Zapytaj nauczyciela to kolumna porady, która łączy Stylesway VIP Członkowie bezpośrednio z naszym zespołem ekspertów nauczycieli jogi. Co drugi tydzień odpowiadamy na pytanie naszych czytelników. Prześlij swoje pytania tutaj lub upuść nam linię w Stylesway.VIP został utworzony pod koniec lat 80. przez nauczycieli Kripalu Center for Yoga and Health i zawiera kilka pozycji-w tym tradycyjna trikonasana (posta trójkąta) i Virabhadrasana I (wojownik, który pozował), a także mniej konwencjonalną pozę Bogini-i łączy je w zamiatającą, niespokojną, płynną modę.
Ryan Serhant nago
Kilka wariantów oryginału dowolnego sposobu poruszania się - lub nieruchomości - które są intuicyjne w twoim ciele, jest zgodne z kobiecym aspektem zaufania i poddania się i łagodności, która jest intencją praktyki księżycowej.
Wielu nauczycieli woli utrzymać praktykę niską niż matę podczas praktyk księżyca, aby zwiększyć poczucie uziemienia. Wspólne pozy to Balasana (poza dziecka), Anjaneyasana (Low Lunge) i Skandasana (boczna longe). Inni wolą zastąpić mniej intensywne pozy, w których możliwe, biorąc pozę dziecka zamiast Adho Mukha Svanasana (poza psa skierowana w dół) i Bhujangasana (poza kobra) zamiast Urdhva Mukha Svanasana (poza psa skierowana w górę).
Pozyty te można zsekwencjonować zgodnie z pragnieniem, niezależnie od tego, czy trzymasz się prostej praktyki o różnej pozdrowienia Słońca z pozą dziecka zamiast psa, czy włączając je do intensywnej praktyki, która kończy się dłuższymi, cichymi i odcinkami, które pozwalają ci spokojnie. Spróbuj określić swoje podejście na podstawie myślenia i bardziej od poczucia się w to, czego chcesz.
Czy powinieneś ćwiczyć jogę podczas księżyca w pełni i nowiu?
Według astrologii, pełnia księżyca I nówy księżyc są czasy, w których nasze fizyczne ja i nasza psychika są bardziej zmienne i mniej uziemione. Są to dwa razy w miesiącu, kiedy tracymy nieco pozycję, wyjaśnia Martell. Możemy stworzyć równowagę, przesuwając te energie z naszych ciał i naszych umysłów.
W tradycji Ashtanga, która podkreśla jogę jako codzienną praktykę, uważa się, że nasze ciała wymagają całkowitego odpoczynku podczas nowych i pełnych księżyców. Podczas przestrzegania przyrody uczniowie powstrzymują się od ćwiczeń w te księżycowe dni. Biorąc pod uwagę intensywne i regimentowane podejście Ashtanga, które opiera się na rygorystycznej praktyce tej samej sekwencji pozycji, dzień odpoczynku ma sens. Wiele studiów wciąż anuluje zajęcia z Ashtanga i Mysore w nowe i pełne dni księżyca.
I ten odpoczynek może być konieczny. Jednak mniej drastyczne podejście niż lekceważenie praktyki może pozwolić nam poruszać się w sposób, który dostosowuje naszą praktykę pod Księżycem. Możemy ćwiczyć zgodnie z naszymi potrzebami i naszym nastrojem, w oparciu o wpływ wyrównania astrologicznego, a także życia codziennego.
mężczyźni z zaczesanymi do tyłu włosami
Pozdrowienie księżyca
Megha Nancy Buttenheim, która współtworzyła oryginalną Chandra Namasakar, nieustannie zmieniała oryginał w zależności od potrzeb siebie lub studentów, w tym wersji jogi. Zachęca nas wszystkich do dalszego kształtowania naszych praktyk księżyca. Buttenheim wyjaśnia, w oświadczeniu na stronie internetowej Kripalu Center, że praktyka księżyca wciąż się zmienia, ewoluuje i rozwija się z czasem. Podobnie jak nasza indywidualna praktyka jogi.
Następuje wariant powszechnego pozdrowienia księżyca. Można go ćwiczyć samodzielnie lub możesz użyć go jako podstawy do dodawania większej liczby pozycji.
Zacznij cicho w Tadasanie (pozycja górska) przed wdychaniem i podnoszeniem Urdhva Hastasana (w górę salut), a następnie wydychając i składając do przodu do Uttanasana (stojącego do przodu).
Wdychaj i podnieś do Ardha Uttanasana (na wpół stojąca w przód), a następnie wydychaj i wsuń lewą stopę do tyłu i opuść kolano pleców do Anjaneyasana (Low Lunge). Trzymaj ręce na macie, aby uzyskać oddech i wciśnij górną część tylnej stopy i rozłóż przez przednią piętę. Wdychaj i powoli wyciągnij ręce obok uszu. Kontynuuj rozłożenie się przez stopy i wyciągnij się z niskiego pleców. Rozluźnij ramiona. W razie potrzeby możesz zginać łokcie lub przeplatać palce za plecami i wziąć lekko backbend.
Podczas wydechu opuść ręce i cofnij się do Adho Mukha Svanasana (poza psa skierowana w dół). Jeśli chcesz, opuść się do Balasany (pozą dziecka) i pozostań tu na kilka oddechów. (W zależności od nastroju, jeśli wolisz coś bardziej intensywnego, możesz przyjść do psa z trójnogiem i przesunąć ramiona do przodu i wkroczyć z podnoszoną stopą do dzikiej rzeczy lub z niskiego rzutu, możesz wziąć jednorazową chaturanga, zanim wrócił do psa, lub… cokolwiek wydaje się najbardziej intuicyjne i wdzięczne lub złe.
styl skatera
Powoli wracaj do pozowania psa skierowanego w dół i wróć do przodu maty. Powtórz po drugiej stronie.
