Zdjęcie: Chloe Crespi Photography
Podczas moich ponad 20 lat nauczania przeszkodą, którą ludzie konsekwentnie dzielili jako stojące na drodze do swojej praktyki, jest czas. Stworzyliśmy życie, w których nasza uwaga koncentruje się na zewnętrznym, gromadząc dane i informacje, poszukiwanie walidacji za pomocą polubień i uleganie intensywnym FOMO (strach przed brakiem), które utrudnia wyłączenie urządzeń, które łączą nas ze światem zewnętrznym 24/7. To istnienie pozostawia bardzo mało miejsca na eksplorację naszego wewnętrznego krajobrazu, oddanie do praktyki, duchowe studia, rzeczy, które przynoszą nam radość lub relaks tylko ze względu na nasze zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie.
Dokonywanie wyborów
Kiedy konsekwentnie dokonujemy wyborów, które zaprzeczają znaczeniu naszego wewnętrznego życia w zamian za rzeczy, które stale się zmieniają, a nie prawdziwe źródło prawdy, wciąż patrzymy na zewnątrz w sprawie walidacji i znaczenia. Nazywa się to rozproszeniem, a ulegając temu, oddawamy naszą moc. Cała energia, którą posiadamy, jest rozproszona i zmarnowana na gonienie rzeczy, które nigdy nie mogą przynieść nam trwałego szczęścia.
urocze stroje z lat 90
Bez względu na to, jak lśniące są te rozproszenia, nie są bardziej genialne niż wieczne światło, które sprawia, że jego dom jest w tobie. Być może intuicyjnie wyczułeś, że jest coś więcej, kim jesteś poza tym, co widzisz, że jest część ciebie, która jest żywa i kwitnąca. Może czujesz, że straciłeś tę część siebie pod przytłaczającymi żądaniami życia. Ale jogiczna mądrość mówi nam, że kwitnące, żywe blask jest tym, kim jesteśmy.
Nischala Joy Devi przetłumaczyła moje ulubione Patanjali's Tomorrow 1.36, Va Jyotiṣmatis , mówiąc, uprawiaj oddanie najwyższemu, zawsze bliskiemu światłem wewnątrz. Ta sutra odnosi się do światła w nas, które jest poza całym smutkiem, na które nie mają wpływu na nasze warunki lub doświadczenia życiowe. Nie jest w żaden sposób skażony. Jest czysty, błogo i wieczny. Było tam, zanim miałeś imię i będziesz tam, gdy nie będziesz już mieć ciała. Uważam, że częścią naszego celu w życiu jest posmakowanie tego blasku. W wielu tradycjach jogi mówi się, że światło znajduje się w jaskini lub najgłębszych wgłębienia serca.
Niestety, nie dajemy sobie szans na doświadczenie tego wewnętrznego światła, gdy nasze skupienie jest stale kierowane na zewnątrz. Może się wydawać, że współczesne życie nie pozostawia nam wyboru, jak tylko być skoncentrowanym na zewnątrz - chyba że żyjemy gdzieś w jaskini. Kiedy żyjemy przez życie właściciela, które definiuję jako osoby z obowiązkami i obowiązkami wobec naszych rodzin, pracy, rodziców lub zwierząt domowych, może się wydawać, że nie ma czasu na praktykę.
Ale kto powiedział, że praktyka musi być godzina lub 90 minut, aby była znacząca i ważna? Wynika to z komercjalizacji jogi jako produktu odnowy biologicznej, który ma być sprzedawany, a nie jako praktyka przez całe życie, która może prowadzić do duchowej wolności. Co jeśli przestaniemy przedziałać i postrzegać całe nasze życie jako praktykę duchową?
Na nowo zdefiniować swoją praktykę
Bez względu na to, jak szybko się porusza i ile rzeczy jest do zrobienia, mamy czas i przestrzeń do ćwiczenia. Możemy przeformułować sposób, w jaki widzimy praktykę i wykorzystujemy niezliczone możliwości, które codzienne życie daje nam tę praktykę. Życie staje się naszą praktyką i możemy schronić się przy ołtach naszych serc. Nasza praktyka przypomina nam, że życie jest święte i możemy doświadczyć jakości blasku w naszym codziennym życiu.
„męska fryzura kręcona, średnia”
Spróbuj zobaczyć swoją praktykę jako 24-godzinny cykl. Każdy oddech, mantra, poza, mudra lub kontemplacja, którą możesz przeważyć w dniu, nadaje przepływ swojego domu. Twoja 24-godzinna praktyka może przepływać przez wszystkie stany świadomości: budzenie się, marzenie i głęboki sen. Niech staje się tkaniną, która wspiera cię, gdy opiekujesz się rodziną, dojeżdżasz do pracy, przygotowuj się na spotkanie, wykonujesz zajęcia online, kąpią się dzieci i przygotuj się na nocny sen.
