W Ayurveda nasz układ trawienny jest określany jako nasz Agni lub ogień trawienny. Nasz Agni jest ostateczną siłą inteligencji w naszym ciele. Według Ayurvedy silny Agni jest niezbędny dla zdrowia, szczęścia, witalności i siły we wszystkich obszarach naszego życia.
Siła i zdrowie naszego Agni wpływa w dużej mierze rodzaj, jakość i temperatura jedzenia, które jemy, a także nasz stan emocjonalny i styl życia. Rzeczy takie jak zimne jedzenie i napoje, niektóre kombinacje żywności oraz przetworzone żywność i mięso mogą prowadzić Lub w jelitach. AMA to niestrawione jedzenie i toksyny, które są przechowywane w przewodzie pokarmowym, co może prowadzić do fizycznych dolegliwości, chorób i problemów emocjonalnych. Silny ogień trawienniczy jest niezbędny do właściwie przyswajania żywności i składników odżywczych, aby odżywić zarówno nasze ciała, jak i umysły.
Wielu z nas zmaga się z powolnymi, nieregularnymi lub nadaktywnymi Agni, co powoduje trudne ruchy jelit, ból, zaburzenia emocjonalne, a nawet choroby. Jednak poprawa naszego ognia trawiennego nie musi być trudna. Istnieją proste wskazówki i sztuczki, które możemy wykorzystać ze wspólnymi przedmiotami kuchennymi, aby zwiększyć nasz pożar trawienny i poprawić nasze ogólne samopoczucie.
Zobacz także: Przez tydzień postępowałem zgodnie z ajurwedyjską dietą równoważenia
4 sposoby na poprawę trawienia za pomocą ajurwedy
Człowiek z 1970 roku
Gorąca woda z cytryną
Do czego służy: Pomoc w eliminacji
Jak to zrobić: 1,5 szklanki gorącej wody z 1 łyżeczką soku z cytryny
Pierwszą rzeczą rano, miej ciepły filiżankę wody z naciśnięciem cytryny. Gorąca woda rano rozpoczyna nasz ogień trawienny i przygotowuje go na dzień zdrowego trawienia. Gorąca woda może również pomóc stymulować nasze trawienie w celu zdrowej i regularnej eliminacji. Jeśli ruch jelit jest trudny, sprzyjając piciu gorącej wody nie tylko rano, ale przez cały dzień.
Surowe nasiona kopru włoskiego
Do czego służy: Aby złagodzić ból brzucha po jedzeniu
Nasiona kopru włoskiego są niesamowitym ziołem trawiennym w Ayurveda. Zwiększają nasz pożar trawienny bez tworzenia zbyt dużej ilości ciepła w ciele i mogą pomóc w uspokojeniu skurczu, zgagi, wzdęć i gazu, które mogą wystąpić po jedzeniu. Jeśli po jedzeniu doświadczysz niestrawności lub dyskomfortu, spróbuj żuć łyżeczki surowych lub lekko pieczonych nasion kopru włoskiego po posiłkach, aby ukoić żołądek.
różnorodność koszul
Zdjęcie: Getty Images
Herbata CCF
Do czego służy: Kojące niestrawność
Jak to zrobić: Połącz równe części kminku, kolendry i nasion kopru włoskiego i użyj jednej łyżeczki na 1 szklankę wody. Doprowadź wodę do wrzenia, a następnie pozwól, aby nasiona gotowały się przez 5–10 minut. Popijaj i ciesz się.
Herbata kminku, kolendry i kopru włoskiego to Święty Graal zdrowego trawienia w Ayurveda. Pomaga uspokoić niewydolność i ból trawienia, a także delikatnie detoksykację ciała. Jeśli doświadczasz gazu i wzdęć, popijaj do trzech filiżanek herbaty CCF dziennie, aby pomóc ci prawidłowo strawić.
Ginger Lime przystawka
Do czego służy: Zwiększyć apetyt
Jak to zrobić: Pokrój cal obranego imbiru na małe kawałki. Dodaj sok z pół wapna i ¼ łyżeczki soli morskiej. Pozostaw imbiru marynować przez około godzinę. Przeżuć kilka sztuk 15 minut przed posiłkiem.
męskie fryzury irokez
Ta prosta przystawka składa się z soli, limonki i imbiru pomoże zwiększyć apetyt i pożar trawienny przed czasem posiłku. Jeśli masz nieregularny apetyt lub zazwyczaj będziesz pełny po kilku kęsach, wypróbuj tę przystawkę około 15 minut przed posiłkiem.
Zobacz także: 7 przepisów na zupę z zupy czakry
Inne ajurwedyjskie wskazówki dotyczące zdrowego trawienia
Jedz tylko gotowane potrawy
Jeśli doświadczysz jakiegoś wzdęcia, bólu lub dyskomfortu trawiennego, konieczne jest, aby uniknąć surowej żywności. Surowe żywność są o wiele trudniejsze do strawienia, a słaby przewód pokarmowy nie będzie w stanie przetwarzać i właściwie wyeliminować tego rodzaju żywności, co prowadzi do AMA. Postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami i gotuj jedzenie i zjedz je ciepłem, aby utrzymać silny i zdrowy ogień trawienny.
Spaceruj po jedzeniu
Chodzenie pomaga stymulować nasz układ trawienny i pozwala żywności szybciej poruszać się przez ciało. Po posiłku idź na 15–20 minut, delikatny spacer, aby pomóc ciału zasymilować to, co po prostu zjadło. Poruszaj się powoli i bierz głębokie odżywki, gdy idziesz.
Jedz powoli i uważnie, bez rozpraszania uwagi
W Ayurveda czas posiłku ma być święty. Odłóż wszystkie urządzenia i pozwól sobie na obecność i wyrażaj wdzięczność za swój posiłek. Im spokojniejsze jest ciało, tym łatwiej będziemy mogli strawić to, co jemy. Dokładnie przeżuć jedzenie, ponieważ ułatwia to również trawienie ciała. Jedz powoli i uważnie, delektując się i ciesząc się każdym kęsem pożywienia.
strzyżenie dla mężczyzn o cienkich włosach
Zobacz także:
Przewodnik matki po Ajurwedzie dla zdrowych dzieci
16 wskazówek Ayurveda, aby ożywić twoją energię
Chcesz poprawić trawienie? Dodaj tę ajurwedyjską zasadę do przygotowania posiłku
Podobał się ten artykuł? Dołącz na zewnątrz i uzyskaj nieograniczony dostęp do ekskluzywnych artykułów, sekwencji, medytacji i doświadczeń na żywo - a także tysiące zdrowych przepisów i planów posiłków Czyste jedzenie I Czasy wegetariańskie , plus nie można umocnić treści z ponad 35 innych marki, takich jak Kobiety biegają , Backpacker , I Lepsze odżywianie .
