasion odpuszczenia, nawożenia go oddechem i rosnącego w praktykę. Czułem się żywy i obudzony na wszystkie moje doświadczenia i autentycznie związane z otaczającą mnie dżunglą. Czując słońce i morską wiatr na mojej skórze, mogłem naprawdę być w tej chwili i poczuć się w jednym ze środowiskiem wyspy.
Kiedy ćwiczysz uważanie, zwiększasz swoją ogólną świadomość w każdej chwili. W naturalnym otoczeniu - niezależnie od tego, czy jest to pobliski szlak przyrodniczy, czy twoje własne podwórko - twoje zmysły stają się ostro wrażliwe na twoje otoczenie i łączą cię z przestrzenią, którą zajmujesz. Włącz dziennikarstwo do swojej praktyki medytacji na świeżym powietrzu, aby nagrywać wszelkie myśli i uczucia, które mogą pojawić się podczas gminy z naturą.
(Zdjęcie: dzięki uprzejmości Ingrid)
Użyj natury do resetowania i naładowania
W większości popołudni w Joali spędzałem czas na plaży, pijąc w pięknie wyspy. Każdego popołudnia Tropicbird z białymi ogonami , rzadki mieszkaniec ptaków, który wykluł się na wyspie w zeszłym roku, leciał nad mną długim, pierzastym ogonem śledzącym horyzont. Tropicbird spędza większość swojego życia daleko na morzu, ale ten zbudował swoje gniazdo na plaży w pobliżu miejsca, w którym siedziałem. Gdy patrzyłem, jak ptak bez wysiłku ślizga się na niebie, ponownie połączyłem się z naturalną łatwością i prostotą życia. Siedzenie na plaży bez telefonu lub połączenia internetowego pomogło mi się skoncentrować się i wykorzystać wszystkie zmysły, aby docenić moje otoczenie.
Znalezienie czasu na spędzanie natury daje ścieżkę z powrotem do swojej duszy. Bycie na zewnątrz może Zmień swoją perspektywę na różnych poziomach. Niezależnie od tego, czy jesteś w środku oceanu, czy tylko jeśli chodzi o park sąsiedzki, komunikowanie się z naturą przyciąga twoje serce do prostych cudów życia. Więc idź po to. Wyjść na zewnątrz. Twój lekarz tak mówi.
O Malediwach
(Zdjęcie: dzięki uprzejmości Joali Being Resort)
Gdzie: Malediwy rozciągają się na 90 000 kilometrów kwadratowych Oceanu Indyjskiego i gości ponad 132 kurortów.
Dotarcie tam: Czas podróży był zastraszający-36-godzinne od drzwi do drzwi-ale w chwili, gdy zjechałem z wodnosamolotu i wbiłem palce u stóp w ciepły, miękki piasek, długą podróż została szybko zapomniana. Leć do Malé, Kapitolu w kraju i weź barmarską, aby odwiedzić sąsiednie wyspy, takie jak Joali.
Buzz Cut w połowie zanikania
Środowisko: Wyspy Malediwów są pogrupowane w atolie, w których rafy koralowe otaczają każdą wyspę tuż pod powierzchnią oceanu. Żywe życie morskie żywią się i żyj z raf koralowych, dlatego ważne jest, aby chronić ekosystem, nie dotykając ani nie biorąc niczego, i posiadając właściwe bieg . Odwiedzanie świata przyrody może być inspirujące, ale dbanie o to jest głębokim aktem Ahimsa .
Ludzie: Ze względu na swoją lokalizację geograficzną kultura Malediwów jest silnie ukształtowana przez wpływy Indian, Sri Lanki, Malezji, Arabów, Persów, Indonezji, a nawet afrykańskich. Islam jest główną religią, widoczną z wielu pięknych meczetów wokół Malé.
