Może być jednym z najbardziej wiodących mężczyzn na żądanie w Hollywood, ale Chris O’Donnell ciężko pracuje, aby pozostać w formie dla swojej roli jako agent specjalny Callen NCIS: Los Angeles . Gdy nie jest na planie, 42-letni ojciec pięciu Jogahop , Studio Santa Monica, w którym uczestniczył przez ostatnie osiem lat.
Chris jest sportowcem, a jego praca jest wymagająca fizycznie i emocjonalnie, mówi Matthew Reyes. Kiedy wchodzi w nasze studio, chce dwóch rzeczy: uzyskać fantastyczny trening i rozluźnić.
Jogahop is up for the challenge. Calling itself the home of high energy, fun yoga you won’t find any Sanskrit here. Instead expect booming speakers, hip-hop beats, and mic’d instructors ready to make you sweat .
Kiedy O’Donnell jest w domu, Reyes wysadza ręcznie dobraną ścieżkę dźwiękową, która zawiera wszystko, od Eminem po Katy Perry po ColdPlay. Potem przenosi swojego klienta przez kroki z dużą ilością włuńczyków i ukierunkowanych holdów.
REYES mówi, że to, co wyróżnia się w [Chris], to jego rzeźbione ramiona i ramiona. Poprosiliśmy Reyesa o ujawnienie tajemnic, które sprawiły, że gwiazda wyglądała jak superbohater. Spróbuj sam.
Praktyka
Zaczynając od psa skierowanego w dół, przepływ przez 3 vinyasas, od deski do chaturanga do psa skierowanego w górę, wracając, by utrzymać każdego psa na 5 głębokich oddechów.
Wejdź na deskę, a następnie przejdź do pozycji na bok po prawej stronie. Trzymaj przez 15 do 30 sekund. Powtórz po lewej stronie. Wróć do psa na 5 oddechów.
najlepsze marki butów dla mężczyzn
Wróć do deski, a następnie opuść do 5 prostych pompek. (W razie potrzeby możesz obniżyć kolana.) Przejdź z powrotem do psa i wstrzymaj się na 5 oddechów.
Wpadnij do przedramion, aby wejść do delfina. Przytrzymaj przez 30 sekund, a następnie wróć do psa na 5 oddechów.
Przenieś się do deski, a następnie wpadnij na niską deskę, ale trzymając ciało w połowie drogi do ziemi, wciskając ręce w klatkę piersiową. Trzymaj przez 10 do 20 sekund. Wróć do psa na 5 oddechów.
Spoczywaj w pozie dziecka.
Praktyka
Vinyasas
Zacznij od psa skierowanego w dół, a następnie przepływ z deski do niskiej deski do psa skierowanego do góry do psa. Powtórz 30 razy. Powtarzając je tak często, jak to robimy, zapewnia, że wszyscy są podekscytowani siłą i tonem ramion i triceps, mówi Reyes.
Równowaga z ramienia
Rozpocznij od deski, a następnie zwinąć z boku jednej stopy, równoważąc jedno ramię, a drugie ramię unosi się na sufit. Przytrzymaj przez 30 sekund z każdej strony. Powtórz dwa razy.
Pompki
Zbuduj klatkę piersiową, ramiona i triceps z zestawami 5 pompek. Chris Grindes zestaw 10! mówi Reyes.
Niska deska
Zacznij od deski, a następnie opuść tułów w połowie podłogi. Trzymaj przez 10 sekund. Powtórz 4 razy.
Delfin
Zacznij od psa skierowanego w dół, a następnie upuść do przedramion, aby łokcie znajdowały się bezpośrednio pod ramionami. Trzymaj przez 30 sekund. Powtórz 3 razy, popychając z powrotem do psa, a następnie schodząc ponownie do Dolphina. Wydaje się to łatwe, ale to palnik mięśni! mówi Reyes.
Lista odtwarzania:
Drewno Pitbull
Reszta mojego życia przez Ludacris
Can't Hold nas przez Macklemore
Obudź mnie przez Avicii
Praca Britney Spears
Posiadamy to przez 2 Chainz
Serce ogniskowe James Blunt
Kogo kochasz John Mayer
400 Lux autorstwa Lorde
