Sattva, jakość czystości i spokoju, jest jednym z trzech gunów (cech natury) w filozofii jogicznej. Tamas, ciemność i letarg oraz Rajas, energia i pasja, są pozostałymi dwoma gunami, a celem jest zrównoważenie tych trzech cech w jak największym stopniu w życiu codziennym.
W Ayurveda istnieją różne protokoły leczenia. Jednym z podejść jest, zamiast martwić się o Rajas i Tamas, skupiając się na zwiększeniu Sattvy, mówi Larissa Hall Carlson. Drugim podejściem do pracy z Gunasem Maha jest przeciwdziałanie nadmiarowi Tamas za pomocą odrobiny Rajas lub zmniejszenie nadmiaru Rajas za pomocą odrobiny Tamas. Po zrównoważeniu zewnętrznych koshas przy użyciu jedzenia, modyfikacji stylu życia i praktyki jogi możesz zacząć napierać pranę (siłę życiową) nie tylko w ciele fizycznym, ale także do ciała mentalnego, aby stworzyć podwyższony stan świadomości.
Zobacz także Jak wyciągnąć autopilot i przezwyciężyć bezmyślne nawyki poprzez psychologię ajurwedyjską
1. Jedz sattvic żywność
Carlson mówi, że wszystko, co jest świeże, ekologiczne, lokalne i sezonowe, mówi Carlson.
2. Popraw trawienie
Użyj delikatnego trawiennego (imbiru, kminku, kolendry, kopru włoskiego, kardamonu), aby dostać się na właściwą drogę, mówi Douillard.
3. Nie zapomnij o przygotowaniu jedzenia
O ile nie przygotowujesz posiłków z miłością i w pokoju, spowodują jedynie nierównowagę.
4. Wyjdź na zewnątrz
Niezależnie od tego, czy oglądasz wschód słońca, czy spacer po parku, bycie w naturze to sattvic doświadczenie.
5. Liczba rozrywki
Zamiast oglądać gwałtowne programy telewizyjne lub czytać pesymistyczne historie, wybierz ciekawe filmy dokumentalne lub filmy z dużą ilością miłości lub śmiechu.
6. Zachowaj dobre towarzystwo
Pozytywna, optymistyczna rozmowa inspiruje więcej sattvy.
„rycząca moda męska z lat dwudziestych”