Jako właściciele domów możemy zmienić każdy wschód słońca, każdy oddech, każda przerwa między oddechem w święty portal w praktyce. Najsilniejsze portale to momenty, w których masz zamiar zasnąć i obudzić. Ponadto stworzysz 24-godzinny przepływ praktyki, który może zacząć nadawać twojemu życiem na budzenie nowego koloru-jednego z obecności i łaski. Możesz znaleźć swój związek z czasem i ćwiczeniem, które zaczynają się zmieniać, a mam nadzieję, że wtedy będziesz w stanie włączyć dłuższe praktyki relaksacyjne.
7 rytuałów, aby przekształcić Twój dzień w przepływ świętego gospodarstwa domowego
1- Zamiast jednej długiej praktyki, wypróbuj 2- 3-minutowe portale mini praktyki, które możesz splatać przez cały dzień.
Możesz ustawić timer na telefonie, aby przypomnieć, kiedy ćwiczyć. Kiedy masz kilka minut przestrzeni do ćwiczenia, zauważ, jak może się pojawić odporność na odpoczynek lub praktykę. Zamiast tego pamiętaj o tym, co czujesz. Czy to pielęgnowanie, wspieranie czy uzdrawianie? Czy Twój tryb domyślny porusza cię w kierunku uzdrowienia lub rozproszenia i utknięcia?
2 - Użyj swojego najmniej ulubionego obowiązku jako portalu do ćwiczeń.
Śpiewaj, śpiewaj lub podążaj za oddechem podczas mycia naczyń, wykonywanie podatków, pranie lub zmywanie podłogi. Użyj swojego oporu jako sposobu na przekształcenie przyziemnego w święte. Każda piosenka lub afirmacja oferowana z oddaniem będzie działać.
krótkie włosy Ryana Goslinga
3 - Zostaw małą przestrzeń w domu - krzesło, matę jogi, zakątek pokoju, szafę, a nawet samochód - przygotuj i gotowe do ćwiczeń.
Zacznij postrzegać każde miejsce jako potencjalne siedzenie medytacyjne lub gniazdo jogi.
gładka fryzura z tyłu
4 - Uznaj swoje przeszkody.
Porzuć zaskoczenie i sfrustrowane, kiedy się pojawią. Obserwuj bariery w ćwiczeniu, które się pojawiają, i przeszkody, które umieszczasz na swój własny sposób. Pamiętaj, które wzorce wciąż się pojawiają. Jak możesz zmienić coś, aby stworzyć nowy wynik?
5 - Zdecyduj, do czego chcesz się zobowiązać.
6 - Połącz się z pragnieniem w swoim sercu, aby pogłębić swoją praktykę i pozwolić, aby cię prowadzi.
Nawet jeśli czujesz, że nie możesz zrobić ani jednej rzeczy, łącząc się z tęsknotą z poczuciem wdzięczności, że ogień płoną w tobie, będzie cię wspierać. Połącz się z nim z wdzięcznością, w przeciwieństwie do rozpaczy i rozczarowania, że pragnienie nie zostało jeszcze spełnione; Wiedz, że zmierzasz do niego. Połącz się ze swoją wiarą, że rzeczy mogą się zmienić. Pamiętaj o cyklach natury, w których nic nie jest trwałe. Wszystko jest sezon.
7 - Bądź kreatywny. Poszukaj przerw, przejść, przestronności i ciszy.
Dzień jest pełen naturalnych przejść: wschód słońca, południe, zachód słońca, księżyca. Użyj tych naturalnych przejść, aby przypomnieć o zatrzymaniu. Kiedy zatrzymujesz się, tworzysz naturalną pustkę, więc umieść mantrę, afirmację, werset biblijny lub błogosławieństwo dla siebie w tej przestrzeni, aby się wzmocnić. Są to małe momenty Nidra, które zmieniłyby twój związek z praktyką.
Zaadaptowane z Radiant Rest: Yoga nidra dla głębokiego relaksu i obudzonej jasności autor: Tracee Stanley © 2021 autor: Tracee Stanley. Przedrukowane w aranżacji z Shambhala Publications, Inc. Boulder, co.
Więcej o Tracee Stanley
Tracee Stanley, założyciel Empowered Life Circle, dzieli się naukami, które są inspirowane ponad 20 -letnią studia w tradycji himalajskich mistrzów i Tantry Sri Vidya. Jej nauczanie koncentrują się na jogach, medytacja, samokontrola, natura jako nauczycielka i czci przodka. Jest Creatrix of Empowered Life-Ink-inkquiry Deck i gospodarzem podcastu Radiant Rest, który celebruje praktyki, nauczycieli i tradycje, które priorytetują rytuały odpoczynku, świętego snu i samoopieki.
Tracee wzywa swoje zrozumienie ponadczasowej mądrości jogi i tantry, aby poprowadzić studentów w kierunku drzwi przebudzenia do ich prawdziwej natury: taki, który jest pełen jasności, prawdy, mądrości i błogości. Książka Tracee Radiant Rest: Yoga nidra dla głębokiego relaksu i obudzonej jasności, Opublikowane przez Shambhala Publications, jest teraz dostępne dla zamówienia w przedsprzedaży.
